no nie wiem bo troche mi to przeszkadza,troche slabo mi przez to ale to jest te mroczki wystepuja nawet jak siedze albo gdzies ide do tego zadyszka jest nawet jak ide,cardio krece tez wiec nie wiem kondycje mam ale to mnie nie pokoi i nie wkrecam sobie tego,glowa troche tez mnie boli takie migrenowe lekko,a moze to od glupoty % nie wiem troche [...]
Eh no też to zauważyłem ale chcę dawać te białko przed treningiem bo lepiej mi się ćwiczy czuje się bardziej Odrzywiony niż na samym mct ew. Cardio robię na pusto tylko ale siłowy ciężko już teraz
no tez wlasnie:-) w moim przekonaniu okolo 40 minut cardio to wydatek maksymalnie do 300kcal, jednak faktycznie zalezy to jeszcez od masy ciala danej osoby
Tylko ze to masz nie kroki w galerii handlowej tylko wejscie na ponad 2000mnpm. Jak dam troche wieksze tempo to puls mam wyzszy niz cardio wiec jednak jest to wysilek. Nastepnym razem zabiore pulsometrweź coś dokładnego do pomiarów bo daje sobie obciąć ręce ze Nie palisz 5-7 K kcal za takim wypadem.Przecież to są.ogromne ilości. No ale może się [...]
[...] i śpisz w godzinach 22-6 rano przez kilka miesięcy. Jak będziesz chciał redukować to ucinasz siłownię i więcej boksu. Siłownia będzie wtedy na podtrzymanie a boks zastąpi cardio. No i najważniejsze: szykuj się na to, że będziesz musiał gotować. Samemu gotować. I jeść. Dużo jeść. I ćwiczyć progresując z ciężarem, a nie że po roku martwy ciąg na [...]
[...] masie. Owszem jak jest problem z przyrostami to ograniczyć ale nie wyrzucać całkiem. Jak nie chcesz robić mini cuta to daj węgle na tydzień okolotreningowo tylko i podkręć cardio. 2. Te 3gramy liczą dla osób naturalnych. Jak jesteś na bombie to wykorzystaj cały potencjał bo po to na nią wchodzisz. Na masie takie 2.5g to minimum licząc białka [...]
[...] w kwesti rzezby, jakies suple, cwiczenia typowe itp? Staram sie oczywiscie robic trening pod rzezbe, tzn zaczynam od 16 powt, koncze na 12, krotkie przerwy miedzy seriami i cwiczeniami, dorzucam wiecej cwiczen izolowanych, jesli chodzi o ciezary to dopasowuje takie, abym dal rade zrobic te wszystkie powtorzenia no i cardio na koniec. treningu.
No może źle wpisałem cel, głównie chodzi mi o siłę i mięśnie tkankę zgubie poprzez właściwą dietę i cardio
[...] A głodówkowe diety popularne w środowisku finess, kulturystyki i ,,cywilnych" dietetyków. Ludzie mają zakodowane że odchudzanie to 1 jabłko dziennie i kawałek mięsa, no i cardio po 3 godziny. Szlus, tak ma być, to jest redukcja dla prawdziwych twardzieli. Nic nie poradzisz, nie będziesz kopać się z takim myśleniem i takimi ludźmi. Jak masa to [...]
[...] enough talk, now for my log- Height - 5'3"; Weight - 103-105; BF - 11-13.5% Current Workout Schedule - Weights (Full body workout minus legs) 2-3x/week; abs 2x/week; cardio (elliptical) 40-50 min, 5-6x/week GOAL: I've reached it! Just going for maintaince. Pretty much, I haven't "binged" (overeaten excessively) since August. [...]
No ja właśnie też chcę spróbować interwał. Tylko właśnie się zastanawiam czy sesja interwał równa się sesja cardio? A co do diety optymalnej to mój trener próbował. Lipidy poleciały na łeb na szyje, jego zdaniem na towarze to zabójstwo. Pytanie czy gdyby eksperyment potrwał dużej to czy wyniki by się ustabilizowały?
