no wlasnie sam niewiem boto boli przykregoslupie al tylko jak napinam plecy tzn. jak odciogam naciągam lopatki wiec to chyba raczej miesien jest to bardzo krótki odcinek a jeszcze jedno gdy dotykam w tej czesci kregoslupa to znaczy kregów i naciskam je to wlasnie wtedy boli
Mam 17 lat 176cm wzrostu i waze 110kg chciałbym zaczac trenowaćale trzeba zrzucić nadwagę i niewiem czy mam poprostu pominąc trening obwodowy izacząć dietę wysokotłuszczową areoby i na siłowni jechać na rzeźbe. Doradzcie co mam zrobić moze ktoś by mnie pokierował
mapke zrobie Ci po iewiem czy opisywac takie klasyczne zagranie swietach , niewiem czy opisywac takie klasyczne zagranie jak podwujna krutka zreszta to zadko sie gra w juniorskich zespolach.Ale znak kilka ciekawych zagrywek schenaciki wrzuce we wtorek a tymczasem wesolych swiat!!!
[...] przed treningiem jesc 100g ryzu+jogurt+banan(+tunczyk czasami). Po treninu to juz roznie bywa, zalezy jakei mam plany na dany dzien. Ale wieczorem staram sie juz nie dostarczac wegli (tylko po treningu). - Teraz juz niewiem jakie bialko mam kupic i jak dawkac, bo nie moge wydac wiecej na nie niz 100zl. Bardzo prosze o Wasze uwagi. Pozdrawiam.
[...] też da się coś zdziałać. Chciałbym się dowiedzieć czy z takim sprzętem coś osiągne, tzn. jakaś masa. Niemam pojęcia jakie ćwiczenia i w jakiej ilości mam wykonywać, a za pomocą wyszukiwarki cięzko znaleźć konkrety. Dietke ułożoną mam, niewiem czy warto zadbać też o jakieś suple? Myśle, że tyle o moich planach wystarczy. Z góry dziekuje za pomoc.
[...] Nie powiedzialem, ze moim ogolnym celem jest rzezba, ktora trzeba budowac z miesnie, ale nawodnionych ? No ale ufam Wam i skoro mowicie zeby lepiej odlozyc, to sie pytam jak odloze za ile bede mogl ja wziasc ? Chodz do tej pory niewiem co cytrynianka przeszkadza, chyba tylko to ze nastepne cykle beda mniej efektywniejsze? Pozdrawiam
[...] z miesnie, ale nawodnionych ?" Chyba nieskladnie napisalem.. chodzilo mi o to, ze moim ogolnym celem jest jako tako rzezba, chce poprstu ladnie wygladac gdy pojde na plaze Co za tym idzie trzeba miec miesnie i niewiem czy tak dobrze bedzie jak beda to nawodnione miesnie, woda i tak zejdzie, ale chyba lepszy efekt bylby z cytrynianka ?
niewiem co tu takiego smiesznego tunczuk to jest taka swina z afryki jej mieso zawiera duzo bialka Damixxx o tunczyku slyszales a o tunczuku nie Zmieniony przez - noiserowsk w dniu 2004-04-12 20:54:00
[...] tak jak np.spokojnie sprawdzam ile wezme na maxa w martwym ciagu, tak chcialbym sprawdzic sie na maxa w przysiadzie, bo wydaje mi sie ze bedzie juz niezle,ale mam problem bo niewiem jak, mianowicie jak cwicze sam, albo nawet z kumplem to aby sprawdzic ten przysiad najpierw musze umiescic ciezar na barkach,a sam, nawet z jednym kumplem to ja nie [...]
Chłopaki odpowiedzcie mi na tamto pytanie.Ułożyłem sobie dwa jescze plany i niewiem który wybrać.Chodzi o plan na mase. 1 PLAN PONIEDZIAŁEK klata,biceps WTOREK bary ,kaptury SRDA najszerszy grzbietu,triceps CZWARTEK wolne PIĄTEK klata,biceps SOBOTA bary , kaptury NIEDZIELA wolne bzruch robie dwa razy w tygodniu kiedy mam czas (nie mam ustalonych [...]
.Ułożyłem sobie dwa jescze plany i niewiem który wybrać.Chodzi o plan na mase. 1 PLAN PONIEDZIAŁEK klata,biceps WTOREK bary ,kaptury SRDA najszerszy grzbietu,triceps CZWARTEK wolne PIĄTEK klata,biceps SOBOTA bary , kaptury NIEDZIELA wolne bzruch robie dwa razy w tygodniu kiedy mam czas (nie mam ustalonych dni) 2 PLAN PONIEDZIAŁEK klata,triceps [...]
[...] Przedramię: 1. stojąc - zginanie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem 10,10,10,10 2. stojąc - zginanie przedramion ze sztangą trzymaną podchwytem 10,10,10,10 niech mi ktoś wkońcu odpowie czy to jest dobry plan, czy trzeba jeszcze coś w nim zmienić, bo niewiem czy ten plan nadaje się do ćwiczenia, czy jeszcze nie. Z góry dzięki
Więc tak: 1. dzieki za odzew 2. jestem z Żor kolo rybnika ale pewnie nikt nie wie i tak gdzie to jest 3.Co do chromu to uwazam,nie przekraczam zalecanej dawki a po skonczeniu opakowania(50 tabl.) i tak zamierzałam go odstawic bo i tak juz sie odzwyczaiłam od słodkiego. 4.Zastanawia mnie ta kofeina! Wczoraj własnie o niej czytałam. Niewiem tylko [...]
białko trzeba zwiększyć z tego co się do wiedziałem na sterydach sie zbytnio nieznam i niewiem na jakiej zasadzie od działa ale jak chhodzi o anabolizm to do 3 - 4 gram zwiększ białko bo widze ze na rzezbie ci zalezy a stego co wiem to winstrol jest podobno dobry
[...] tak przy chodzeniu 4 x tydzien na silownie 1 dzien proste miesnie 2 dzien skosne miesnie 3 dzien proste miesnie 4 dzien skosne miesnie miesnie proste skłony rzymskie na brzegu ławki oraz w swisie na poręczach miesnie skosne na prostowniku bokiem skłony ale wiem ze to nie tak powinno byc chyba :) wiec poradzcie mi coi jak bo niewiem :)
Cz, chce się nauczyć posługiwać kijem, ale niewiem od czego zaczenac, jaki kij dobrać itp. Pomóżcie prosze!!Z góry za pomoc dziękuje ps. albo jakies linki o posługiwaniu się kijem