Eve, Night, Bziu awansowałam z zaskoczenia %-) Teapot mi nawet to nie działa... Viki no dokładnie, mam nadzieję,że wkrótce się naprawi, bo aż nie chce mi się wypisek robić Bazylka super,że córa śmiga ;-) Moi podopieczni mogliby się od niej czegoś nauczyć ;-) Dziś znowu pobiegałam, wyszło ponad 7 km w tym wiele podbiegów. Moje uda dość mocno to [...]
Poran to było w Krakowie. Wiem, że mogli tą wodę zaliczyć dla dziecka ale co z innymi rzeczami? Oprócz np dwóch dużych balsamów były też maszynki do golenia, jakieś obcążki, a nawet scyzoryk 88-O Mi to wygląda na niedokładność i pośpiech lub jedno i drugie @-) Night dziękuję :-) Mis już sam mostek jest wymagający - ja ostatnio zauważyłam, że mój [...]
Rion z moich obserwacji wynika,że faceci są jednak mnie gibcy :-P Night zgadzam się - na plecy trzeba mocno uważać. Sama miałam kiedyś kontuzję i ciężko to wspominam :-( Dziś kolejny freestylowy trening : 1. HP z gumą 5x12 60 kg 2. Wiosło stangą 4x10 30kg 3a. Rdl + przysiad na jednej nodze na bosu 3x5 3b. Renegade row 3x10 6kg 4a. Odwodzenie w [...]
Keb %-) Viki będę wrzucać co jakiś czas :-) Dorotka nie wiedziałam ale bardzo mi miło };-) Rion,Mis,Night,Bziu dziękuję :-) W środę zrobiłam trening: 1. Przysiad na bosu 3x10 10 kg 2a. HT na stepie z hanlą i gumą 3x15 18 kg 2b. Rdl na jednej nodze 3x12 6kg 3a. Pompki ręce wąsko jednonóż 3x8 3b. Monster walk 60s 3c. Przysiad z wyskokiem z gumą 3x15 [...]
Ja zaczęłam jeść warzywa jak skończyłam 20 lat... do tego czasu jadłam tylko pomidory, ziemniaki i kalafior. Oczywiście nie w każdej postaci. Przeżyłam i zawsze miałam dobre wyniki. Nigdy nie dało się mnie nawet namówić na spróbowanie czegoś, patrzyłam i mówiłam, że tego nie lubię. Z wiekiem się to trochę zmienia ale nadal nie znam smaku wielu [...]
Night liście czy owoce? Bo na przeziębienie to mi się jednak owoce kojarzą ale może liście też Herbata z liści maliny w sumie dla kobiet nie tylko w ciąży jest dobrym ziołem. Wpływa na elastyczność mięśni macicy. Na początku ciąży i w okolicy menstruacji wpływa rozluźniająco na mięśnie macicy a pod koniec głównie chodzi o tą elastycznosc i [...]
[...] w nocy i nie mam wzdecia. Więc po prostu zamiast obcinać węgle dodaj ich sobie! Możesz na początku dodać tylko w dni z najcięższym treningiem aby stopniowo zwiększać ich ilość w diecie również w te dni bez treningu. Ja się gubię bo raz chcesz zwiększać, a raz obcinać… Tak samo jak night uważam, że powinnaś dokładać zamiast cokolwiek odejmować.
Night, jasne. Mysle ze cwiczenia silowe troche mnie przygotowaly do rurki ale zobaczymy. Pierwsza lekcja w te sobote. Napisze jak bylo. W sobote tez w Warszawie na plazy La Playa jest impreza fiitnessowa, bikini fitness, pokazy itp. Jesli ktos jest z Warszzawy to zachecam.
Dzieki, Night. Sama widze ze jak wiecej jem i cwicze to widac zmiany. Na wyjezdzie tylko niestety troche schudlam mimo jedzenia. 1.4 kg w dol i z gory troche zeszlo/o ile cos tam bylo hehe/ Ale to odzyskam. Sylwetka nawet troche mi sie zmienila, nie mam takiego wypietego brzucha i suchotniczych ramionek. Ale nic nie pokaze poki nie bedzie wiecej [...]
Kochani dziekuje za komplementy/zawstydzona/ Night chyba koniec Poza tym wyjezdzam do Chorwacji tam zawsze chudne i bede tez cwiczyc Mam zamiar po cichu robic wyzwanie na pupe co tu juz grupa zaczela. Tak wiec powoli zwiekszam do 0 zapotzrebowania, chyba pojade rozkladem 50/50 b/t Tylko czy od razu podniesc do O czy dac sobie na to czas i jesli [...]
Dzięki Night. I podnioslam kalorycznosc. Jak w tygodniu nie zrobilam klatki i barkow i wiecej zjadlam w piatek ladnie poszlo. piątek plecy MC 55x10,60x4,62.5x3,65xprawie:) Wioslo Półsztanga 0kgx12,5kgx10,5kgx10 Sciaganie drążka do klatki 32kgx12,12,10 Przyciaganie klamry do brzucha kleczac 18x10,10,10 Triceps 7kg x 12,10,8 Triceps w siedzeniu skos [...]
Langrafia, Night - dzięki. Musze zacząć więcej myśleć o takich elementach, a mniej szaleć typu "ja też chcę tak duzo i tak ciężko"... Trzymam kciuki za szybkie efekty leczenia.
Niestety ale jeśli chcesz coś reklamować na forum to musisz się z SFD dogadać w tej kwestii. Odsyłam do admina, nick - banan. Dzięki Night. Przyznam nie wczytalam sie w regulamin. Dzieki za kontakt