no cardio

[...] zejścia. Aha byłem jeszcze u Pani stomatolog na przegląd szczęki %-) powierciła pokleiła i stówka mniej w portfeu :-P. Aha zapomniałbym poganiałem jeszcze dzisaij , drugie cardio tzn zwalanie węgle do kotłowni, tak żwawo ze 20 minut %-) Dieta dzisiaj taka: 1. 70 owsianych, jabłko 1 całe jajko 30 g wpc 2. 5 wafli ryżowych, 80 g owoców [...]

Dzień 5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90b173797e4b46bb8f296efe211500bc.PNG Core - no i się zdziwiłam. Myślałam, że to taki luźny dzień, a tu lipa i się zmęczyłam nieźle. Do tego zakwasy sobie doszły i ciężko było. Cardio 17 min rowerek. Dzień 6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03312d1ea4c04fd0b790805021f2ae7c.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - walka z cieniem [...]

[...] zimna (ale jeszcze w miarę znośne). PS Martuś - po Twoim komentarzu to mi normalnie mowę odebrało, zaćmiło mnie i dodało nowego bodźca motywacyjnego, aż mi się cche to cardio robić za każdym razem 20 min. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-03-04 17:44:08 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab8f76e0d96a474f94f7043ca24d39f5.PNG Wieczorny edit: [...]

[...] nawet całą sieć w Polsce. Było fajnie luźno, chyba ze 3 osoby na cały klub. Wymyślili patent, że podzielili klub na 3 strefy i w każdej są "zorganizowane zajęcia" :-D Strefa cardio jest zamknięta i poza ćwiczeniem poruszać się w maseczkach itp. no i super. Do robienia cardio są przyjemniejsze miejsca niż klub. Rozkład dnia: 5:00 pobudka, szklanka [...]

Jak zobaczyłam tę talię to myślałam, że wyleję wszystkie łzy szczęścia. Zawsze sobie wmawiałam, że jej nie mam. A ona tam była! Ukryta! I czekała! :)) A pracować będę! Zobaczymy, co będzie po 2 tygodniach pedałowania :D No i może następnym razem spróbuję się 'odwodnić', bo wczoraj, na dzień przed foceniem, które wymyśliłam w biegu rano, wychlałam [...]

[...] :-( 5. 100g ryzu jaśminowego, 200g piersi baton muslli Vitanella i YamBam 6. 60g wpc ALL Nutrition Banan z ciasteczkami. 20g ojeju lnianego, warzywa Niestety wczoraj bez cardio. Długa podroż, impreza i czasu nie starczyło :-( Przed treningiem 5x caps Red Wolf do tego duperelki jak: 4-5iu GH Biopeptide, 6-7iu Humalog R oraz 50mg Anapolonu [...]

[...] boli szczęście i gdy sie powodzi innym . Napisz coś więcej o boldzie ??? Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2019-01-04 02:03:35 Bold wyraźnie wydolnosc wzrosła co czuje po cardio, bieganiu i worku. Jakosc mięsnia wyraźnie na duzy plus mimo że 2 tygodnie w ogole odpuscilem siłownie na rzecz SW i az sie dziwie skad we mnie tyle pary i energii. Co [...]

[...] praktycznie cały czas coś robię, czasu brak na odpoczynek, to nie dziwne, że organizm chciał iść spać tak wcześnie. Trening: Dla odmiany po treningu zrobiłam Legs and cardio, bo nie miałam czasu przejrzeć jak wyglądają ćwiczenia GPP (tzn. technicznie), bo jakies pojęcia mam, ale nie chciałabym wykonywać źle. Powiem, że skakanka wyczerpała [...]

[...] 6 x 15-20 3. Wyciskanie żołnierskie siedząc hantlami 4 x 15-12 4. Wymach w przód podchwytem siedząc 3 x 12 (na rękę) 5. Wspiecia na palce na maszynie smitha 4 x 20 40 min cardio Trening na rozładowanie emocji pięknie wleciał :-D DIETA: 1. 30g whey, 35g owsa 2. 80g łososia wędzonego, warzywa 3. 80g kury, 30g ryż bassmati, 18g masła orzechowego, [...]

22.10.2008 Trening Cardio: trucht 60 min. Raz w tygodniu taki bieg ma wiele swoich zalet. Dzis wylecialem z domku, a tu sie na deszcz zbiera..., no ale co robic musialem wyprobowac nowe buciki (Adidas Supernova). Biegne i patrze a tu chmura na dodatek w moja strone sie kieruje, no ale co robic..."buta" i byle do lasu. Zanim do lasu [...]

