night

@ night - 90 kg brzydko na sztandze wygląda:-P niesymetrycznie ale zrobię jak piszesz. mam czas. 3 tygodnie mnie nie zbawią jak mają pomóc, tfuu wiem że mi pomogą;-) możesz wyjaśnić czemu uważasz podciąganie za lepsze od ściąganie drążka na najszerszy? wiem że jako całokształt to nic nie pobije podciągania ale przy budowaniu mięśnia moim laickim [...]

[...] ale 3 raz jest trening zasadniczy tak jak pisałem ok. 140 kg żeby nie przeginać a za 3 tyg sprawdzenie rezultatu. wiem że mięsień musi być stymulowany aby zachował moc. @ night - ok, słucham jak świnia grzmotu. zatem podciąganie nadal pozostanie. anegdota z mojej siłowni. kiedyś piałem o kolesiu który będąc całkowicie zdrowym leczy sobie ego [...]

[...] czemu mam mieć w czterech literach. każdy z nas ma inny cel dlatego muszę wszystko przerabiać na swoje;-) artykuł bardzo dobry i w 100% trafiający w moją aktualna sytuację( night ma takie same przemyślenia jak soloros). Dziękuje bardzo za podesłanie;-). pozostaje zatem pytanie - lecę na 100% - nie dam rady teraz zwiększyć obciążeń i [...]

Twoje cele: Siła - czyli mamy podobnie Masa - bo po cóż innego pokazywałbyś fotki - czyli mamy podobnie Wycinka - tu chyba nie trzeba się rozpisywać Cele podobne, dlatego Twój dziennik jest jednym z podstawowych jakie śledzę, a Ty wrzuciłeś mnie do szufladki z napisem (tri) zupełnie mylnie. A do tematu: Night wg mnie ma 100% racji, kwestia to nie [...]

dobra w takim razie pozostaje wierny programowi nadal. może coś w tym być, jak nie spróbuję to sie nie przekonam. co z kaloriami? night podbijać? już jestem prosiak, fakt że niby +1 kg przybyło ale w pomiarze jest wody więcej wiec nie można brać tego na serio.

@ night - kumple nie zrobili absolutnie żadnego progresu, na okrągło to samo. żaden z nich nie robi treningu na 100%. robią to co ich nie męczy czyli bicki, tricki i brzuchy;-). jak mówię im o moim programie to się pukają w czoło ale za to pocieszeniem jest że wyglądają tak samo jak trenują tzn. od dwóch lat tak samo. zmienię asystujące ale [...]

@ night - zrobi się. wiem że Ciebie męczę oraz nie mam takich rezultatów jakie byśmy sobie wymarzyli ale walczę dalej. do wytrwałych świat należy. wprowadzę te zmiany od przyszłego tygodnia. @ wojtek - są tablice przedstawiające stopień zaawansowania w treningach siłowych. na papierze jestem krok przed zaawansowanym, przeskoczyłem stopnie [...]

Gwid żebyś miał jasność night trenuje na siłowni jest związany z programami kulturystycznymi. Natomiast ja to najpierw 2 letni epizot w młodości z dwubojem . Potem siłownia i sporty walki nigdy nie potrafiłem tego połączyć dlatego szukałem i na szkole policyjnej w Pile trafiłem na bardzo dobrego zawodnika w trójboju .On mnie naprostował dlatego [...]

nikogo raczej nie zaskoczę programem jaki sobie wymyśliłem(czekam na akceptacje nighta), redukcja obciążeń kosztem zwiększenia ilości powtórzeń. ogólnie wygląda to na coś na redukcji ale nie będzie bo pułap podaży ustalam tylko na 3,2 kkcal czyli na moje 0 na poziomie 85 kg w DT i DNT. waga sama zejdzie, marzenia o sile odstawiam na bok bo wiem [...]

[...] dziwne że nie zareagowałeś tak jak kupowałem książkę Pavel'a Tsatsouline w oparciu o najprostsza radę Maćka? czemu wtedy nie biłeś na alarm?8-O to też zmarnowana kasa? @ night, dudek - co do sfd, owszem są tam dziennik zaawansowanych które odwiedzam dość często. przyznam z ręką na sercu że nie wiedzę tych niuansów o których wy pewnie [...]

