Czy chodziło Ci o: "niewiele"?
Witam mam do Was prosbe otoz mam zamiar kupic sobie kilka odzywek i niewiem czy sa dobre prosze o rade : Kreatyny Mono -wybralem Olimp MegaCaps 300kaps. Gainery :Olimp Gain Bolic 4000 w sumie 6kg oraz HI-TE Whey Mass Gain 3000g Next : staki : Cell Pump oraz Nitro 2 Co do aminokwasow to L-glutamin z Vital... oraz z extens.. natomiast niewiem [...]
Witam, Bardzo prosze o pomoc... mam problem z szyją i twarzą. Mam dość pulchną twarz - lecz jest to spowodowane lekami - polcortolon na łysienie. I niewiem co z nią zrobić. Niewiem czy odkłada się tłuszcz czy woda.... bo nie jestem zbyt gruby. jak mam z tym walczyć. cwiczenia i dieta czy masz wyszczuplajaca twarz pozdrawiam i czekam na [...]
[...] Tł = 1 x 62 = 62 g Dodając Białka i Tłuszcze wychodzi nam 958 kcal i od otrzymanego wyniku na samym początku czyli 2300 odejmuje 958 i wychodzi mi 1342. I dalej niewiem nic niewiem jakie jest moje zapotrzebowanie dzienne na białko tłuszcze i weglowodany w jednym dniu jaką.Prosze o napisanie jakoś tak żebym to mógł sobie puźniej [...]
[...] mialem lekki problemy z sercem nic groznego(przetrenowanie) jak bylem u lekarza zapisal mi Potas, krople: milocardin i 2 tygodnie odpoczac no to 2 tygodnie mijają a ja niewiem jaki trening wybrac by nieprzecholowac i zeby problemy niewrucily.... domyslam sie ze trening HIIT calkowicie odpada, przed problemami z sercem wlasnie cos prubowalem [...]
Cześć.Przeczytalem temat "Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!" . No i wyszlo ze moje calkowite zapotrzebowanie kaloryczne to 4450-4500 kcal. Ale ja niewiem co ile ma kalori itp... i wogule to niewiem ile ja mam czego,kiedy,co ile jesc zeby wyszlo 4500 kcal ... POMOCY
witam mam 16 lat ćwicze około rok czasu mam diete lecz za bardzo niewiem czy jest dobra mój wzrost --->176 cm ,waga 82kg,powinno starczyc mój trening wygląda następująco poniedziałek plecy wiosłowanie---->> progres 12/10/8/8 martwy ciąg ---->>>> progres 12/10/8/8 szurgusy ----->> progres 30/25/20/15 barki ----------->>> unoszenie sztangi z [...]
Mam mały problem z wyborem odrzywek głownie chodzi mi o XPAND i gain fast niewiem co jest lepsze,potrzebuje szybo nabrać masy i niewiem co wybrać więc prosze o porade i fasze opinie o tych produktach
Witam niewiem gdzie mialem napisac tego posta ale cieplem go tutaaj mam 1 pytanie. Od jakiegos czasu 4-5dni tylko wnocy boli mnie nadole po lewejs stronie.Bol jest slaby ale jak chodze to go odczuwam dokladnie to jest obok bioder niejest spuchniete niewiem co to jest moze przpuklina ?? (oby nie) Prosze o pomoc
Jak cwiczyc zeby urosly duze i fajne barki ja robie takie cwczenia 1.wyciskanie sztangi za glowa 2przed glowa 3podcioganie sztangi pod brode 4.szrugsy przednie i tylnie 5.unoszenie sztani na wyprostowanych renka do gory MOZECIE MI MOZE COS LEPSZEGOO PORADZIC ALBO NIEWIEM NAPISAC CZY TO WYSTARCZY NIEWIEM CHCIALBYM, MIEC WIEKSZE BARKI BO UWAZAM [...]
Witam,mam skoniczone 15 lat. Zaczełem sie interesować siłka, mam gdzie trenować ale niewiem zbytnio niewiem jak. Interesuja mnie wskazówki: Co brać zeby szybciej było widać efekt i ile. Jak ciwiczyc( Jakie cwiczenia i ije). Co jesc. Itp. Za odpowiedzi wielkie Dzieki.
