niewiem

[...] FBW 3 razy w tyg pon sr pt (po jednym ćwiczeniu na każdą partię mięśniową - nogi, plecy, klatka po 4 serie, barki biceps, triceps, brzuch po 3 serie) cwcze już tak chwile i niewiem czy zmieniac czy pozostac przy nim czy może split 4 razy w tygodniu pon wt czw pt np: pon: nogi, plecy, biceps,katury wt: klatka,barki,triceps,brzuch, sr wolne [...]

Potrzebuję białka na noc... problem w tym, że pasowało by mi go jeszcze wcisnąć do posiłku potreningowego. I niewiem czy się nadaje jako białko potreningowe?? Kupił bym masa XXL - stosowałem jestem zadowolony - ale na noc to ono się chyba nie zabardzo nadaje. Muszę to wcisnąc do diety, bo nie wyrabiam. A kupować 2 białka... ciężki miesiąc $$$ W [...]

nie wiem co jesc w jakie pory przed treningiem duzo wegla po duzo bialka przed spaniem bialko i zdrowe tluszcze a oo z reszta dnia posilek 1.tu wiem ze ma byc duzo kalorii 2.niewiem 3.tu bede jadl kurczaka i salate warzywna nie wiem czy dobrze 4.duzo wegla bo trening 5.duzo bialka bo po 6.a tu to bedzie twarug i oliwa z oliwek zadaje duzo pytan bo [...]

[...] 1x TRIBUSTERON 60 49zl 1x TRIBUSTERON 90 77zl 1x HMB mega caps 1000 150kap. 69zl 1x Creatine Mega caps 1250 300kaps. 59zl 1x tauryna 100kaps 19zl 1x kre alkalyn powder 200g 89zl 1677zl -335pkt dodaje za darmo: 1x olimp x5 - z minimalnie odcietym kawalkiem hologramu.. moze przyjma niewiem;) 1x cell pump 665g - z troche przetartym hologramem

[...] przerw,cwicze dosyc intensywnie piec dni w tygodniu,jakos na dniach dzisiejszych zauwazylem spadki sily a nawet paru kumpli z ktorymi chodze na silke powiedzialo ze sie zrobilem jakos mniejszy i sie troche zalamalem i niewiem co z tym zrobic. Tak mysle nad sterydami ale to raczej glupi pomysl albo nad jakims mocniejszym suplemetem na sile

[...] ale od 1,5 roku tak bardziej z glowa waze 97kg, wzrost 184cm i ostatnie 3 miesiace cwiczylem treningem obwodowym (zeby zrzucic tluszczyku) teraz mysle zeby cos zmienic ale niewiem w ktora strone na brzuchu przydaloby sie stracic jeszcze troche ale ogolnie chcialbym troszke przybrac w szerokosci i miesniach zeby niewychudnac do konca :) co do [...]

[...] 3 - 4 razyw tygodniu po 30 minut i zminiłem BTW na tak : B:2 W:4 T : 1.3 Jade tak już ponad tydzien i waga spadła o jakieś 700g , co radzicie teraz ? brzuch juz mniejszy ale niewiem czy nadal jechac na tym btw czy cos zwiekszac a moze zmniejszac areoby ? Domyślam sie , że z tych 700g to dużo wody. A może nadal tak ciągnac i tracić wage do [...]

[...] strzykło mi cos w kolanie i same mi sie ugielo i do tej pory nie moge je wyprostowac.A jak je zginam mocniej nasila sie bol i strasznie mnie boli,co to jest????Miałam juz przeswietlenie i lekarz stwierdzil ze mam;skrecony staw kolanowy i zablokowaną łakotke,niewiem co robić?Za tydzien czeka mnie artroskopia kolana.Troche sie bojePomożecie???????

[...] brzuch bo ramiona mam w miarę rozbudowane mierze 166 i wadze 77 kilo chciałbym spaść z wagi i wyrzezbic się tylko ze nie chce za bardzo żadnej diety bo niemal głowy do kupowania osobnych produktów do domu wiec czy możecie mi pomuc wyrzebic się szybko zaczolem robić 6 weidera tylko niewiem czy dal rady 42 dni to robić wiec proszę o pilna pomoc

Waże 108 kg przy 180 cm i ćwicze od 2 miesiecy. Moi kumple zaczynali równo ze mna i zwiększyli obciążenia o 10 - 15 kilo a ja niemoge nic dołożyć i cały czas te same ciężary. Jest to strasznie dołujące i odechciewa mi się ćwiczyć. Chodzi mi tutaj o całą górną część ciała, nogi ma spore to moge więcej dzwigać. Może to dlatego że oni są chudsi [...]

chlopaki pomocy niewiem czy jestem mezo endo czy ekto ,czytalem o tym troche i k***a wszystko mi sie zgadza tak jakbym byl wszystkim po trochu. mam nie dlugi rece ,nogi chyba tez (nie potrawie ocenic) ,wrodzonej muskulatury brak ,bez problemu trzymam wage (z fatem tez nie jest zle nie przybywa za szybko) ,nie mam duzej sily .Jesli potrzebne jest [...]

