[...] chyba nie dam rady bo chodze do szkoly i jestem tam okolo 7godz.a wiec ciezko z dieta przeciez nie bede jadl ryzu na przerwach czy tez jakis innych tego typu rzeczy..Z tego co wiem to chyba za malo spozywam białka,weglowodaniy i tluszcz to chyba ok ale z białekim ciezej..No teraz to juz niewiem co robic,bo nie hce na marne wydac kasy na krete..
[...] mam prace siedzaca) teraz nieweim co KONKRETNIE jesc, jak duzo, kiedy,pewnie ktos powie ze sa na ten temat posty i bedzie mnial racje ale ja je przeczytalem i nadal niewiem co robic, juz mnie zaczyna powoli dopadac jakas depresja z tego powodu, wszystko mnie denerwuje i mam ochote zkoczyc z mostu. naprwde a to naprawde prosze o konkretne [...]
mam taki problem bo przymierzam sie do cyklu na propie i niewiem jaka diete zastosowac aby mnie nie zalalo fatem, niechce typowej wysoko weglowodanowej, i wymislilem co takiego b=3g/kg reszte zapotrzebowania na kalorie chce podzielic na pół i polowe to wegle a druga zdrowe tluszcze?? co sadzicie o tejkeij diecie czy lepeij jednak pozostac na [...]
[...] ?????????? skoro nie musialem sie na nich udzielac a poza tym poczytalem i dopiero wtedy postanowielem napisac. a po drugie czy ja poprosilem kogos o ustawienie diety ?????? (pytanie rwetoryczne)poprosilem o rady co dla mnie bedzie najlepsze gdysz sam niewiem i niemam doswiatczenia w tym temacie ,a o rade prosze osoby ktore znaja sie na rzeczy!!!
Dobra dodam porecze 1 serie Ark lepiej zmniejszyc ilosc serii do jednej na bic i tric??(chce uniknac przetrenowania),Sporo cwiczen w hst idzie na bic i tric przy wykonywaniu cwiczenia na inna partie.Niewiem chgyba ze 2 serie jest ok i moge wykonywac tyle,pytam poprostu zeby wiedziec czy tak moze byc czy lepiej zmniejszyc ilosc serii,by uniknąc [...]
[...] ten wogule niejest na mase ! według mnie to na mase masz od 8 do 12 powtórzen w 4 seriach. Na duze grupy rob od 12 do 16 serii a na mniejsze od 8 do 12. Trening zmnien poszukaj raczej na forum pozadnego treningu na mase bo ten twój mija sie wogule z celem. Sam niewiem na co jest twój trening. I jak mozesz cwiczyc tylko klate i plecy !!!!
rób jakieś wrzuty faltreki interwały Nic mi to nie mówi. Co do siłki to zamierzam, ale szczerze mówiąc to wole jakiś sport. Narazie właśnie zdecydowałem się na wioślarstwo, jeszcze bym sobie coś dołączył. Tylko zabradzo niewiem co. Aha... A w wypadku 2x30 minut to ile minut przerwy najlepiej?
niewiem czy to o tym ale widziałem o czyms takim program na discovery byl tam gosc który ma jakas wade z tym i miesnie mu same rosna , problem w tym ze tak bardzo ze co jakis czas musza mu wycinac te miesnie bo niemógłby chodzic! muwili ze jak uda sie opatentowac to i dawac sportowcom to wszystkie rekordy swiata w sporcie przejda do historii, [...]
tez sie dziwia ze tak mało daje rade, ale dopiero 4 treningi,ale od swiat jestem przeziebiony ciagle. Za pierwszym razem jak sie to dałem rade tylko 33 a dzisiaj wziołem sobie 43 to juz prawie poszło ale sie skonczyło jak zwykle ze musiałem po sobie kulac. chciałem do konca stycznia 50 coinajmniej ale niewiem czy dam rade.
ja narazie atc robie bo wczosniej nic ie cwiczyłem tylko ze to jest troche nudne ale mam do 8lutego wiec niedługo bwede sobie musiał cos nowego ułozyc tylko niewiem co teraz bedzie najlepsze chyba dzielony, a i własnie co z czym sie robi w jeden dzien???
[...] fotek http://fighter.bazy.pl/terminologia.php - dużo technik fotek i opisów http://www.jdsport.com/index.html?dir=/dir/Sztuki_walki/Brazylijskie_Jiu_Jitsu/index-7-57-0-0-0-.html -może coś tam znajdziesz to są linki do stron o bjj a i powiedz jeszcze dokładnie jakie sw cię interesują bo zabardzo niewiem czego dokładnie szukać o jakich sw Pozdro