no cardio

[...] tydz 1: 12x100, 12x100, 12x100. 12x100 tydz 2: 12x110, 12x110, 12x110. 12x110 tydz 3: 12x110, 10x110, 8x110. 8x110 tydz 4: 12x110, 12x110, 12x110. 12x110 brzuch 10 min cardio komentarz do treningu: Wypiska na szybko Trening udany. Siłowo do przodu pompa mogła być nieco lepsza ale ogólnie ok. Podciąganie trochę cięzko tym razem. Za to wiosło [...]

[...] 11x20, 10x20 tydz 4: 10x22, 10x20, 10x20 tydz 5: 10x22, 10x22, 10x22 -21 tydz 1: 35,35,35 tydz 2: 37,37,37 tydz 3: 40,40,40 tydz 4: 42,42,42 tydz 5: 42,42,42 łydki 15 min cardio komentarz do treningu: Wypiska na szybko Udany trening. Siłowo do przodu do tego bardzo dobra pompa. Wyciskanie skos zmiana i teraz będziesz szło tylko na 5x ze [...]

[...] zza głowy 13x50, 13x50, 13x50 15x50, 12x52, 10x52 15x55, 13x55, 12x55 -uginanie jednorącz na modlitewniku 15x32, 15x32, 15x32 15x32, 12x32, 12x27 15x32, 15x27, 15x32 +brzuch cardio 25 min komentarz do treningu Zdrowotnie względem wczoraj duża poprawa. Kompletnie nie odczuwałem żadnego osłabienia. W pełni sił zmotywowany poszedłem na trening. [...]

[...] 10x52 15x55, 13x55, 12x55 15x55, 13x55, 12x55 -uginanie jednorącz na modlitewniku 15x32, 15x32, 15x32 15x32, 12x32, 12x27 15x32, 15x27, 15x32 15x36x 15x36, 12x36 +brzuch cardio 35 min komentarz do treningu Udany trening bo w świetnym towarzystwie. Wpadł do mnie mój serdeczny kumpel Maks razem ze swoją dziewczyną Kasią (aisakdan) ludzi było [...]

Siemanko Wypiska z wczoraj DNT 45 min cardio rollowanie i rozciąganie Dość luźny dzień. Nic ciekawego nie było. No może poza tym, że po wczorajszych 3 ss na bica domsy spore %-)

No jakoś w miarę to tam chyba idzie ;-) Wypiska z wczoraj DNT Z rana praca po południu 50min cardio wieczorem ostatni raz basen w tym sezonie. Dzień ogólnie spoko i dość szybko minął. Tylko na samym basenie byłem jakby "miękki" czułem się nieco jak z waty Do tego gorąco polecam wszystkim białko AN czekolada z miętą. Tak jak jestem osobą wgl nie [...]

[...] 15x19 15x19, 15x19, 15x19 15x19, 15x19, 15x19 15x23, 15x21, 14x19 15x23, 15x21, 14x19 15x19, 15x19, 15x19 15x19, 15x19, 15x19 15x19, 15x19, 15x19 15x21, 14x21, 14x21 łydki cardio 50 min komentarz do treningu Nie zapowiadało się tak ale trening wyszedł bardzo udany. Siłowo nawet lepiej niż jak ostatnim razem. Do tego nawet pompa się pojawiła %-) [...]

[...] 12x27 15x32, 15x27, 15x32 15x36, 15x36, 12x36 15x36, 15x36, 13x36 15x36, 12x36, 12x36 14x41, 14x41, 12x41 15x41, 14x41, 12x41 12x41, 12x27, 12x27 12x41, 12x36, 12x36 brzuch cardio 50 min komentarz do treningu Trening udany. Pompa również jak na ten okres bdb. Siłowo utrzymane a nawet mam wrażenie, że delikatny progress. Żyły na rękach fajnie [...]

Siema Dzisiaj DNT Wpadło 50 min cardio oraz sauna. Basen jak pisałem poprzednio już zakończony Z rana miałem straszne zamulenie żołądka które trzymało gdziś do 13-14. Potem już wszystko ok. Odezwałem się również do paru osób i finalnie jestem umówiony w czwartek na pozowanie u Huberta Kulczyńskiego. Mam nadzieję, że da się to jeszcze ogarnąc. Jak [...]

[...] 20x44, 20x44, 20x44 20x44, 20x44, 20x44, 20x44 20x44, 20x44, 20x44, 20x44 20x44, 20x44, 20x44, 20x44 20x44, 20x44, 20x44, 20x44 20x44, 20x44, 20x44, 20x44 łydki 50min cardio komentarz do treningu Dobry dzień i dobry trening. W pracy mocno przysypiałem ale tak poza tym to ok. Na treningu podbnie. Niby nie czułem się jakoś super naładowany [...]

