TRENING 5B: 1) PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU / progresja co 10kg po 15 lub 10 lub 5 powtórzeń, dodatkowo 1 seria przysiadów tylnych z dołożonymi 10kg – 5x40kg, 5x50kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 5x90kg + tylne 5x100kg 2) WSPIĘCIA NA PALCE / 1 seria ze sztangą z przodu - ciężar z przysiadów przednich + 10kg (ok. 20 powt) , 1 seria ze sztangą [...]
WYPIS Z DZISIAJ - nie na darmo Agnieszka mówiła T-1000 1. Rwanie siłowe sztangi 5 x 60 kg (+ od razu po ostatnim powt. rwania - blokada łokci i przysiady rwaniowe) 3 x 70 kg 2 x 75 kg (nowy rekord, technika taka sobie) połączone z 2. Podciąganie na drążku pełne, do brody, nachwytem średnim 15 x dynamit 10 x (+10 kg) 3. Przysiady ze sztangą [...]
Ano trochę Nitro przymasował. Za to zwróć uwagę jak rozbudował uda . Ja przejrzałem właśnie swoje zdjęcia z masy, by się dodatkowo zmobilizować i znalazłem to, marcowe: i jeszcze starsze, bo z lipca 2007: Za 2 miechy musi być lepiej... Zmieniony przez - Hardened w dniu 2008-09-26 22:58:17
mozesz brac te suple razem - muscletech Creakic, Kreatyna - muscletech nitrotech hardcore, Pomaga we wchłanianiu białka - animal nitro, Aminokwasy - dymatize glutamine, Glutamina :P wg mnie dobrze dobrane suple, a ile wydales na taki cykl jezeli mozna wiedziec :P?
DT: rano 5 g KA przed treningiem 15-20g Nitro DNT: rano 5 g KA Mutant wg brakow w diecie, porcje i pora od nich uzaleniona ale bez prawidlowego odzywiania i tak zesrasz ten cyklon nawet jesli bedziesz mial najlepsze suple
[...] mierzyłem -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI:z 8 miechów będzie. 6 .CEL SUPLEMENTACJI:Masa i siła. 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:massacra,creatine maga caps 1250,nitro II,creatine maga caps,gain bolic 6000,ostrowia wpc. 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:nie gra raczej roli. 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli [...]
idź do działu może "Alternatywna Droga" poza tym dawki trochę małe.... tzn. lepiej jakbyś dokupił mono i brał dziennie 1 porcję mono i jedną Nitro 2 (15g). bo rzeczywiście średnio może teraz wyjść cykl... i pamiętaj, nawet suple za 2000zł nie pomogą jak dieta kuleje.
[...] jablczany szybciech wchodza do krwioobiego, dla przykladu: ja mam clenburexin, side z PHD l-karnityne, HMB,bcaa, amino 6800, antykataboliki pudziana, pompe w postaci nitro i do tego cyklu kreatynowego dorzucilem tylko przedtreningowo piguly cm3, tak wiec sam wiec widzisz - mozliwosci i powiazan jest wiele byle trzymac sie podstawowych [...]
[...] miejscu gdzie mam do jedzenia dostep. 7;00 kreatyna mono 5g + białko 30g (białko 30min po krecie, ale to już kwestia podzielona) 17;00 gainbolic 6000 50g 17;30 trening nitrobolon 5g +dextroza 20g (tutaj najlepiej nitro 30minut przed siłownią i następnym razem nie kupuj dextro bo szkoda na to kasy, ale teraz możesz brać) 18;30 nitrobolon 5g [...]
Te co zakończyłem to.Kreatyna z olimpu 1250 mg.A te co zaczynam to.nitro II,kreatyna z olimpu 1250 mg,gain bolic 6000 i myślę jeszcze nad ostrowi wpc 80.