No tak, ale poza cardio cwicza silowo?Napszyklad dziennik Agatki Szulczynskiej z tamtego roku z przygotowan do tegoroznych zawodow, kazdego dnia ma cardio? Zmieniony przez - Ewkaewka w dniu 2016-02-17 18:25:28

To tym bardziej warto dobudować trochę mięśni - one pomagają palić tłuszcz, cardio nie pomaga. No chyba, że naprawdę duże ilości cardio na poziomie wyczynowego (ultra)maratończyka, ale to już jednak inna liga. Tyle żeby budować to trzeba jeść na lekkim plusie kalorycznym i solidnie ćwiczyć - inaczej się nie da. Mięśni na redukcji nie zrobisz.

[...] Unoszenie hantla wyciągniętego do przodu w bok leżac na ławce na boku 3 x 15/13/12 Po dwóch tygodnia znowu powtórka treningu od początku. Po każdym treningu bruch i aeroby (HIIT zazwyczaj, może alpha cardio jak mi się będzie chciało) Do diety muszę dokupić sobie jakieś białko, możecie polecić coś taniego, ale dobrego? Ostrovia da radę? Pozdro

[...] bialko - mozesz dac wiecej nawet niz te 30g (no chyba ze 30g bialka nie prochu liczysz) srednio maja 80% - a byla ostanio dysputa ile bialka wiec o takiej porze jak rano,po cardio,po trenine,na noc nie boj sie ladowac do 40-50g prochu (~40g bialka) Twoje miesnie jeszcze Ci podziekuja pozdro acha. Jak tylko będę miał jakieś dodatkowe środki [...]

[...] Pettis, Diaz, Cerrone. No ale pierw to trzeba wygrac z Frankiem %-) Co do innych walk to Romero vs Jacare to mega rozczarowanie. Romero to taka mniejsza wersja Rumble, cardio gora na 2 rundy. Rockhold ze swoim zasiegiem bedzie go trzymal na dystans i Romero nie ma szans przetrzymac kondyjnie 5 rund. Szkoda mi Jacare ale chyba byl ciutke [...]

[...] ograł Romnero gdyby nie ten piekielny backfist, no ale nie ma to tamto, Romero jest naprawde niekonwencjonalnym mw. Myślę, że jednak z Rockholdem nie ma czego szukać z takim cardio. Holloway spięty ale dowiózł zwycięstwo. Co do ME no to k***a pojechał Kondor po całości, Steven pewnie zapisuje się na operacje plastyczną żeby sie upodobnić do [...]

[...] ograł Romnero gdyby nie ten piekielny backfist, no ale nie ma to tamto, Romero jest naprawde niekonwencjonalnym mw. Myślę, że jednak z Rockholdem nie ma czego szukać z takim cardio. Holloway spięty ale dowiózł zwycięstwo. Co do ME no to k***a pojechał Kondor po całości, Steven pewnie zapisuje się na operacje plastyczną żeby sie upodobnić do [...]

[...] w formie kompleksów z ciężarem własnego ciała 4obwody po 6 ćwiczeń Mega trening wszedł po świętach :-) Pompa rozwalała plecki, bicki i wszystko po kolei. Łapka po świętach większa o centa hehe, ale pewnie nie tego dobrego centa :P A cardio mocno mnie wymęczyło. Za duzy balast. Było łatwiej Zmieniony przez - dabadu w dniu 2014-12-28 09:53:37

Witam! Po prawie tygodniowej przerwie od forum ale tak jak myślałem wszyscy grzecznie się wypowiadali i dbali o porządek w dziale zatem kto się zgłosi pod moim wpisem a nie dostał jeszcze sog a ode mnie w tym dziale nie omieszkam wbić głosik W ramach wdzięczności:-) mówię oczywiście tylko o zainteresowanych ;-) Co do deficytu w sklepie sfd - [...]

powitać tego ciężkiego dnia.. Przeszliśmy dobrą szkołę dziś w pracy 9godzin ładnej tyrki i 1900 kartonów przewalone, także lekko podbijam węgle i tłuszcze do około 4 tyś kcal , bo spaliłem tyle że nawet to pewnie nic nie da. Poleciałem szybko po pracy z nogami , niechętnie, bez sił i z przymykającymi się oczami ale zrobiłem, bez wymówek. Nogi : [...]