no cardio

[...] Crucifix 6x9 4x13 4x12 Dip maszyna 69x12 62x12 62x11 Prostowanie Jednoracz 7x6 5x10+4 Lydka, no i zebrałem się i zrobiłem 2s planka od nie pamiętam kiedy. Rano klasycznie cardio 30 min. Sila rosnie z treningu na trening nabicie tez wraca, waga juz na szczęście lekko tylko w gore i dopoki nie sprawdzę czy tarczyca hula jak trzeba to wolal bym [...]

[...] 5x20 6x12 6x12+2xdrop 3. Hack sq z guma 120x9 100x12 4.wypychanie neutral 135x17 135x15 5. Zginanie hantlem lezac 16x9 14x11 14x11 6. Zurawie z guma 3x7 8 Łydka Rano cardio (miało nie być ale z przyzwyczajenia poszlo) pozniej personalne, swój trening i od południa sprzątanie silowni. Poczyscilem w właściwie szlifowałem Hantle, czyscilem [...]

No i wypiska z dzis: Push1 1 Wyciskanie skos dodatni smith 93x5 78x8 2 Wyciskanie hantli skos gora 41x8 35x11 3. Wyciskanie hammer siedzac 18x8 15x12 4 Rozpietki  18x10 14x17 5 Crucifixy na barki 6x10 4x13 4x14 6 dipsy maszyna 85x8 75x11 70x10 7 Prostowanie kablem jednoracz 5x9 4x12+3 8. Wspiecia na palce. Rano na czczo 30 min cardio

27.02 off Dzis planowo bez cardio ale wstałem rano, mala spala, moja tez więc poszedłem z buta na zakupy więc wyszło takie 40 min spaceru dość szybkiego. Od 9 do 14 kilka personalnych, później do cioci złożyć życzenia bo ma imieniny no i dzień minął. Przyszly tydzien zapowiada się intensywnie. Sporo personalnych + konsultacje + zaczynam malować [...]

[...] Uginanie z supinacja siedzac 14x9 11x12 Uginanie podchwytem hantlami 12x11 9x13+5 Wspiecia na palce 2x12-15 Trening dobry, ciężary lekko w gore. Rano skręcone 30 min cardio a między treningami personalne. No i przy okazji klasyk ryz kura szpinak i ketchup kotlin. Ostatnio nawet przypraw nie używam. Ryz gotuje kure do airfryera na talerzu [...]

04.04 off Cardio było wyrobione ale ze wstałem wcześniej to zrobiłem 40 minutowy spacer z psem. Pozniej cały dzień z rodziną. Micha bez liczenia ale zjadlem sporo mniej niż zazwyczaj no i bez syfu żadnego bo po prostu nie służy mi. Jedyne co zjadłbym żurek ale jakieś 3 lata temu się strułem i uraz został do dziś:p Zmieniony przez - MatiMlody w [...]

24.04 off Rano 20 min cardio. Waga od 2 tygodni praktycznie stała tzn kręci sie między 106,5-107 wiec dziś lekka podbitka kcal. 30g ww dt I 40 w dt. No i pewnie to wystarczy żeby kolejne 3-4 tyg waga sobie znów delikatnie rosła.

[...] kcal, chociaż nie tak mało bo ostatnio było np 30g ww, 5gt w dt a w dnt 40g ww 10g t. Po takiej podbitce waga przez 3-4 tyg idzie do góry i niczego nie zmieniamy. W sumie jest to 11 tydzien masy a zmieny w makro były 3x takie jak teraz i 1 x jakieś kosmetyczne typu mniej cardio. No i w moim wypadku jednak sprawdzą się to zdecydowanie lepiej.

[...] glowy 2x6-12+rest pause Trening na chyba jedynej ogólnodostępnej silowni w Międzyzdrojach ale sprzęt całkiem spoko i ogólnie Trening poszedł dobrze. Rano na czczo 30 min cardio. W ciągu dnia sporo aktywności, znow ponad 20k kroków + basen. Mamy apartament więc syfu nie jem. No i jakas fota z dupy, po basenie w windzie xD [...]