[...] to rozlozyc na 3 miesiace:) może ktos z was pomoc rospisac jak bym musiała osoba brać taki cykl zeby byly najlepsze efekty :) Jesli chodzi o przebyte cykle mam juz ich para za soba, niewiem ile czego kupic, Moj wzrost 190 cm, waga 100 kg. staz 4 lata. z GOry dzieki za mądre podpowiedzi. Oczywiście pytam się z ciekawości :P pozdro all ;)

Cześć jestem 4 miesiąc na redukcji zrzucilem ok 14kg I mam parę pytań Wiek 24 Wzrost 1.70 Waga 69kg Biceps-35 Talia- 76 Klatka -109 Barki -117 Ńiewìem czy redukowac dalej czy zaczac robic mase bo jeszcze ta oponka lekko jest I ile średnio mogę mieć % bf I jaki typ budowy? Proszę o poradę co dalej czy jeszcze się dociac czy już mogę zacząć robić [...]

[...] ?mniej wiecej wymiary czy moglby ktos podac , czy np na sucho da sie dojsc do 50 cm w bicepsie ? nie mowie tu o genetyce bo niektorzy bez sterydow wygladaja ekstra ,bo sam niewiem czy cwiczyc dalej na sucho i czekac na efekty za pare lat czy lepiej korzystac puki jest sie mlodym i cos sobie zaaplikowac :)kiedys w muscle bylo zdjecie goscia co [...]

Witam.proszę o ocenę oraz poprawienie tej części treningu A więc robię plecy z tricepsem i i niewiem czy takie ułożenie ćwiczeń będzie dobre oraz ilość powtorzen i serii. Plecy: Wioslowanie końca sztangi w opadzie tułowia 12/10/8 Wioslowanie sztangielka jednoracz 12/10/8 Ściąganie drążek górny szeroko do karku 12/10/8 Ściąganie wąsko do brzucha na [...]

MAm dwa dokladnie pytania ; 1. Czyms sie rozni drybling od kiwania? 2. Jak lepiej sie kiwac ? Co robic ? Bo gdy znajaduje sie np. sam na sam to niewiem co zrobic . Dziekuje za odp.

[...] rade trochę zwiększyć swoją masę. Nie mam pojęcia jakie ćwiczenia zastosować i z jaką częstotliwością je wykonywać. Narazie poprostu codziennie trochę coś tam popodnosiłem niewiem czy prawidłowo czy nie. Mógłby mi ktoś zwas napisać jakiś plan ćwiczeni ?? Z użyciem tego mojego sprzęcicha ;) Nie wiem po ile serji i ile powtórzeń robić Będę wam [...]

[...] mase i mam jedno pytanie .Zamierzam robic takie ćwiczenia na barki :wyciskanie sztangi zza karku,wznosy boczne hantli stojac,wznosy chantli w opadzi i szrugsy z hantlami i niewiem jak bedzie lepiej czy : 1 wyciskanie sztangi zza karku 12>10>8>8 2 wznosy hantli stojac 3x12-8 3 wzniosy hantli w opadzie 3x12-8 4 szrugsy 4x15-10 czy na poczatku [...]

[...] staram się ćwiczyć rano o 8 do 10 i ogólne pytanie powinienem ćwiczyć przed posiłkiem i dopiero po ćwiczeniach coś zjeść czy najpierw coś jeść odczekać no właśnie ile 1godzine 2może 3 niewiem i to samo odnośnie picia i dlaczego niemożna pić wody gazowanej tylko niegazowaną i czy wode gazowaną można w dni nieććwiczące o co chodzi z tą wodą?

[...] miesiac robie przerwe 2 tyg.Nie przemeczam sie poza silowniom.Suplementy biore choc troche szkoda kasy na masowki pije zamiast nich koktajle.Ramie mam 38cm nie potrafie nic wiecej szarpnac wyzej niewiem czemu uwazam ze wszystko jest w porzadku,wiec czemu masa nie rosnie?Aha cwicze 11 miesiecy.Sila idzie gorzej z masa co robic by wyjsc z zastoju?