night

[...] I Miałam nagrać poprawki do wiosłowania hantlem, ale weny brakło;) W każdym razie ustawiłam się bardziej równolegle do podłoża, nogę wysunęłam więcej do tyłu jak radziłeś night - patrząc do lustra wyglądało to lepiej. Wyciąg z drążkiem zajęty, dodałam więc inverty na trx i podciąganie z gumą - nieporadne, bo pierwszy raz robione, ale tak to o [...]

[...] łatwiej, że nie trzymają się mnie żadne przewlekłe choroby, cukrzyce, tarczyce, Hashi. Starałam się głodna nie chodzić, choć i na mocne cheety był czas co ok. 10 dni :-) night - dziękuję, choć rozliczenie tej mikro masy mogłoby być nieco lepsze @-) Ratuj co możesz z tej podłogi %-) ja zbieram się za to na trening :-D Patiku - dzięki, pod [...]

night - dziękuję, choć rozliczenie tej mikro masy mogłoby być nieco lepsze @-) Ratuj co możesz z tej podłogi %-) ja zbieram się za to na trening :-D Połowa zębów się nie znalazła %-). Co do masy - to każde doświadczenie coś wnosi i każdy musi znaleźć najlepszy sposób na siebie. Jak będziesz potrzebowała jakiejś pomocy z nowym planem pod swoje [...]

[...] 62.5x6/ 62.5x6/ 62.5x6/ 40x12 Cicho liczyłam na 65 ;-) nie udało się. Przysiady bułgarskie 9kgx2x10/ 9kgx2x10/ 9kgx2x10/ ccx15 Zapomniałam o zmianie ustawienia nogi jak night radził :/ kolejnym razem. Glute bridge 45x12/ 55x8/ 45x12/ 55x8 Miały być HT, ale ławki pozajmowane... Zakroki 10x10/  10x10/  10x10 Negatywy Wąsko 2x10powt Szeroko [...]

[...] już być naszykowany w zeszłym tygodniu, tymczasem mija kolejny na lekkim freestylu. Coś czuję, że pójdę trochę na łatwiznę i dół będę ćwiczyć ulubionymi ćwiczeniami tak jak night radził marii, a góra chyba coś zbliżonego co dziś robiłam... Nie wiem co tu więcej kombinować. Negatywy i inverted rows podstawa żeby ruszyć z podciąganiem. I serie, [...]

Sporo jedzenia, chociaż przez to, ze tłuszcze masz stosunkowo wysoko to nie wydaje się aż tak dużo objętościowo - przynajmniej na fotkach :-) w sumie nie obraziłabym się za 3000kcal w diecie :-D Tłuszcze pomagają to przejeść, nie wyobrażam sobie żeby miały być niskie %-) ale czystego jedzenia i tak sporo wychodzi, co innego jak się kcal podgoni [...]

Patiik / night - będzie dowód będzie ;-) Czekałam na ten dzień. Trening udowodnił mi po raz kolejny, że na wiele rzeczy nie tylko na siłowni potrzebny jest czas i wytrwałość w działaniu, a efekty po woli przyjdą :-)) Miss dziękuję :) Redukcje będę po woli robić bez znacznego obcinania kcal. Po ok 200 będę odejmować żeby tak mocno nie odczuć [...]

Ostatnio robię podobnie jak piszesz Night. Nogi zaczynam od podciągania na drążku póki na początku sił dużo:) i coś na brzuch też dodaję do tego treningu. Muszę zwykle zmieścić się w godzinie max 1h 15 min także na wiele ćwiczeń nie mogę sobie pozwolić. Z resztą czuję po sobie, że dużo nie oznacza lepiej. Jak przeładuje trening to kolejne dni są [...]

O ja Night! Bardzo chętnie przygarne:) dziękuję :* No nie wiem czy powinnaś dziękować ;-) Jak próbuje uskuteczniać jakieś cwiczenia z tej książki, to czasami żałuje, że wiem o jej istnieniu :D

Bardzo ładna przemiana. Gratulacje. Dziękuję night :-) Zbieram szczękę z podłogi :) Super, piękna przemiana, szczególnie czwóreczki mi się mega podobają, plecy tak samo. Dziękuję bezkr, cieszę się że udało się okiełznać ten fat tu i tam :) super, fajne bareczki :-) Dziękuję cod :-)) wow, super, nie pozostaje mi nic innego jak tylko dołączyć do [...]