12.06 off Rano cardio, później kilka personalnych, male porządki na silowni no i na styk przed deszczem zdarzyłem skosić trawę :)

01.08 Od rana zrobiłem ok 25 min spaceru i generalnie z cardio w okresie masowym tak zostanie. Mam 2 psy więc będę z nikim sobie chodziło codziennie rano lub po południu przynajmniej te 20-25 min. Nie chcemy jedzenia pchać na sile bo u mnie niemal 670g ww a dobijając do 700 to chwila aż apetyt padnie więc aktywnosc na ten czas postaram się [...]

Takie pozowanie daje w kość, jeszcze pod okiem fachowca to dopiero bo pewnie z każdej pozy wyciągaliście maksa No dokładnie, takie Pozowanie to jak 60 min mega intensywnego cardio. A Norbert pod katem prezencji jest świetny..

[...] nie ma mimo że kaloryka obecnie nie jest zbyt wysoka :p ale energetycznie był dramat. Wstając z łóżka kręciło mi się w głowie i dosłownie chciałem się na nogach. No ale plan dnia zrealizowany w 100%. Jutro off od treningu. Rano tylko zrobię 50 min cardio, zaliczę że 2 spacery w ciagu dnia żeby wyrobić aktywnosc a resztę będę leżał i odpoczywał.

[...] takie okrążenia zajęły mi 15 minut. Jestem zadowolona, bo rok temu pierwsze moje podejście do biegów trwało 18minut (ta sama trasa i dystans). A dodam, że nie robię żadnego cardio obecnie ani nie prowadzę już cyclingu. Jestem zadowolona jak na pierwszy raz :-) 1. Ok. Zauważyłam, że im większy ciężar tym bardziej wymusza to ode mnie wybicie się z [...]

[...] bardzo kaloryczne, a okazało się, że nie całe 900kalorii. Dziś rano już normalnie. +2kg od weryfikacji. 1. 35B 15T 0W (Przed treningowy) TRENING OBWODOWY PRZODU + 45min cardio 2. 40B 0T 40W (Po treningowy) 3. 40B 0T 40W 4. 40B 0T 40W 5. 40B 0T 40W 6. 40B 25T 0W /SFD/2018/3/12/545ed21e6f51495eb188889a21fb0cdb.jpg [...]

[...] Zielony tank top uns na propsie :D Dieta: WW: 600g T: okolo 50g B: 220g od jutra wchodze na: WW 250g T 150g B 240g Podijam cardio na 50min po tr i 30 min naczczo i robie lekkie podkrecenie metabolizmu pozniej juz masa totalna. Dzis klatka lawka plaska 4s 120kg rozpietki lawka plaska 4s [...]

to prawda,uda jak mają dużo cardio to są zawsze obrzęknięte, w dodatku jak ktoś ma jeszcze mocno uwrażliwione od długoletniego treningu z ciężarami. Może łapać nawet charakterystyczne palenie śródmięśniowe wykonując cardio - co wydawałoby się dziwne, ale jak udo jest mocno unerwione to mu wiele nie trzeba do palenia ;-) masz foto grzbietu? no z [...]

24.01.2022 Po wczorajszym treningu dzisiaj mam mega zakwasy. Zauważyłem,że po tych 9 dniach lenistwa i odpuszczeniu po części diety spadł mi trochę apetyt. Spokojnie zjem te 3000-3200kcal, no ale jednak wcześniej to już 2h po kazdym posiłku zaczynało ssać w zoladku, teraz tak nie mam. Druga sprawa, że wtedy byłem świeżo po redukcji i metabolizm [...]

[...] bf 25% wiec jest co robic przez najbliższe co najmniej 3-4 miesiące :) Ogólnie czy długie czy krótkie estry testu to bym nie przywiązywał zbytnio do tego uwagi bo miska/cardio wszystko i tak bedziesz robil a na ta chwile enan moze byc jak najbardziej. Dobrym rozwiązaniem byłby długi tren ale jeszcze nie teraz bo troszke za wczesnie z takim [...]

solaros w sumie racja ;) ja od 12tyg lece 250w/50t/200b waga ciagle spada.... jak przestaje spadac to dodaje cardio tylko no ale jak kto woli ;)