Ale...zycie polega na niezlomnym olewaniu klod pod nogami i parciu do przodu i poznawaniu siebie. To czego nie mozesz zrobic to poddac sie bo "nie chce mi sie, nie ma sensu, to nic nie daje"..... Daje, tylko trzeba ma to inaczej spojrzec :) Po tych słowach nie było innego wyjścia jak wziąć się w garść. Dziś rano wstałam wcześnie, zrobiłam zdrowe [...]

Dzięki Night, teraz już wszystko wiem :-) Padme, nie mam stojaka, poniżej zamieszczam żenującą nieco fotkę, na której zilustrowane jest, jak sobie radzę z wkładaniem sztangi na barki. Klękam na podłodze tyłem do kanapy, roluję sobie gryf na barki, staję na jedno kolano i wstaję, odpychając się drugą nogą. Ale z ciężarem większym niż 35 tego nie [...]

Bardzo fajnie Night to napisał. BARDZO! Skupiamy się na całym ciele, i w gruncie rzeczy po 3 miesiącach poprawy nie widać...ale właśnie kiedy obierze się konkretny cel: wyrzeźbić plecy (bo taam nie musisz kapować, tylko nabudować mieśnia, wtedy będą zupełnie inaczej wyglądały) i np. dopieścić i tak już bardzo fajną pupę. To cel. Konkretny- taky w [...]

[...] Lizzer 1 porcja - 2 kapsułki Przed cardio: Thermo Lizzer 1 porcja - 2 kapsułki Po cardio: Bcaa Plus 1 porcja - 10g Rano do śniadania: Iso Whey 20 Inne: omega3, zma, hgh night, glutamina, witaminy, minerały http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Straszne mam zakwasy po treningu nóg i marszu na bieżni, bolały nogi podczas aerobów. Rano [...]

[...] Mój obiadek: http://imageshack.com/scaled/800x600/90/pbk6.jpg http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano do śniadania: Iso Whey 20g Inne: omega3, zma, hgh night, glutamina, witaminy, minerały http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Miałam się wyspać i odpocząć, niestey rano obudził mnie ból brzucha #-P Dostałam okres, więc [...]

[...] 1 porcja - 2 kapsułki Przed aero po południu: Thermo Lizzer 1 porcja - 2 kapsułki Po aero: Bcaa Plus 1 porcja - 10g Rano do śniadania: Iso Whey 15g Inne: omega3, zma, hgh night, glutamina, witaminy, minerały http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Interwały w deszczu, cięzko było znaleźć dobre miejsce do biegania Zmieniony przez - Viki w [...]

[...] Rano: Thermo Lizzer 1 porcja - 2 kapsułki Po aero: Bcaa Plus 1 porcja - 10g Rano do śniadania: Iso Whey 15g Inne: omega3, zma, hgh night, glutamina, witaminy, minerały http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Poranne bieganie zaliczone, w tym tygodniu już bez interwałów :) Drugi raz cardio już dziś [...]

i myślicie, że można by spróbować to przygotować jak normalny budyń? Czyli rozrobić część w mleku, zagotować....? Pewnie spróbuję tak kiedyś zrobić i będę wiedział :D:D Ale z ciekawości pytam, czy to dobry pomysł... Bo generalnie białko ulega chyba denaturacji w wysokiej temperaturze przynajmniej struktura IV-rzędowa bodajże... Nie wiem, czy to ma [...]

Składanki na pośladki też na pewno się przydadzą :) chętnie poczytam :-)) Artykuł jak zawsze night bardzo ciekawy i dopracowany, miło zgłębiać tajniki treningu czytając tak precyzyjne arty - na pierwszą stronę forum powinmy polecieć :-))

Jak dobrze, ze koleżanki poprosiły o przykłady. Też chciałam, ale się bałam ze mnie Night wyśmieje. W teorii po tym co napisał (a dużo i dobrze napisał), wszystkie umiemy takie zestawy złożyć - ale jednak przydałyby się takie wzorcowe:)