nightingal

zgadza się Antos. Swego czasu robiłem uginania ze sztangą 80 kg x 8 i był to czas kiedy miałem największy obwód ramienia jaki udało mi się kiedykolwiek osiągnąć. Ale wtedy robiłem jednocześnie eksperymenty z seriami na 3-4 powtórzenia i jeszcze większymi ciężarami. A taki umiarkowany zakres jak u Ciebie teraz jakoś nigdy u mnie nie zagościł w [...]

zgadza się. Swego czasu robiłem uginania ze sztangą 80 kg x 8 i był to czas kiedy miałem największy obwód ramienia jaki udało mi się kiedykolwiek osiągnąć. Ale wtedy robiłem jednocześnie eksperymenty z seriami na 3-4 powtórzenia i jeszcze większymi ciężarami. A taki umiarkowany zakres jak u Ciebie teraz jakoś nigdy u mnie nie zagościł w całym [...]

Rozpiętki na dobrym ciężarze robią konkretną robotę. i mogą też zrobić konkretną kontuzję,ja już się o tym przekonałem dawno temu

[...] popisu i szukania sobie publiki. Piszę może mocno i dosadnie, ale nieraz tak trzeba, jak ktoś niepotrafi zareagować na słowo "proszę". Jeśli lizodupem, nazywasz choćby usera nightingal, który trenuję lat kilkanaście i jest cholernie dobrym praktykiem to nie wiem co na to odpowiedzieć. Od takich osób chce się uczyć, a nie od osób co niepotrafią [...]

Bez przyśpieszenia nie ma siły-proste. Nightingal-tak na marginesie jakie najcięższe sztangielki łapałeś?

Bez przyśpieszenia nie ma siły-proste. Nightingal-tak na marginesie jakie najcięższe sztangielki łapałeś? Pełne serie po 6-10 powtórzeń /w zalezności od formy/ to w najcięższych seriach na około 120 kg (nie wiem dokładnie ile ważył gryf, bo to samoróba była). Ale ja robiłem to oparty kolanem i dłonią o zupełnie płaską ławkę, więc tułów był pod [...]

foty dobre, wyczekane :-) ogarniasz coś w ich języku czy raczej komunikacja w języku language ;-)? i jeszcze dodatkowe pytanie do Ciebie i nightingal'a - ile uważacie węgli za minimum dla siebie? bo ja się tak zastanawiam, zszedłem już trochę i tak: ja dorzucam to mam wrażenie (obsesję? %-)), że mnie zalewa, znowu ja jadę tak jak teraz (2g) to [...]

i jeszcze dodatkowe pytanie do Ciebie i nightingal'a - ile uważacie węgli za minimum dla siebie? bo ja się tak zastanawiam, zszedłem już trochę i tak: ja dorzucam to mam wrażenie (obsesję? %-)), że mnie zalewa, znowu ja jadę tak jak teraz (2g) to znowu mam wrażenie, że mocy zaczyna czasami brakować np w poniedziałek po tym jak doyebalem w [...]

Kiedyś miałem okazję się porównać z osobą przygotowująca się do MP (ostatecznie zajął wtedy 6 miejsce). Nawet jeśli idzie o mięśnie nie było tragedii - ale będąc biały jak ściana w porównaniu z super opalonym zawodnikiem na którym było widać wiele szczegółów wyglądałem jak leszcz. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-05-07 11:44:38

Wczorajszej miski nawet nie wrzucam bo o ile do wieczora było dobrze to później wpadła pizza. Co prawda domowej roboty ale chyba nie ma się czym chwalić :-( Dzisiejsza miska znowu niepełna kalorycznie. Do pierwszego posiłku była jeszcze papryka i pomidor. Do ryby i kuskus ogórek, papryka i pomidor. Zastanawiam się czy nie obciąć kcal? [...]

Nightingal napisał świetny artykuł jak wzmocnić siłę uchwytu. Mi bardzo to pomogło ćwiczyłam 2-3 razy w tyg po treningu. Bardzo szybko były efekty :) http://www.sfd.pl/Jak_w_prosty_spos%C3%B3b_poprawi%C4%87_si%C5%82%C4%99_uchwytu_%5BART%5D-t1068111.html

Wypróbuj a później oceń co lepsze. Nic tak nie buduje masy grzbietu jak wiosło. Podciąganie ma pewne ograniczenia. Przy wiośle - sky is the limit. Rzecz w tym, ze pisze zawsze wylacznie o tym, co wyprobowalem. Ale, chyba jednak piszemy o dwoch roznych rzeczach - szerokosc plecow i masa plecow nie sa tozsame ( o ile sie nie myle, masa bierze sie [...]

Wypróbuj a później oceń co lepsze. Nic tak nie buduje masy grzbietu jak wiosło. Podciąganie ma pewne ograniczenia. Przy wiośle - sky is the limit. Rzecz w tym, ze pisze zawsze wylacznie o tym, co wyprobowalem. Ale, chyba jednak piszemy o dwoch roznych rzeczach - szerokosc plecow i masa plecow nie sa tozsame ( o ile sie nie myle, masa bierze sie [...]

Po prostu nigdy nie doświadczyliście prawdziwego przetrenowania. A bywa, że czujesz się jak po wypadku samochodowym. Niemniej jednak też lubię treningi dość extremalne. Trzeba tylko wiedzieć kiedy przyhamować żeby nie wpaść w przepaść. największa sztuka w tym, sporcie to balansować na granicy przetrenowania. Wtedy są najlepsze efekty. Ale już [...]

Się robi off-top o cukrze i soli. Rób jak chcesz - sprawdź na sobie jakie będą efekty. No i nie marudź jak będą nie takie jak zakładałeś. Spoko jak będę się do zawodów przygotowywał wezmę to pod uwagę};-) Koniec spamu }:-(

to w złe instruktaże patrzysz - serio Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-10-28 07:33:52

po prostu zacząłbym od łagodniejszych metod i ewentualnie przechodził do coraz bardziej agresywnych. Ogólnie poczytaj sobie o metodach uderzeniowych w treningu kulturystycznym. Jest tego wiele. Na marginesie - też jestem z małego miasteczka.;-) Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-10-28 10:08:45

ale ja też z zawodu jestem ekonomistą i lubię cyferki. Także witaj w klubie. Ale te maszynki nie są wiarygodnym źródłem danych. Dużo więcej Ci powie fałdomierz, metr krawiecki, lustro i zwykła waga. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-10-29 14:19:38

nightingal POPIERAM Twoją wypowiedź

wpisz sobie na youtube rotator cuff exercises i masz tego na "tony" ogólnie to myślę, że w niektórych ćwiczeniach leży technika oraz nie stabilizujesz dostatecznie ciała podczas ćwiczeń stąd pojawiła się bolesność w okolicy barkowej. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-11-22 08:24:35