night, będę próbować :D zakresy w sumie różne, zwykle wychodzą po pierwszym treningu, bo jak założę coś to często jest "oczekiwania kontra rzeczywistość" :D No to będę obserwował jak to się ostatecznie ukształtuje. A "setkowanie" polecam właśnie na dość krótkim dystansie. Myślę że 4 treningi będzie ok. Chyba ze np. stosuje się to co drugi, trzeci [...]
No dobra, już czas. Nie było mnie tu 3 tygodnie, a czuję jakby całą wieczność. W sumie to najdłuższa przerwa odkąd prowadzę dziennik. I jedyna, wcześniej nie opuściłam żadnej wypiski. Cały czas czytałam co u Was, ale musiałam wyłączyć się na chwilę. Smutnym i żałosnym jest fakt, że im więcej ćwiczę, tym bardziej wjeżdża mi to na psychikę, bo [...]
Night bikini ma więcej wspólnego z konkursem piękności niż ze sportem ;-) Można mieć super sylwetkę, ale trzeba też mieć to "coś". Coś co przyciąga wzrok sędziów, wyróżnia spośród tłumu. Trzeba mieć świetna prezencję i swobodę na scenie. Większość dyscyplin jest mierzalna a wynik zależy od naszej pracy i umiejętności. Zawody sylwetkowe a [...]
No no widac spadek siły, prawie nigdzie progresu ni ma.....z tymi fałdkami to luzik;-)spokojnie, nic pilnego;-) Mnie na lepszą regenerację w czasie snu pomagał ZMA. Żeń szeń tez podobno ma działanie "odmulające" Polecane jest też połączenie HGH Night + MZB Swoją dorga to mam to samo ostatnio, choć nie trenuję więc nie mam prawa padac na ryj:-Dale [...]
Właśnie tak to traktowałam jako sprawdzian ostatnio i kusiło mnie sprawdzać na każdym treningu czy siła nie spadła. Ale dobra. Może lepiej tego nie komentować %-). Teraz chciałabym obniżyć bf ale chcę cwiczyć splitem 3 razy w tyg i 3 x w tyg cardio lub interwały. Co byłoby lepsze? I jakie zakresy powtorzeń najlepiej zastosować i ile serii na dane [...]
Tak bedzie Night, nie inaczej, docisniecie dupska nastepuje ciezarem. Swoja droga Ty sie w ogole nie starzejesz, co spojrze to 37 masz wpisane. Urodziles sie w grudniu czy jak? ;-D Uzupelniam zaleglosci, u mnie niestety znowu powrot do fitnessu weekendowego. Kiedys byla taka seria ksiazek typu "Jak nauczyc sie plywania w weekend". Zatem kulturysta [...]
francuskie od czoła powinno być raczej pierwsze- choć nie wiem dokładnie jak ten plan Ci Night ustawił, jesli nie bylo jakichś szczególnych przesłanek to daj na początek
night - ale w tym konkretnym menu jest sporo ponad pół kilo nabiału. Ja nietolerancji specjalniej nie mam, ale po takiej ilości mleka i twarogu (te wyroby mają najwięcej laktozy w składzie) z lupą szukać kogoś, kogo nie podleje. Jak się tak je nonstop, to człowiek nawet nie wie, że traci przez to rzeźbę na brzuchu ;)
Night - szlabanu na nabiał NIE MA. Szlaban dostawały te które tylko z tego targały białko. Własnie na te nieszczęsne, mitologiczne 150 gramów.. Żeby nauczyć się korzystać z innych źródeł. Polecano sery długodojrzewające, mleko i wyroby z wiejskich godpodarstw a nie z fabryk mleka. Czyli to co parę razy napisałam: "znaj proporcją Mocium Panie..."
W zeszłym tygodniu poznałam się z nowym treningiem a teraz już lecę na maxa ;) Wydaje się bardzo prosty i lekki ale wcale taki nie jest. Bardzo zadowolona jestem, nic mnie nie boli, nie odczuwam żadnego dyskomfortu. Pierwszy raz nie cieszę się, gdy inni mówią że schudłam a usłyszałam to już kilka razy. Już więcej zdrowo żreć nie potrafię %-) Night [...]
Night, dzięki ;) Cod jak tak będę myśleć to wrzucę w siebie kompulsywnie z 10tys. kalorii. Za słaba jestem na taki spontan, muszę jeszcze planować ale Bziu zaplanowała cheata na jeden dzień świąt ;) na szczęście nie jestem na redukcji :)
Dziękuję Night, przeczytać od Ciebie, że po poprawie detali będzie wzorowo to ogromna przyjemność. Lexi w tym OHP to był mój max, czułam barki bardzo mocno a dziś stwierdziłam, że coś tam chyba rośnie, co potwierdziły dzisiejsze komplementy na siłowni /-)_ Dziś siłownia była otwarta 4 godziny i myślałam, że będą pustki a tam takie tłumy, że szok! [...]
Paula dziękuję :) no może nie niteczki ale trochę smuklejsze mogłoby być ;) ale tak jak mówiłam to na pewno taka perspektywa :D %-) Night Uf to dobrze jak nogi dobrze :) buty do wyrzucenia są, to taki badziew rozleciały z lidla :) nie wiem jakie kupić, czy jakieś profesjonalne czy tenisówki czy co?
Night ma racje! Fajna laska z Ciebie, a niepotrzebnie się przejmujesz :-) ja jestem kurdupel i ważę 61kg, no cóż bywa %-) głowa do góry, a te wagi z fintessów to trzymaj od siebie z daleka :-D
Kaka u mnie przez pierwsze 3 miesiące na prawdę niewiele się zmieniło ciało. Trochę w cycki poszło (to zazwyczaj cieszy) i pod koniec mialam brzuszek jakby mnie delikatnie wydęło. Ale ja przytyłam sporo i tempo było niezłe :P A większość dziewczyn które znałam to nie było szczególnie widać różnicy. To tak na "uspokojenie" :P Night dobrze prawi. [...]
Kaka - tak jak Night pisze, samopoczucie to jedno a badanie i zielone światło od gin to drugie. :) Są przypadłości, które nie dają objawów a mogą być przeciwwskazaniem do ćwiczeń. No i z tym alkoholem to tez bym nie przesadzała już teraz . :P
Złe momenty się szybko zapomina (chociaż jest ich więcej niż dobrych, Night:)), a dobre pamięta w nieskończoność. I te dobre naprawdę coś takiego dziwnego robią z Tobą, czego nie da sie porównać do NICZEGO NA ŚWIECIE!