Mam do was ogromna prosbe o sprawdzenie mojej diety i planu treningowego.Co do supli jeszcze niewiem,ale to puzniej. wiek : 17lat waga :73kg wzrost:179cm starz:1,5roku(efekty marne) Dietka(mam ja dopiero niedawno) 7.15 posiłek pierwszy 5jaj(2 zołtka) płatki owsiane-100g łyzka dzemu banan 10.15 posiłek drugi tu myslałem nad wysokobiałkowym [...]
[...] diety nei było jako takiej .... tzn jadlem ryby warzywa owoce piersi z kurczaka zero papierowego zarcia i oczywiscie duzo wody.... trening to pn: plecy + biceps śr: klatka + triceps pt: bargi + nogi i niewiem jaki sobie teraz trening ulozyc... bo diete sobie wlasnei ukladam i bede sie jej trzymal a z treningiem niewiem , prosze o pomoc...
[...] bym odpowiednio ulozonej diety i planu treningowego. Mam 18 lat, 83kg i 184cm. Problem o ktorym pisalem jest taki ze moje piersi są zbyt duze i chcial bym cos z tym zrobic, niewiem jak sie za to zabrac, jestem zielony z tego tematu dlatego prosze was o kompleksową pomoc w tej sprawie. Co jesc ? Jak cwiczyc ? Mam zamiar cwiczyc 3 razy w tygodniu [...]
[...] x12 trzeci dzień - wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadzie 5 serii x6 - wyciskanie sztangi zza głowy(**) 4 serie x6 - grzbiet (plecy) wznosy barków "szrugsy" 9x serii (niewiem jeszcze po ile powtórzeń Ten plan mam zamiar ćwiczyć przez jakieś 2 miesiące co drugi dzień każdy trening. Trening jest podzielony na 3 dni czyli ćwiczę 1 dzien, [...]
Jak wyglada u was sprawa liczby powtorzen, czy macie zaplanowane czy cwiczycie intucyjnie ? Ja mam okreslony zakres 8-12 powtorzen i ngdy niewiem ile zrobie... czesto zwiekszam ciezar i wtedy zazwyczaj okolo 8... chodzi mi o to ze czesto na tym forum czytam o zaplanowanych 10 pow w np 2 seriach (ja cwicze FBW) tzn ze przychodzicie, nakladacie [...]
witam mam pytanie odrazu mowie ze wasze komantarze mozecie dla siebie zatrzymc...a konkretnie niewiem co kupi suste czy enanta niewiem w co konkretnie zainwestowac i bedzie to pierwsze kucie mozecie pomoc? dzieki sogi za sensowne odpowiedzi
Siema mam 15 lat i trenuje 3 razy w tygodniu na silce ;] przewaznie trening byl na rence i klate ale teraz chce przestac i wziosc sie za szybkosc i wytrzymalosc ale niewiem co najpierw zrobic :/ czy wytrzymalosc czy szybkosc wytrzymalosc mam taka sobie np jak biegne na 1000metrow na zawodach to nigdy nie przegralem bo zawsze chce wygrac i np [...]
Witam. Własnie chce zacząć ćwiczyć no i teraz niewiem czy ćwiczyc 3 lub 4 razy w tygodniu bo jest wiele opcji, po ilu miesiącach zacząć brać jakieś odżywki itd. jest tyle planów na mase że niewiem który bedzie dobry.
[...] na mase. Zastanawiam się tylko nad dokupieniem suplementu BCAA+G którego brał bym po treningu (jedną porcję). Niewiem czy jest jednak sens bo w sumie dietę mam dopracowaną i niewiem czy nie będą to pieniądze wydane w błoto. Dane Wiek - 17 lat Waga - 63 kg Wzrost - 182 cm Staż - 3 miesiące Cel - Masa DNI TRENINGOWE 7:00 5 gram Kreatyny + [...]
[...] na mase. Zastanawiam się tylko nad dokupieniem suplementu BCAA+G którego brał bym po treningu (jedną porcję). Niewiem czy jest jednak sens bo w sumie dietę mam dopracowaną i niewiem czy nie będą to pieniądze wydane w błoto. Dane Wiek - 17 lat Waga - 63 kg Wzrost - 182 cm Staż - 3 miesiące Cel - Masa DNI TRENINGOWE 7:00 5 gram Kreatyny + [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
