nightingal

[...] wyciskać standardową techniką oraz próbował wyczuć jak pracują mięśnie, żeby nauczyć się kontrolować ich pracę. Niuanse techniczne zostaw sobie na później. Szanuj zdrowie. W dziale junior oraz trening dla początkujących znajdziesz wiele wartościowych wskazówek dla osób w Twoim wieku. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-12-20 21:38:22

PHAT masz pięknie omówiony na body factory. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15530 Mnie tego typu trening nie "łechce". Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-12-20 21:31:26

Ten martwy na jednej nodze ma lepszą wersję - to tzw. zbieranie grzybków. Sztangielkę trzymasz w tej samej ręce co ćwiczona noga. Na tym filmie, który wrzuciłeś ćwiczenie jest robione dość nieudolnie - bo noga niećwiczona nie idzie odpowiednio wysoko w górę, a do tego plecy się zaokrąglają. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-12-20 21:22:31

Modlitewnik stał się obecnie nieodłącznym elementem siłowni i dla wielu osób najważniejszym narzędziem kształtowania bicepsów. Warto jednak pamiętać, że triceps też można izolować w podobny sposób. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/91efd4155ada4950a150d1a627cad2f3.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/31d1deff30f6476bb7471e38b087078b.jpg wyprobuje te [...]

Trzydniowy split nigdy nie będzie idealnym rozwiązaniem. Ale też i przy 3 treningach cały czas można iść do przodu. Niestety zazwyczaj wolniej niż przy czterech treningach. Sam tez wykonuję 3 treningi w tygodniu i nie ma tragedii. Ale też tęsknię do czasów kiedy mogłem robić cztery treningi w tygodniu. Ja robię 4 aktualnie i tęsknię jak mogłem 5 [...]

Trzydniowy split nigdy nie będzie idealnym rozwiązaniem. Ale też i przy 3 treningach cały czas można iść do przodu. Niestety zazwyczaj wolniej niż przy czterech treningach. Sam tez wykonuję 3 treningi w tygodniu i nie ma tragedii. Ale też tęsknię do czasów kiedy mogłem robić cztery treningi w tygodniu. Ja robię 4 aktualnie i tęsknię jak mogłem 5 [...]

Efekty sylwetkowe - tu się mogę zgodzić. Efekty siłowe - myślę, że nie próbowałeś, więc się grubo mylisz. Ja przez całe życie trenowałem siłowo. W treningu siłowym sposób ćwiczenia zmienia się w chwili, gdy obecny trening przestaje przynosić efekty. Oczywiście można go nazwać monotonnym, ale tylko cyklami :-) Zgadza się. Ale popatrz jeszcze jaki [...]

Efekty sylwetkowe - tu się mogę zgodzić. Efekty siłowe - myślę, że nie próbowałeś, więc się grubo mylisz. Ja przez całe życie trenowałem siłowo. W treningu siłowym sposób ćwiczenia zmienia się w chwili, gdy obecny trening przestaje przynosić efekty. Oczywiście można go nazwać monotonnym, ale tylko cyklami :-) Zmieniony przez - wason77 w dniu [...]

W sumie tak długo już jadę na porannej owsiance, że muszę coś zmienić, mam jeszczę resztę białka to sobie spróbuję to białko z masłem, zobaczymy co to będzie :-) bo ogólnie staram się wyłaczać odżywki typu carbo, białko i załatwiać wszystko dietą, jednak posiłek z normalnego jedzenia jest lepszy niż trochę natury+ biało w prochu ;-) A powiedz mi [...]

Fail Emotions - są z Rosji i grają zayebistą hybrydę metalu z muzyką elektroniczną. Album jest świetny, polecam: https://www.youtube.com/watch?v=6TzMa_BMMbY Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-12-13 21:59:36

Nightingal Trenowałeś na takich piłkach? Jeśli tak to co robiłeś potem gdy miałeś tak silny uścisk że piłki praktycznie nie stawiały oporu Ściskałeś więcej razy? Jeśli tak to robiłeś to ćwiczenie pod wytrzymałość ale siła już tak nie rosła jak na początku... Kurka właśnie o to mi chodzi że jak przyjdzie progres to będę musiał znowu coś kupować :/ [...]

Nightingal Trenowałeś na takich piłkach? Jeśli tak to co robiłeś potem gdy miałeś tak silny uścisk że piłki praktycznie nie stawiały oporu Ściskałeś więcej razy? Jeśli tak to robiłeś to ćwiczenie pod wytrzymałość ale siła już tak nie rosła jak na początku... Kurka właśnie o to mi chodzi że jak przyjdzie progres to będę musiał znowu coś kupować :/

Taki problem to nie problem - spróbuj obu. Zacznij od tego do którego bardziej Cię ciągnie. Warto próbować nowych rzeczy. Nawet jeśli się nie okażą strzałem w dziesiątkę - to zdobywasz cenne doświadczenie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-12-12 21:18:40

Nie dawali jeść? to samo chciałem napisać Spadek masy to nie była kwestia jedzenia, tylko braku ćwiczeń siłowych. no brawo, jeżeli jeszcze taka dieta przynosi pożądane efekty to nic tylko się cieszyć i zamykać mordy żywieniowym talibom co tylko ryż z kurczakiem uważają O efektach jeszcze za wcześnie mówić, bo na tej "diecie" ćwiczę od 1,5 [...]

In Shallow Waters: https://www.youtube.com/watch?v=xBfJrQRlXH0 https://www.youtube.com/watch?v=rV7IjCdkiJc https://www.youtube.com/watch?v=jJWMDqYBRHs Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-12-08 23:08:51

Hekade wiem o co chodzi, próbowałem tej metody na biceps, na klatę jeszcze nie, można spróbować :-) Jeszcze fajniej powinno wchodzić na butterfly'u, bo będzie można cały czas trzymać klatkę w maksymalnym napięciu :-) Nightingal no ciekawa sprawa, nie słyszałem o tym. Może to jest jakaś recepta na takie ciężkie przypadki jak ja, mam nadzieję, że [...]

Gdzieś nawet widziałem całą linię maszyn - jakiejś amerykańskiej firmy - w której oparcia były nie na profilach a na rurach i oparcia były obrotowe (po kilka stopni w każda stronę), dostosowane pod ćwiczenie jednorącz. U nas chyba jeszcze żadna firma takich nie robi. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-12-08 11:46:07

Bleeding Skies: https://www.youtube.com/watch?v=kI4JIOxYvR0 Nagrywa to jeden człowiek - bardzo ciekawa muzyka. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-12-06 22:13:36

szczerze przyznam, że gatunek muzyczny obcy mi zupełnie, poza kilkoma numerami, ale znudziły mi się już moje mp3, wszedłem w losową stronkę i ściągnąłem albumik (padło na My Deception - Sinful Twilght ze str. 45) i dziś na treningu poczułem się jak animal %-) nogi zmasakrowana - jutro balkonik ;-) Dopiero zauważyłem Twojego posta. Czytałem [...]

[...] Wypełnij naszą - jest podwieszona na górze strony w temacie z regulaminem działu. Przysiad 65 kg?????? Tu jest Twój problem moim zdaniem. Jak na taki staż to dramatycznie niski wynik. Pozostałe też nie rzucają na kolana. Trening nieciekawy. Więcej napiszę jak wypełnisz naszą ankietę. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-12-04 22:52:01