4 lata bujalam sie z zaburzeniami miesiaczkowania, 2 lata bralam hormony przy normalnych treningach (4-5 razy w tyg) i misce ok 1800-1900kcal. No i zadnych efektow terapii hormonalnej nie bylo dopoki nie ograniczylam trenigu do 3-4 w tyg i nie podbilam kalorycznosci do 2300- nie mysl ze jak wskoczylam na wieksze makro to miesiaczka pojawila sie od [...]
dobra, tera uwaga - tren mi zabija cardio. poniewaz jestem mlodym, wysportowanym czlowiekiem - a babcia mowi, ze jeszcze przystojnym do tego to pociskam czasem rowerkiem tu i tam. no i od kiedy zwiekszylem dawke do 70c2d to strasznie dysze na podjezdzie pod gorke (ktora normalnie jest bez wiekszych problemow) poza tym dzis atak kaszlu znowu po [...]
no i jezeli bedziesz czuc ze tego jedzenia jest juz troche mało to wtedy dokladaj powoli cardio. Bo jak zaczniesz od razu z grubej rury to poczatkowo bedzie fajnie schodzic tłuszcz ale zaraz stanie waga. I sie okaze ze bedziesz musial jest ponizej 1800 i codziennie godzine robic aeroby.
No to lecimy dalej :) Dziś tylko trening cardio i miała rotacja WW -30% T + Posiłek 2 , 3 taki sam na zdjęciu brak tylko orzechów zjedzone od razu przed zdjęciem :) -Pierś z Kurczaka 250g -brokuły -szpinak -orzechy włoskie Zrobiło się dziś trochę kolorowo w misce . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4cf5a5f6a3664a3f9228dfeb432f77e1.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] jaką jest bilans kaloryczny obliczasz sobie zapotrzebowanie kaloryczne skorzystaj z kalkulatora bmr albo kalkulatora odchudzania różne są i liczysz sobie kalorie robisz cardio i elegancko. 2 WYJŚCIE: budujesz sobie mięśnie i wyglądasz jak byk. Ćwiczysz, nie musisz dużo mieć nadwyżki kalorycznej jakieś 300-400 kcal, żeby nie dokładać fatu. [...]
[...] resztą mam przed oczami 10 przykazań:):)Do tego odpowiedni zestaw ćwiczeń i sporo pracy:)Ćwiczę regularnie po jakieś 2 godzinki dziennie i jak na razie to się skupiam na cardio(nie wiem czy dobrze mówie:rowerek,bieżnia,steper itp.)bo chcę poprawić sobie kondycję,a później zmienię siłkę i ułożę nowy plan:):)No i oczywiście zamierzam jeszcze [...]
[...] czegoś takiego ze tzreba ćwiczyc max 1.5 h czy 2 h , Kazdy jest inny i każdy ma inne cele ,priorytety , inne plany treningowe . Jedni wliczają w czas treningu rozgrzewkę oraz cool down ( wyciszenie ) inni wliczaja cardio na koniec . Masz ćwiczyc tak aby zrobić konkretny trening a odpowiednim czasie ( nie za szybko . nie za długo) to się czuje .
To przy tylu treningach i interwałach myślisz jeszcze o jakimś cardio> Zrzuciłeś 16 kg i musisz napinać brzuch żeby zarysy mięśni się pokazały? Dieta jest czy wpieprzasz szejki z avocado i wody kokosowej i myślisz że to Ci zbuduje mięśnie?;) Nie no, nie hejtuję, efekty są, ale poważnie, zacznij ćwiczyć siłowo, bo wcześniej ważyłeś 90 kg a rączka [...]
[...] 5.Czy, będac na masie, powinienem dodać jakieś aeroby do treningu bądź interwały? Gdzies wyczytalem ze są one dosyć ważne w ksztaltowaniu sylwetki, ale nie jestem do konca pewien czy tylko przy redukcji :p Na masie nie ma konieczności kręcenia cardio czy robienia interwałów, no chyba że chcesz dbać o kondycję to wtedy może mieć to jakiś sens
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