Czasem ciężko zablokować tułów żeby nie rotować kręgosłupa..... Jako, że wywiązała się dyskusja o wiosłowaniu hantlą oraz że wspomniałaś o rotacji kręgosłupa wrzucę fragment filmu Bena Pakulskiego i poczekam co o tym sądzi Night i inni :-) https://youtu.be/8iMJWCAIV78?t=164 izolacja napiszę to najprościej jak się da by nie wchodzić w zbędne [...]

[...] :-)) Invidia - Dziękuję :) zdrowie najważniejsze oby gp nie zabrakło :) Paatik - deszcz nie chciał spaść to okna też umyłam ;-) Postaram się, żeby plecy nabrały mocy :-) night - nie ukrywam, że liczę na waszą pomoc, sama to mogę błądzić w czeluściach mitów i faktów treningowych :) Kiwwi- małymi krokami udało się, oby zdrowie i czas dopisał to [...]

[...] bez problemu a mocniej by weszło w tyły. W HT pięty bliżej pośladków - tak, żeby kąt między udem a podudziem w szczycie fazi koncentrycznej był mniej więcej prosty. Dziękuję night . Na najbliższym treningu spróbuje jak radzisz. W HT zwykle pilnuje tego kąta, ale tym razem miałam inną ławkę dodatkowo po kątem ustawioną i ciężko było się ułożyć . [...]

fajne te Twoje rękodzieło. Szacuneczek - ja mam dwie lewe ręce artystycznie i podziwiam za umiejętności. Dziękuję night:) Każdy co innego lubi i kocha i ta różnorodność jest super. Można czerpać i korzystać od siebie wzajemnie :) My tu Lejdiski od Ciebie cały czas garściami bieremy :-)) choć by o ustawieniu stóp na suwnicy. BTW lecę zaraz testować [...]

Ja do tej pory wiosła z hantlą nie czuję - dlatego robię ze sztangą. Night, rutkow - nie dyskutując z poprawnością - według Was co było ćwiczone? Czym pracowała North w takim ustawieniu? Naramienny?

night - dziękuję, choć rozliczenie tej mikro masy mogłoby być nieco lepsze @-) Ratuj co możesz z tej podłogi %-) ja zbieram się za to na trening :-D Połowa zębów się nie znalazła %-). Co do masy - to każde doświadczenie coś wnosi i każdy musi znaleźć najlepszy sposób na siebie. Jak będziesz potrzebowała jakiejś pomocy z nowym planem pod swoje [...]

night - dziękuję, choć rozliczenie tej mikro masy mogłoby być nieco lepsze @-) Ratuj co możesz z tej podłogi %-) ja zbieram się za to na trening :-D Połowa zębów się nie znalazła %-). Co do masy - to każde doświadczenie coś wnosi i każdy musi znaleźć najlepszy sposób na siebie. Jak będziesz potrzebowała jakiejś pomocy z nowym planem pod swoje [...]

To ja nie chcę umieć chodzić %-) po takich nogach czuję, że ćwiczyłam. Zdradzisz jakbyś to widział night ?

Dzięki Rutkow - u Ciebie jak się patrzy na posiłki nie raz ślinka cieknie :) a widoki na jezioro zza talerzy nie raz kradną wszystko. Night - nowa sieciówka Just Gym. Idę tak popatrzeć co mają, a że blisko domu to łatwiej się wybrać i akceptują Multisport ;-) Czasem może będę zaglądać, tak dla odmiany. Zmieniony przez - northwestpassage w dniu [...]

Night - zawsze jest ten pierwszy raz nawet z rzodkiewką jak się okazuje %-) Dzisiaj kolejna mini wariacja. Buraki z czosnkiem do obiadu. Przed gotowaniem odstały trochę w wodzie z liściem laurowym i zielem angielskim. Wszystko to niezłe podkreciło ich smak :-)) /SFD/2019/9/1/b327dfcd78384d96ba1947392e44eaf5.jpg Zmieniony przez - northwestpassage w [...]