niewiem

[...] Moja wytrzymałoś nie jest na wysokim poziomie - bedę pracować 8-10 godzin dziennie i boję sie że po 5 godzinach stracę wszystkie siły i będzie wstyd.Pracować muszę , niestety tak mi się teraz w rodzinie poprzewracało że nie ma wyjścia ;( I tak oto naszła mnie myśl żeby sobie czymś pomóc , jakimś suplem . Tylko niewiem jakim ;/ Poradzcie coś .

Witam, jako początkujący mam problem z ułożeniem treningu dla siebie.. nurtuje mnie to czy taki trening pomoże mi nabrać masy czy lepiej wymyślić coś "innego". Ćwiczę już na siłowni około 4-5 miesięcy.. zaczynałem przez 3 miesiące FBW potem przeszedłem na split.. Oto co wykminiłem i chciałem zacząż od przyszłego tygodnia : Pon KLATA + TRICEPS + [...]

Witam! Mam 15 lat i zaczynam trening FBW, niewiem czy jest on dobry bo jak dla mnie to chyba ok proszę o komenty ;) Nogi Przysiad ze sztangą na barkach (głęboki) 3s Prostowanie nóg na maszynie 2s (czyli tylko uda) Plecy Wiosłowanie sztangielką 3s (grzbiet) Klatka Wyciskanie sztangielek na lawce prostej 3s Rozpietki na maszynie 2s [...]

WItam. Złamał mi się ząb dwójka gdy jadłem płatki została tylko końcówka zęba ale go wsadziłem spowrotem i jest idealnie tylko sie trochę rusza ;p i niewiem czy można go jakąjś zrobić , proszę o pomoć ? ;)))))))))

Witam chciałbym schudnąc conajmiej 40 kg jak to zrobic???Mam problemy z samopoczuciem i wogule!prubowałem józ wszyztkiego i niewiem co zrobic

[...] 4x 2. wyciskanie hantli skos dodatni 3x 3. wykroki 3x 4. unoszenie hantli w bok 3x 5. uginanie ramion młotkowo siedząc 2x 6. prostowanie ramienia w tył/pompki na poręczach(niewiem co) 2x dodatkowo: 7. wspięcia na palce(siedząc) 2x 8. zwijanie linki na przedramiona 2x 9. brzuch? prosiłbym o przeanalizowanie planu, ocene, ew, korekty oraz mam [...]

CeL MASA Pon - Plecy 1)Podciąganie się na drążku 4x10 2)Wiosłowanie sztangą 12 10 10 8 3) no niewiem jakie może być 3 cw nie moge zabardzo obciążać pleców Wt - Klatka Wyciskanie sztangi Leżąc 12 10 10 8 Wyciskanie sztangielek na skosie 12 10 10 8 Rozpiętki 12 10 10 8 Śr - PRZERWA Czw - Biceps Uginanie ramion stojąc młotkowo 12 10 10 8 Uginanie [...]

[...] się gdybym odpowiedziano mi na pytanie : jaki jest rekord w robieniu brzuszków gdyz bardzo chciałabym uzyskać odpowiedz na to pytanie . Sama potrafie zrobić dużo brzuszków i niewiem ale chciałabym choćby spróbować swoich sił w pobiciu tego rekordu . Nie licze , że może mi się udać lecz gdyby rekord ten był dość niska jak na moje siły - czemu [...]

mam te biale kropki na ustah i penisie moge to usunac laserowo lub wymrozic bo jusz jestem zalamany glupio mi z tym gadac z ludzmi bo niewiem czy to widza czy nie i co mysla na ten temat,wszczegulnosci pzeszkadza mi to w poznawaniu nowyh osub ,dziewczyn.co robic?

jestem obecnie na cyklu bold 1-19 prop 1-22 oxa 18-22 8 tydzien cyklu w 16 mam wyjazd takze od tygodnai zaczalem manewrowac dietka, dorzucilem hitty/interwaly mysle nad efka przed treningowa od 10 tyg do 16 i yohe stale od 10 ? myslalem by wstawic clen np w 12-14 bez efy ale niewiem jak z ta wydolnsocia wkoncu

potrzebuje czegos co pomoze szybko spalic mi tkanke tluszczowa a jest jej sporo i uzyskac trocze miesni przy tym co by bylo najlepsze bo niewiem oczywiscie ciezka praca ale chcialbym jajies szybkie efekty widzec tej tyry

co mam zrobic jak mam za chude rece i chce miec wieksze rece i takrze muj brzuch jest malo wysportowany a biceps jest zbyt maly na moje wymagania niewiem czy mam brac tabletki czy sterydy albo bialko ale miale zamiary brac kreatyne

jak w temacie czy można jeść owoce na diecie CKD ? czy nie ? bo to przecież w sumie węglowodany , ale niewiem jak ma się fruktoza do diety . Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2011-07-03 18:07:49

chcę szybko przytyć jak to zrobić czy same odżywki pomogą czy też trzeba ćwiczyć bo chciałbym tylko przytyć a nie przypakować niewiem już co zrobiić prubowałem więcej jeć ale nie skutkije a jestem zbyt leniwy na ćwiczenie

Witam mam 15 lat i Kocham grać w piłkę nożną tylko jest problem, że mam 15 lat i niewiem czy już nie jest za późno Mam 171 wzrostu i 64 kg wagi gram srednio ale duzo czasu poswiecam na boisku prosze o szczera odpowiedz z gory dziekuje ;)

Witam ! Planuje zrzucić tłuszczyk z brzucha, na siłownie juz nie chodze tylko brzuch trenuje.I teraz niewiem jaka będzie najlepsza pora na bieganko myśle ,że z rana na pusty brzuszek ? I jeszcze co zjeść po i ile czasu biegać ?

Witam Wiek:14lat(1996) waga:57kg wzrost:169/170cm plec:mezczyzna Biegam 3 lub wiecej razy w tygodniu o 20 do 21 ide spac o 23 wiec jesc cos po bieganiu chcialem troche cwiczyc w domu na rzezbe ale niewiem jakie cwiczenia robic zeby byly jakies efekty. Napiszczcie mi cos o odzywianiu i jakie cw robic w domu. Dziekuje z gory:)

[...] Co jesc przed bieganiem i po bieganiu jezeli biegam o 20 do 21 a ide spac 22.45, jesc cos po?? nie chce przytyc, ale niechce stracic miesni.Czasami robie pompki wiec tez niewiem co i przed jesc. i moze powiecie mi ile razy w tygodniu cwiczyc jakie cwiczenia by sie troche wyrzezbic. mam w domu 2 hangielki. Prosze o pomoc z gory dzieki. Daje [...]

[...] kluje mnie w sercu gdy sie schylam albo gdy biore głebszy wdech;/ Ból zaczoł sie na treningu przed tym wzielem porcje Nitrobolon2 robiłem klatke , klatka spompowala sie na maxa i od tamtego momentu zaczeło sie te kłucie do dzisiaj, teraz juz coraz slabiej boli ale niewiem czy jutro cwiczyc i czy brac dalej nitrobolon 2 czy isc do lekarza?

czasami przelewa mi sie kolo pepka cieplo i przestaje czy to wyrostek ale jak przyciskam lub zegne noge to nie boli tylko jak kaszlne to leciutko jak bym miala napiety mocno miesien odp i niewiem czy to wyrostek ogulnie czuje sie dobrze prosze o wskazuwki