nikki

14/07/2018 Nie ma to jak udany trening :-)) Mieliśmy dziś razem z mężem iść na siłownię, ale życie płata figle i musieliśmy iść osobno. Zamieniłam miejscami dwa ćwiczenia ponieważ akurat miejsce do robienia plecków było zajęte :-) więc po wiośle sztangielką zrobiłam biceps + triceps, a po nich ściąganie drążka Postanowiłam uwiecznić dzisiejszy [...]

Tym razem mąż poszedł mi na rękę i pozwolił zrobić "freestyle" Nie "pozwolił" tylko "zaproponował", z batem przecież nie stoję :-) no może czasami aby zmotywować do walki %-)

Witam z rana :-) Żeby nie było, że tylko Tygrysekk ćwiczy to ja też coś tam sobie robię :-D Ćwiczenia obejmują górę i dół ciała na zmianę (jeden dzień nogi/pupa, drugi dzień barki/plecy). Wczoraj np miałam takie oto ćwiczonka: 1. Wykroki chodzone z kettlem 5kgx2 x 15 / 10kgx2 x 12 / 12kgx2 x 10 / 16kgx2 x 8 2. Przysiad Goblet (z kettlem na dole) [...]

Nikki - podziwiam za 16 razy w tym wyciskaniu hantli siedząc :-)) to ćwiczenie zawsze mnie najbardziej męczyło i max 10-12x. Night - Już się nie moge doczekać kiedy napiszesz co i jak z tymi zakresami :) Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-08-27 23:57:05

Nikki - Wykroki chodzone to killer jak dla mnie %-) Tygrysek - ciekawa jestem jestem jak wyjdą Ci wyniki po keto. Rzeczywiście dla kobiet może to być ciężka sprawa jak coś pójdzie nie tak - nigdy nie zapatrywałam się na to pod tym kątem.

Brawo mężu 80kg w przysiadzie };-) :-) Błagam Cie, toż to wstyd...:'-(

Brawo mężu 80kg w przysiadzie };-) :-) Błagam Cie, toż to wstyd...:'-( Bez przesady - żaden wstyd. Pracuj nad mobilnością przy okazji a pójdzie w górę ciężar.

A ja znalazłam Wasz kanał na youtube 8-) i wiem już, jak wygląda to mouth/ nose crushers, wszystko sobie wyoglądałam :-D Widocznie Nikki zapomniała po wrzuceniu ostatnich filmów ustawić jako niepubliczne (możliwość obejrzenia filmów tylko z linkiem).

18/09/2018 Od tego tygodnia trening już planowo, a nie jakoś od końca i w dni, w które zawsze robiłam ;-) Trening A 1. Przysiady 7/5/3/3/3/3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 / 35kg x 3 / 35kg x 3 / 35kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 / 37,5kg x 3 / 37,5kg x 3 / 37,5kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 /40kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 nadal [...]

20/09/2018 Mimo zmęczenia trening całkiem nieźle mi poszedł (oczywiście ze swoją muzyką w tle :->) Jeżeli Night stwierdzi, że niektóre ćwiczenia na tyle dobrze wykonuję, że mogę je zademonstrować to coś wrzucę do pokazania o co chodzi w poszczególnych ćwiczeniach w moim treningu :-) Sama czuję co mi wychodzi, a nad czym muszę jeszcze popracować. [...]

No u faceta 2000kcal to głodówka. Ja na takiej podaży nie jestem w stanie funkcjonować. Umysł rozbity, wieczne zmęczenie nie mówiąc już o sensownym treningu. Nikki fajnie, że filmy będą bo ciekaw jestem wykonania choć po opisach Nighta sporo się domyślam;-) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-09-21 10:56:31

29/09/2018 Trening B 1. Hip thrust 12/3-4/12/3-4/12+ 47,5kg x 12 / 80kg x 4 / 47,5kg x 12 / 80kg x 4 / 47,5kg x 15 45kg x 12 / 75kg x 4 / 45kg x 12 / 75kg x 4 / 45kg x 19 45kg x 12 / 70kg x 4 / 45kg x 12 / 70kg x 4 / 40kg x 21 40kg x 12 / 65kg x 4 / 40kg x 12 / 65kg x 4 / 35kg x 24 40kg x 12 / 60kg x 4 / 40kg x 12 / 60kg x 4 / 30kg x 22 zostawię [...]

jestem z siebie dumna, do końca walczyłam jak lwica żeby zrobić jak najwięcej powtórzeń, praktycznie do utraty tchu }:-( Taka walka cieszy i dobrej motywacji dodaje:) a jakie wspaniałe uczucie spełnienia po wszystkim, kiedy tak trochę przekracza się swoje granice nie idąc na skróty :)

05/11/2018 Zmiana dni treningowych ze względu na małe perturbacje w pracy }:-(( Trening poszedł mi dziś świetnie - dałam czadu :-) Trening B 1. Hip thrust 12/3-4/12/3-4/12+ 47,5kg x 12 / 85kg x 4 / 47,5kg x 12 / 85kg x 4 / 47,5kg x 15 47,5kg x 12 / 80kg x 4 / 47,5kg x 12 / 80kg x 4 / 47,5kg x 17 47,5kg x 12 / 80kg x 4 / 47,5kg x 12 / 80kg x 4 / [...]

to ćwiczenie takie trochę jak JM press Nikki

Nikki dziękuję za odpowiedź, zaraz podpatrzę Twoje przysiady :-) Edit podpatrzyłam Twoje przysiady i na prawdę wyglada to dobrze, chyba swoje nagram ;-) Tygrysek powodzenia na obronie! :-) Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2018-12-11 13:54:18 To nagraj Asiorajda i daj znać to zerknę jak u Ciebie przysiad wygląda ;-)

Konkretna łapka :-D ładnie Nikki

Wigilia już jutro, przygotowania idą pełną parą...;-) sobotnie pierniczki robione z synem i gotowe aby wziąć do dziadków :-) /SFD/2018/12/23/c7fabac318674533bf63da90b642ca2c.jpg oraz dzisiejsza kutia ;-) /SFD/2018/12/23/2faebdeaa76a4f13b6dac2c4f28d08e7.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-12-23 20:55:29

wow nikki jaki bicek! wysportowane ramiona sa piekne, wydaje sie byc ogromny ale wiadomo ze to napinka po treningu, piekne :)

02/01/2019 Pierwszy trening w nowym roku wykonany :-) O dziwo po południu ok. 17-tej nie było aż tak dużo ludzi, dopiero o 18-tej zaczęli się schodzić, więc mogłam spokojnie korzystać z potrzebnych sprzętów bez kombinowania jak się do nich dostać %-) Trening B 1. Hip thrust 12/3-4/12/3-4/12+ 50kg x 12 / 95kg x 4 / 50kg x 12 / 95kg x 4 / 50kg x 19 [...]