[...] by się bilans (2144) aktualna waga 72kg wzrost : 170 + bic: 39-40 pas:88 klatka : okolo 110 staż treningowy : 2,5 roku wiek:16(proszę się nie czepiać ) myślę ze to wszystko , proszę o ewentualną korekte, na redukcji jadłem około 1800kcal. Zmieniony przez - niveas w dniu 2011-01-27 15:17:57 Zmieniony przez - niveas w dniu 2011-01-27 15:18:49
[...] rewelacji nie ma , nie wiem Fastener z kąd Ty to masz ale raczej to nie ta sama black mamba co ja mam.A co do wypowiedzi Garenge - mam 16 lat. Dla jasności co jem - ,,Black mamba'' Hyperrush. Diete stosuje,do tego biegam i siłownia 4 razy w tyg Zmieniony przez - niveas w dniu 2011-07-20 12:36:03 Zmieniony przez - niveas w dniu 2011-07-20 12:36:38
[...] pierwszym zdjęciu pas okolo 100cm , na drugim(nowym) 87cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a284f88359ab44a4a198e9e6d36d03a5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/802468ceb9d64654bb137996dcae50a2.jpg EDIT: Coś się wysłało dwa razy proszę usunąć ten post nad tym Zmieniony przez - niveas w dniu 2012-07-08 11:24:59 Zmieniony przez - niveas w dniu 2012-07-08 11:55:07
[...] roku i potem robiłem mase dorzucająć Storm Universal'a wiadomo jak to jest z masą po redukcji nie wiem ile % dała dieta i trening a ile odżywka.Myslę teraz nad połączeniem Kreatyny mono +jabłczan+aakg i moze jakieś bcaa , co wy na to ? czy to dobre połączenie przy moim doświadczeniu z odżywkami? Zmieniony przez - niveas w dniu 2011-08-29 15:18:58
[...] miałem) + wyciskanie leżąc wąsko + hantlami skos i to było wszystko aktualny rekord w WL pobity wczoraj to 140kg.Proszę o jakiś dobry plan możliwe najkrótszy przynoszący dobre efekty moje dane: Wzrost okolo 170 waga okolo 79 wiek 15( za miesiąc 16) jak cos jeszcze potrzeba to pisać - podam. Zmieniony przez - niveas w dniu 2011-10-31 13:56:47
niveas - w regulaminie jest zapis, że musisz mieć skończone 16 lat w dniu zawodów. Zawody odbędą się w jeden dzień. W przypadku opóźnień pociągów można się spóźnić minimalnie na wagę tak aby wyjazd zakończył się udanym startem. Banan słusznie zauważył, że każdemu nie jesteśmy w stanie dogodzić ale robimy wszystko aby każdy był zadowolony. Bull [...]
czy jak mam tyle kalorii ze tracę na wadzę to moge przez to nie rosnąć w zwyż ? jest możliwość przyrostu masy mięśniowej bez dodatkowych cm w pasie? To ile urosniesz w zwyz uzaleznione jest genetycznie. Mozliwe jest to ale u osob ze bardzo dobrymi predyspozycjami do tego sportu i po spelnieniu pewnych warunkow. Nie licz na to %-)
[...] 5. 200g twarogu +łyzeczka kakao +słodzik i mleko Warzywa w ciągu dnia to przede wszystkim marchew , czasami pomidory, ostatnio robiłem też ,,leczo''(papryka duszona z pomidorami) około 4, czasami więcej kaw dziennie ze słodzikiem i mlekiem(myslę ze mógł bym ograniczyć do jednej ale czy muszę?) Zmieniony przez - niveas w dniu 2012-08-04 11:07:27
[...] A co byś powiedział na 2,3 1,4 1,8? jakoś bardziej by mi ten układ pasował , tylko czy tak może byc? przeszkadza w czymś to , że pierś jem smażoną z jakimiś ziołami?do tej pory zawsze taką jadłem i redukcja była pomyślna jak i zresztą masa również, tylko czy to nie spowolni efektu? Zmieniony przez - niveas w dniu 2011-04-15 07:37:41
zwiększyłem głownie dlatego ze zaczęła się szkoła i jak mam 10h lekcyjnych to musze wypić chociaż to białko zeby nie było katabolizmu, a tak dokładniej ma mase chce przejsc pod koniec miesiąca lub w październiku.po zwiększeniu samego białka nie powinno mnie chyba podlewać tluszczem? Zmieniony przez - niveas w dniu 2011-09-04 13:59:29
gdy ziemniaki gotuje się od zimnej wody to wartości odżywcze wylewa się razem z wodą - tak nas w szkole uczą, chyba ze coś źle zrozumiałem Zmieniony przez - niveas w dniu 2011-11-25 22:14:47
POMIARY Z DZISIAJ pas 89 waga 73,7 BF 26,4 woda 55 masa mięśniowa 45,1 ten 1 cm w pasie mniej a wygląda to znacznie lepiej w porównianiu do 90 jak patrze w lustro:) I zdjęcie z dzisiaj, sory ze takie ale nie ma kto zrobić... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df97a6dc334248ac8b0e6279d46445bc.jpg Zmieniony przez - niveas w dniu 2012-05-12 10:34:59
dorzuciłem do całego dnia jedno jajko,40g chleba i 25g makaronu i metabolizm na duży + , polece tak jakiś tydzień zobacze co się będzie działo i wtedy jak zaczne używać spalacz to albo zostawie tak jak teraz albo troche utne z tego co teraz dodałem:) aktualnie B 2,1 T 1,4 W 2,9 Zmieniony przez - niveas w dniu 2012-06-30 11:58:14
[...] , wcześniej masowy z krótkimi bardzo przerwami, Storma+mono i OEP brałem miesiąc(i dalej biore storma , mono brakło).Może być to przez to , że za długo biorę kreatynę? bo wcześniej też brałem same mono ale przez jakieś 4 tyg i miałem miesiąc przerwy, a możlie ze kreatyna nie działa przez OEP? Zmieniony przez - niveas w dniu 2011-03-01 18:31:48