[...] zza głowy 44x13, 44x12, 44x12 46x13, 46x12, 46x12 -Dipsy 30x10, 30x10, 30x10 25x10, 25x0, 25x10 -kick-backi jednorącz 10x12, 14x12, 18x12 18x12, 18x12, 18x12 łydki 30 min cardio komentarz do treningu Pewna sytuacja na uczelni mnie kompletnie dziś rozbiła bo miałem się niedługo bronić i wszytsko fjanie pięknie a dziś się nagle okazało, że cała [...]

Siemano Dzisiaj DNT Wpadło 30 min cardio rollowanie rozciągnie i sauna Byłem dziś na uczelni. Promotr dzisiaj w pełni mnie zrobił w jajo. Nie jest ani trochę ugodowy w dodatku widac u niego kompletny brak chęci pomocy. Pytam się go jak mają wyglądać tabele które kazał mi zrobić a ten, że nie może mi powiedzieć. I dopiero jak sam zrobię to on może [...]

[...] 48x13, 48x12 -Dipsy 30x10, 30x10, 30x10 25x10, 25x0, 25x10 35x6, 35x7, 35x7 -kick-backi jednorącz 10x12, 14x12, 18x12 18x12, 18x12, 18x12 20x12, 20x12, 20x12 łydki 30 min cardio komentarz do treningu Bardzo dobry trening ale też wyjątkowo długi Siła idzie cały czas do przodu. Nabicie dzisiaj świetne. Tak jak poprzednio przy barakch [...]

[...] 32x15 32x15, 32x15, 32x15, 32x15, 32x15 -szrugsy sztangą 150x12, 150x12, 150x12, 150x12 160x12, 170x12, 170x12, 170x12 hammer 170x12, 170x12, 170x12, 170x12 smith brzuch cardio 30 min komentarz do treningu Trening wykonany w gościach z Maksa na siłce. Ogólnie fabryce formy wszyscy wyrażają się w samych superlatywach jednak jak przyszło co do [...]

[...] 30x10 25x10, 25x0, 25x10 35x6, 35x7, 35x7 30x7, 30x7, 30x7 -kick-backi jednorącz 10x12, 14x12, 18x12 18x12, 18x12, 18x12 20x12, 20x12, 20x12 20x12, 20x12, 20x12 łydki 30 min cardio komentarz do treningu Udany trening. Problemów ze snem póki co nie mam. Moc na treningu też była, jedzenia więcej także nie mogło być inaczej :-D Siłowo niemal [...]

[...] siebie, że dziś czuję całe plecy ale w tym pozytywnym sensie a nie jak w zeszłym tyg gdzie następnego dnia niemal nic nie czułem. Tymczasem dzisiaj u mnie dnt Wpadło 30 min cardio rollowanie i rozciąganie Poza tym pełny chill Więcej czasu to i w kuchni nieco pokombinowane. Galaretka na słodko oraz ptasie mleczko ;-) [...]

[...] 15x30, 15x30, 15x30 15x40, 15x35, 15x35, 15x30, 15x30 15x42, 15x42, 14x37, 14x37, 14x37 15x42, 15x42, 15x40, 15x40, 14x40 15x42, 15x42, 13x40, 13x40, 13x40 łydki 30 min cardio komentarz do treningu Trening niestety trochę z doopy. Spotkałem się ze znajomą i razem robiliśmy i tak wyszło, że przez to że razem to zamiast półtorej max 2h wyszły [...]

[...] 14x37, 14x37, 14x37 15x42, 15x42, 15x40, 15x40, 14x40 15x42, 15x42, 13x40, 13x40, 13x40 15x42, 15x42, 13x40, 13x40, 13x40 15x42, 15x42, 15x42, 14x42, 11x42 łydki 35 min cardio komentarz do treningu Tym razem trening sam robiłem i super wyszło. Bardzo fajne nabicie, pompa na bicepsach tak samo. Trochę ego wzięło dzisiaj w górę przy hantlach [...]

[...] 170x12, 170x12, 170x12 hammer 170x12, 170x12, 170x12, 170x12 smith 160x12, 160x12, 160x12, 160x12 165x12, 165x12, 165x12, 165x12 170x12, 170x12, 170x12, 170x12 brzuch cardio 35 min komentarz do treningu Udany trening Mimo, że się raczej nie zapowiadało. Bo już na starcie czułem, że dzisiaj nie jest dzień na klamoty to jednak głowa chciała [...]

[...] finalnie lipy nie było ;-) Dzisiaj DNT Ogólnie cały dzień gigantyczny leń. Nic, no ale dosłownie nic się nie chciało robić. Praktycznie cały przeleżany Wpadło jeydnie 35 min cardio rolowanie i miało być rozciąganie ale wpadło wtedy kilku znajomych i mieliśmy bardzo ciekawe dyskusje i z rozciągania finalnie nic nie wyszło. Promotr się odezwał i [...]