night

night, zapamiętam, myślę, że na razie spróbuję te 4 tygodnie :) kasia, robiłam w tym planie. jak się nie polubimy to stworzę coś nowego :) No jak już tam uważasz - ja odradzam, bo nauczysz się zle siadać :-))

Night, na różowo poproszę. <3 Zdobione - tylko nie mam opcji różowego niestety - ale wybrałem najbardziej zbliżony %-)

Małe podsumowanie - 2 lata Opowiem Wam dziś pewną historię. Będzie długa i bez morału. %-) Będę zanudzać, ale na sentymenty mnie wzięło w Walentynki. :D Ledwie ponad dwa lata temu, dokładnie 7 lutego 2016 po raz pierwszy wzięłam hantel do ręki. I nie była to potrzeba zmiany swojego ciała, bo wtedy moją miłością był McDonald i czekolada (w sumie [...]

11.04.2018 r. Trening B I. Hip thrust 8/8/8/8/8/20+ 80/90/100/110/125/50x30 70/80/90/100/110/50x23 Jakoś się zamotałam w ostatniej, że wyszło to 125... Spróbujmy 130, ale to już bolało. Jak jest moc to próbuj. II. Rumuński mc ze sztangielkami i guma oporową 10/15+/10/15+ 7/5x20/9/5x25, guma czarna 6/4x20/7/4x20, guma czarna Chyba zaczynam [...]

Night - jak tak zachwalasz to trzeba spróbować... Lexi własciwie też zachwala, tylko jakby tak mniej entuzjastycznie:)

18.04.2018 r. Trening B I. Hip thrust 8/8/8/8/8/20+ 80/100/110/120/130/60x31 80/90/100/110/125/50x30 70/80/90/100/110/50x23 Ciężko już. Może 80/100/115/130/130 za tydzień? jak najbardziej może być tak jak proponujesz. W ostatniej serii bym wziął 60 kg. To już ładne ciężary - nie musisz się pchać za szybko w większe. II. Rumuński mc ze [...]

Night - na ile czasu jest planowany plan treningowy? Planujesz jakieś dodatkowe ćwiczenia na priorytetowe partie (plecy, barki)?

[...] do czegoś zmuszam. Trening można zmienić ot tak po prostu z chęci zmiany i jeśli macie ochotę - to to po prostu zróbcie. Nie mam nic do tego. Nie będę miał z tym problemu jak ten trening zastąpi całkowicie inny. Każdy robi co chce i moje podejście do treningu nie musi wszystkim pasować. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-05-21 22:28:45

Uwaga, będzie długo i od rzeczy. %-) Jak już się ruszę na trening to ok, ale wkurza mnie ciągła "przeprowadzka" ostatnio. Teraz ten miesiąc będę w ogóle na dwóch siłowniach trenować, bo kris ma jeszcze karnet na inną, a ja wolę z nim, a jak go nie ma to będę chodzić tam gdzie pracuję, bo blisko i mogę iść spacerkiem. Ale jakoś mam mieszane uczucia [...]

Wiesz co, chyba nie wrzuciłam nigdzie, robiłam po prostu co Night kazał. %-)

Wiesz co, chyba nie wrzuciłam nigdzie, robiłam po prostu co Night kazał. %-) W sumie ja mówiłem tylko żeby niw rzucać opisów do treningu, które dostałaś. Plan w całości spokojnie możesz wkleić nawet teraz.

Dokładnie tak jak napisał Night. Jak dla mnie - demoluje pośladek %-)

No już 23 wybiło... }:-( Łoomatko, to ja już na ostatnią podróż się zacznę szykować }:-( ... nie wiem jak Night...

Night ma w sumie racje, moze nie chodzi tu o porywnywanie formy, bo to loteria, ale moze sie zaczac: ta juz ma cycki, ta ma ze soba sztab styslistow, pozowanie...tak, pozowanie chyba najbardziej "kompleksi". Wiecie, to sie bardzo zmienilo na przestrzeni lat, backstage juz nie jest taki sam jak startowalyscie.... mam kolezanke, ktora startuje w [...]

night, będę próbować :D zakresy w sumie różne, zwykle wychodzą po pierwszym treningu, bo jak założę coś to często jest "oczekiwania kontra rzeczywistość" :D No to będę obserwował jak to się ostatecznie ukształtuje. A "setkowanie" polecam właśnie na dość krótkim dystansie. Myślę że 4 treningi będzie ok. Chyba ze np. stosuje się to co drugi, trzeci [...]

Dlatego nie biegam, bieganie jest ble :D night, także ten... %-)

Jak dla mnie to potrzebujesz jakiś zmian w planie to dodatkowo kopnie motywację do przodu ale zobaczymy co powie Night.

No dobra, już czas. Nie było mnie tu 3 tygodnie, a czuję jakby całą wieczność. W sumie to najdłuższa przerwa odkąd prowadzę dziennik. I jedyna, wcześniej nie opuściłam żadnej wypiski. Cały czas czytałam co u Was, ale musiałam wyłączyć się na chwilę. Smutnym i żałosnym jest fakt, że im więcej ćwiczę, tym bardziej wjeżdża mi to na psychikę, bo [...]

Robię z jednym hantlem. Night mnie nauczył i zakochałam się w tym ćwiczeniu. %-)

Night bikini ma więcej wspólnego z konkursem piękności niż ze sportem ;-) Można mieć super sylwetkę, ale trzeba też mieć to "coś". Coś co przyciąga wzrok sędziów, wyróżnia spośród tłumu. Trzeba mieć świetna prezencję i swobodę na scenie. Większość dyscyplin jest mierzalna a wynik zależy od naszej pracy i umiejętności. Zawody sylwetkowe a [...]