[...] z siłowni ale aerobów.czasy kiedy brało sie na klate po 100 kg minęły juz dawno i raczej nie powrócą.Dodam jeszcze ,że mam w domu siłownie(sztangielki,sztange i wyciąg).Ten plan treningu to tylko taka moja propozycja ale nim sie nie musze sugerować. Bardzo mnie interesuje też a6w,bo sa na bezdechu i niewiem czy będe mógł kontynuować te cwiczenia.
[...] liczy sie siła,wyglad sylwetki byle byl estetyczny nie musi byc super rzezba,wazne zeby rece były duze na to zwracam uwage.Co do nadgarstka to sam mam chudy(18,5cm) kosciec niewiem za bardzo ale szybko łapie siłe,a z masa rowniez nie miałem nigdy jakis szczegoolnych problemów to chyba budowa ekto-mezo tak tyl;ko wnioskuje.Co do twoich zdjec [...]
Na czego rozrost wplywa ?? Z tego co czytałem ( niewiem czy rzeczywiście tak jest) przy za niskim estro ciężko rozbudować mięśnie. Nie wiem czy to prawda dlatego pytam Was bo pewnie macie większą wiedzę ode mnie.
JA NIEZACZĄŁEM TEJ GŁUPJEJ ROZMOWY TYLKO WY!A CO DO FILMU KOVACSA TO NO PROBLEM!MOZESZ ZAMÓWIC GO NA JEDNEJ Z NASZYCH POLSKICH STRON KULTURYSTYCZNYCH CHYBA BARDZO POPULARNEJ!NIEWIEM CZY MOZNA WYPISYWAJ JEJ NAZWE BO MOZE TO BYC NIEZGODNE Z REGULAMINEM!JEST TO PŁYTKA CD I MOZESZ SOBIE JA OBEJRZEC NA KOMPIE!HM A CO DO AUTOGRAFU MANFREDA TO TEZ DA SIE [...]
[...] lub MPJ klasyk lub +75 o ile forma bedzie wg mnie odpowiednia na zawody wzrost -jak sie ostatnio mierzylem bylo184,5-185 waga 95,5 na czczo, wieczorem kolo 100. niewiem czemu mam az takie duze wahania wody rodzaj pracy zawodowej-jestem studentem, czasem sobie jakos dorabiam 7.dotychczasowa aktywność fizyczna silownia 5-6x w tyg aero [...]
Poczekaj na znawcow w dziale bo sam nie wiem czym moze to byc spowodowane ilosc Kcal masz juz spora wiec niewiem czy dalej masz Kcal dodawac Wedlug mnie napisza ci zebys pojechal na tej diecie z 2-3 tygodnie i wtedy mowil o przyroscie masy. Btw co do tego wazenia sie musisz sie wazyc o tej samej porze i tak samo, poniewaz rano wazysz np. 70 a [...]
to moze ja sie spytam cos odnosnie hmb :> niewiem czy jest to zgodne z prawda czy nie http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/27/products_id/34 a konkretnie chodzi mi o "Stosując HMB można ograniczyć dobowe spożycie białka nawet do 1 grama na kilogram wagi ciała, przy zachowaniu podobnych rezultatów jak podczas diety [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
niewiem moze masz lub nie ale kup sobie pas duzo wiecej pomaga ;) ja kupilem i przysiady smigam sobie ;) a na sucho przysiady jak robie to kregoslup juz wyprostowany jak liniijka ;):P taka moja mala podpowiedz ;)
[...] u mnie tez czesto kozysta sie z tego kolka bo ktos se cwiczy na stojaca biceps i wtedy zonk bo trzeba trzymac ten caly dol noga bo sie podnosi do gory co oznaczylem jako 3 no i ostatnia sprawa to te kolka te na gorze sie wykrzywia niewiem czemu ;/ a te dolne ma tedecje do wcinania linki pomiedzy kolko a oslone bo tam jest taka niepozorna szpara.
dzieki za odpowiedz:) to w takim razie jeszcze jedno pytanko bo niewiem co dalej robic. Co Pan myśli o dalszym masowaniu przy bf 20%. Warto czy nie ma sensu? (cos czytalem ze majac spora ilosc tluszczu to w trakcie masy latwiej nabiera się masy tluszczowej niż w przpadku osoby o niskim bf). Czy lepiej wziasc się za redukcje? Pozdrawiam
[...] System treningowy wg weidera.Zaleca on stosowanie 1-2 seri na duza grupe miesniowa i 1-2 seri na male grupy.Wynika z tego ze nie ma podzialu tak naprawde na duze i male grupy miesniowe no i tak naprawde niewiem czy ktos jest w staine spompować miesnie 2 seriami np wyciskania lezac.Mozesz sie jakos odnieść do tego systemu treningowego? Pozdro :)
[...] SLATA, OGOREK, RZODKIEWKA... Razem B(29,67) T(4,4) W(13,92) Kcal (205,1) kcal 2519,2 Co o tym myslicie ?? Prosze o poprawki i wszelka pomoc *naprzemian z kurczakiem ** niewiem ile co ma bialka weglo , tluszczytku oraz kcal-jak mozecie to hlp RYBEK NIE MA W OGOLE, ALE JAK NA 1 RAZ TO NIE EJST ZLE.POCZATEK DNIA OK, ALE KONIEC I PO TRENINGU [...]