niewiem

[...] od dzis zaczalem ckd,pierwszy raz w zyciu,mam pytanie odnosnie nabialu,czy mozna jesc ser bialy chudy polany 50 gramami maslanki,z pomidorem,otrebami pszennymi i oliwa 30 gram na ckd?czy nieutrudni to spalania tluszczy,bo wiadomo ze na stanardowej redukcji kulturysci niejedza nabialu?wiec niewiem czy moge w tej diecie,czy tez wywalic nabial?

Z tym brzuchem to był taki żart oczywiście ze go zrobie a łydki moge dodac tylko niewiem czy leiej w dniu treningu nóg czy w tym drugim.Tylko jak powinien wygladac trenuing łydek na siłe bo z zakresem powturzeń 5 to bedzie raczej niewykonalne.

cholera.nieprowadźcie please jakiejś priv dyskusji tylko oradźcie mi coś. jestem zdecydowany prawie na system protein80 olimu.a z BCAA to niewiem ponoć jest promocja na www.bcaa.pl (niewiem czy moge podać www) i 300 tabl po chyba 70 zł.jakoś tak. acha i ponoć branie extensora jest szkodliwe lub nawet niebezpieczne dla serce ????

Z proporcją to jest tak że sa one nieproporcjonalnie duze jak i całe nogi do gurnej czesci ciała a ćwiczenia to takie same jak wykonuje zawsze tylko ze ja niemoge wykonywać tak malej liczby powturzen z powodu braku obciazenia ale cos wymysle.To dzieki jutro koncze hst i zaczynam jechac tym planem 8 tyg soga juz dawałem tylko niewiem czy wszedł??

[...] ja uznam to za dzien pierwszy(z tego planu to bedzie niedziela),jutro czyli wtorek zrobie pol ciala,cala gore,w srode zrobie nogi,w czwartek,piatek tylko aeroby,ale niewiem jak dlugo?bo w tym planie jest napisane,ze opcjonalnie dlugo robic w te dni aeroby dla diety ketogennej,ale ile to?a w sobote zrobie cale cialo,jeszcze niewiem ,czy [...]

[...] zrobic,bo nogi robilem w sobote i mam jeszcze spore zakwasy,wiec jaki trening?gorna polowa ciala?a co jutro?tylko silka?czy co?bo jesli niemam planu to co to za robota,jak niewiem czy,kiedy isc na pake i co cwiczyc?o 16.00 zjadlem jajecznice z 5 jaj,10 gram otreb pszennych+10 gram oliwy i pomidora,to o ktorej na trening i ewentualnie co cwiczyc?

[...] te klate,plecy,bary,ale jak wroce wieczorem to obiecaj ze mio rozpiszesz jakis trening w skali tygodnia,bo niemoge takiego miec balaganu jak teraz,ze juz spac a tu bach,qazar pisze na silke,i wypadam,a nawet niewiem co jutro,wiec do uslyszenia po treningu,jesli go skoncze caly bo jakis zakrecony jestem,ale bede uwazal by sztange na leb niespuscic

[...] trafne. Pozatym, jak znam zycie, nie ma jednego uniwersalnego wzoru dla wszystkich cwiczen wiec jak juz to jako bajer :] - Dodanie ukladania planu dzielonego i innych. Ale niewiem czy jest sens (chyba ze automat, ale to juz inna bajka i dopiero po automacie do HST). - Wywalenie podzialu na produkty pochodzenia zwierzecego i roslinnego przy [...]

