no cardio

[...] zaczynam od nowego tygodnia. Na te chwile plan jest taki HIIT 2x w DT ok 30min (oczywiscie nie cale 30min hiit, tam jeszcze jest rozgrzewka i 'wygaszenie' organizmu) + 1 cardio ok 50min w DNT Wegle dorzucam, powoli nie chce zszokowac organizmu + ciezko mi od razu tyle wrzucic wsiebie. Nie wiem jak ale powaznie 1400kcal i w ogole nie czulem [...]

Poza tym nie robię jeszcze HIIT ani cardio :-) (no raz wpadło to i to)

No tak, ale chodzi mi o to, że jak robię trening siłowy, to po treningu silowym robie jeszcze 20-30 minutowe cardio. I czy kreatyne wziac przed ctym cardio?

Witam Pewna osoba proponowała mi.spożywanie ryżu.białego po.treningu.siłowym Twierdząc.ze.pozbawiony jest.wartości.odżywczych ale.powoduje.ogromny.wyrzut insuliny Jaka korzyść.płynie.z.tego.wyrzutu insuliny? Jeśli moim.celem jest.redukcja.mogę.tak.jeść.po.siłowym czy.lepiej.jak.wrzucę.brązowy.ryż.kasze.lub makaron.razowy? Drugie.pytanie [...]

Witam Pewna osoba proponowała mi.spożywanie ryżu.białego po.treningu.siłowym Twierdząc.ze.pozbawiony jest.wartości.odżywczych ale.powoduje.ogromny.wyrzut insuliny Jaka korzyść.płynie.z.tego.wyrzutu insuliny? Jeśli moim.celem jest.redukcja.mogę.tak.jeść.po.siłowym czy.lepiej.jak.wrzucę.brązowy.ryż.kasze.lub makaron.razowy? Drugie.pytanie [...]

[...] tylko bieznia, zalezy co bylo wolne na silowni etc Jak sie wkrecilem to te 40min to mi lecialo moment, byle muzyka byla na uszach bo jak zapomnialem playera mp3 to po 5min cardio odpuscilem i pojechalem do domu %-) Micz, zrob pomiary, bo ciekaw jestem jak taka forma wyglada na miarce nie chce sie dolowac %-) pozatym to sie teraz moze naprawde [...]

Ania, ale Tobie po zsumowaniu na jednym treningu wychodzi 40 min cardio, no nie? :->

[...] że to nie koniecznie jest zaliczane do herbat... Już sama nie wiem i dlatego wolałam nie ryzykować ;-) Trening jak zwykle w sobotę mogę sobie pozwolić na 30 minut cardio :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4ce6fed35df4a20b49acbb4d3280bbd.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3abf868f1fe0401caa0662538aa83edf.jpg Suplementy: Gold Omega 3 (1 kapsułka), [...]

[...] wartość przed obróbką fakt faktem że ja widzę 1300 ekhem... chcesz mi powiedzieć, że po treningu siłowym składającym się z 11 ćwiczeń w 4-6seriach masz jeszcze siłę na cardio/hiit/tabate + brzuch? :)) i trening silowy 5 razy w tygodniu... zdecydowanie mi to podejrzanie wyglada, napewno robisz trening silowy? :-> rob na biezaco wypiski z [...]

no kurrrde wlasnie o ich utrate najbardziej sie boje. Qaz a jakby np postawic na wiecej HIITa np 3x w tyg a tylko 1x cardio?? Lepsza opcja??

[...] wielostawowych jak siady, martwe ciagi, wyciskanie na klatę , wiosłowanie itp. Na razie za wcześnie na robienie oddzielnie bicepsów, tricepsów itp. I nie przeplataj ćwiczeń cardio z siłowymi. Najlepiej Cardio w dni gdy nie robisz siłowego, ewentualnie już po siłowym. No i dieta najważniejsza. BCaa zbędne całkowicie, białko tylko wtedy jeśli nie [...]

Dobra mala relacja z mojej strony. Dzis robilem klatke , plecy, lydka, brzuch. Wzialem dokladnie 3gram na pusty zoladek o 8 rano, 15 min pozniej zjadlem owsianke i po owsiance na trening. Cardio, rozgrzewka no i ciezary. Zaczalem delikatnie od rozpietek na skosie w dol, aby rozgrzac stawy i klatke do wycisku na skosie, zalozeniem bylo dzisiaj [...]

Plusy cardio w tym wypadku niezaprzeczalne :-D zakładasz osiągnięcie konkretnej wagi ? Oby, bo się załamie, że 7x30min kardio nic nie dało. %-) Co do wagi, nie mam jakiegoś wyznacznika, lecz nie chce dokładać dodatkowej roboty na okres redukcyjny. No ale wiadome, zawsze coś podleje.

No właśnie widzialem to cardio

Sobota 12.10.2019r. Intensywne kardio: 43,6km No właśnie widzialem to cardio Może być ? /SFD/2019/10/12/d8bdd4b8753c4fedb03c49b14f5e0d86.jpg

Sobota 12.10.2019r. Intensywne kardio: 43,6km No właśnie widzialem to cardio Może być ? /SFD/2019/10/12/d8bdd4b8753c4fedb03c49b14f5e0d86.jpg Masz klepniete jako zaliczone :-)

Split nogi bic robiłem jak miałem więcej czasu na siłkę, fantastyczna sprawa, wyprosty+młotki. Ale serio 40 powt w hip thrustach? To cardio jak w crossficie. Grunt to mieć dobry plan, a wtedy progres idzie szybko i przyjemnie. :-)) Wracam do 40p na serie, docelowe obciążenie jakie miałem w zeszłym roku to 150kg na 3-4 serie po 40p. Jeżeli to [...]

[...] SFD/Images/2015/7/23/acd6d005cdea4c6c9f9b85f5d8826a50.gif Na sen - 3 tabs Orange Triad - 3 tabs SFD/Images/2015/7/23/b5dd16c0d7f24bfe85d2ffcf84280776.gif Dzień bez treningu/cardio. Do tego wyjazd w delegację… Zabrałem młodszego syna aby się nie nudził :-)) Pobudka 4:30, wyjazd 5:20, spotkanie 13. Miało być z godzinę, może dwie, skończyło się o [...]

[...] DT Wtorek - DT Środa - DNT Czwartek - Delegacja (miał być DT) Piątek - Delegacja Sobota - Goście (miał być DT) Niedziela - Goście No i 2 treningi uciekły… i 2 x umiarkowane cardio… Tyle tylko, że miska trzymana cały czas (LC) W tym tygodniu staram się jechać zgodnie z planem, choć też mam wyjazd (tym razem dwudniowy). Poniedziałek: Trening pod [...]

[...] kurczaka z cieciorką 3. 40g makaron + 150g polędwiczki w sosie paprykowym 4. Jak 2 5. 40g Kus Kus + 40g WHEY C-6 + 130g owoców mrożonych https://youtu.be/REA0QCb_-ng Przed cardio Thermo Fusion Rano do śniadania D3, vitamin A-Z, omega 3 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Cardio z rana 16 km w 50 min na rowerze zaliczone. W ciągu dnia ledwo [...]