[...] konkretnych,ale to zajety chlop,bo tylko jak wejdzie na sfd,to wszyscy pytaja,wiec najpierw naczytaj sie o tym w tym arcie o ckd,a potem pytaj raczej konkretnie,chociarz ja tak pytalem i niezawsze dostalem taka odpowiedz,np.niewiem czy jutro mam robic aeroby na czczo czy tylko silka pol ciala,i nieiwem ile kalorii se ustalic zeby glubic tluszcz?

sprzętu jest niezawiele..naturalnie sztanga + obciążenie + ławka z doczepianym przyrządem do ćwiczenia ud (niewiem jak to nazwać) foto i tyle :-/ na czym mógłbym nogi ćwiczyć dzieki za porady

Niewiem jutro sie przejde na poczte to sie dowiem,z tym,ze mam jeszcze jednego kupca za 39zł to jutro powninem ci dac odpowiedz Dudek mam puche 1000g i 300g z tej 1000gramowej zostalo mi 700g ,bo zrobilem jeden cykl i chcem sie pozbyc ktorejs z nich. Jak ktos chce to niech pisze ,jeszcze aktualne

niewiem jak inni myślą ale twój plan do dupy jest źle łączysz ćwiczenia.. po klacie tric?? to troche chore: -->>>>>> plecy+bic klata+tric barki + nogi<<<<<-- wcześniej tez zły miałem plan ale przy takim połączeniu jak napisałem skoczyła mi ładna masa..

[...] na sfd,to napisz mi trening na jutro,te nogi i lapy jak potrenowac,i co dalej?jak w tym planie z KIF,w srode,czwartek tylko rower,piatek cale cialo,a sobota wolna?czy jakos inaczej bo niewiem juz?z gory dzieki za rady,jutro niejade z rana na rowerku bo poprostu nieiwem czy mozna,wedlug tego treningu nie,wiec se odpuszczam,tylko silownia jutro

Jesli tak twierdzicie to spoko , ja sie tylko zapytlaem , ale apropo ph w usa , jak narazie sa dalej dostepne niewiem czy wszedzie ale u mnie tak..pozdro

[...] te 2800 kalorii,jedzac ok.200 gram tluszczy,ze 220 gram bialka i ok.30 gram wegla,i zobaczymy.a co do treningu nog to je tak skatowalem w sobote,ze mam ciagle zakwasy wiec niewiem czy dzisiaj je cwiczyc,najwyzej zaczne od lap,a potem troche utne cwiczen albo seri w nogach,zeby tylko spompowac krwia,a w piatek ten szturmowy trening na cale cialo [...]

Niewiem czy to się tak pisze. Chodzi o specyficzną formę przewrotu w przód. Ręce, nogi, ręce itd. Czy wie ktoś jak można to zrobić na sucho. Może jakieś linki. Dzięki

Mam jeszce pytanie co do cwiczenia na barki.Czy podciąganie sztangi wzdłuż tulowia można wykonywać sztangą łamaną ?? Zawsze wykonywałem ze sztangą prostą ale w szerokim rozstawie dłoni bo w wąskim bolaly mnie nadgarstki a gdybym wykonywal je sztangą łamaną to wyeleminował bym ten ból tylko niewiem czy niestraci ono na swojej skutecznosci.

Trening masowy moim zdaniem bardzo dobry, ale zauważyłem jeden szczególik, niewiem czy przy prostowaniu ramion na wyciągu stojąc potrzebna jest progresja, zdaje mi sie, że powinny wystarczyć płaskie serie, ale niech sie jeszcze ktoś wypowie na ten temat. Wiele razy też słyszałem teorię, że progresje należy stosować tylko w jednym podstawowym [...]

NO moze jeszcze wszystkiego niewiem,ale staram sie:) http://www.sfd.pl/temat178899/ zdaje sobie sprawe ze plan szalu nei robi i mecze tylko wybrane partie mieśni ale bardzo mi zalezy na jak najlepszych efektach na ławeczce..

[...] albo trzy tygodnie pod rzad cwiczylem dwa razy i nic niepoczulem, dla mnie to znaczylo tyle co bym siedzial w domu przed telewizorem i bawil sie pilotem, co innego nawet te trzy dni, wtedy masz mniejsze odstepy miedzy treningami i nieczujesz sie "sflaczaly" To jest oczywiscie tylko i wylacznie MOJE zdanie, niewiem jak inni :) poozdro