nie

Witam:) Moj staz na siłowni to 3 miesiace.. ale nie mam pojecia jak cwiczyc aby nabrac masy miesniowej. Diete juz ulozylem wszystko ok. Tylko teraz jaki trening wybrac ? myslalem o FBW. Poniedziałek sroda piatek. wtorek czwartek basen. Powiedzcie mi tylko ile powtorzen najlepiej robic na mase

ELO. Czy koś tu czyta w ogóle nowe posty czy nie bardzo???? Założyłem nowy temat licząc na pomoc i nic..... jedna mało interesująca odpowiedz. zajrzyjcie jak możecie pomóc.... http://www.sfd.pl/Trening_g%C3%B3ra%2Fd%C3%B3%C5%82_zmieniony_podemnie._Do_oceny...-t711462.html

Witam ostatnio stwierdzilem, ze niechce sie "rozswiniaczac" i dazyc do tego zeby miec w bicu 50 cm itp :) chciclabym poprostu miec lajtowa wysportowana sylwetke. Jakim trybem treningowym najlepiej cwiczyc skoro zalezy mi na fajnej rzezbie mojego 38 cm w lapie itp :P

Witam.Tak jka w temacie .po prolo mnie oklaczylo niezle a nie chce wygladac jak malpa.Choc srodek za***isty to nie wiem czy po niego siegne bo w****iaja mnie klaki na barkach.TAk wiec co polecacie (moze byc 1 lub 2 srodki).Pozdrawiam

Ze względu, że już drugi raz w tym tygodniu (który właśnie się zaczął otrzymałem propozycje zejścia na złą droge postanowiłem się bronić).

http://tv.sfd.pl/ 46 minuta Polecam ostatni odciek.

Witam nie można otworzyć żadnego profilu np. http://www.sfd.pl/profil/36546 A tak przy okazji to postuluję, żeby zrobić otwieranie profili po staremu czyli w nowym zmiejszonym okienku, a nie przeskoczenie do następnej strony i potem powrót do tematu:) pzdr

Witam Mam takie pytanie z czy można połączyć trening nóg np: nogi plus plecy itp.Bo nie lubię robić nóg samych a łącznie ich z barkami odpada ;P Ponieważ barki podzieliłem na dwa dni pon,środa. Proszę o propozycję ;)

Znajduje sie to na posladku /SFD/2018/6/2/c1a8bcfe5e434fd487ee79c1e25bc098.jpg

jezdze na rowerze dirt (MTB) i ostanio powaznie sie uderzyłem w łydke bolała mnie 3 dni ale nie miałem śiniaka wogóle od kiedy pamiętam nie widzałem na moim ciele śiniaka mam 15 lat czy to dobrze czy jestem chory na coś ?

W życiu każdego usera forum przychodzi taki moment, że trzeba przełamać barierę i samemu prosić o pomoc. I nie będę owijał w bawełnę. Po treningu Muay Thai mam obitą mocno nogę, a jutro mam zawody mma, ledwo chodzę a nie mogę odpuścić zawodów, czy jest jakaś rada ?

Mam zamiar ćwiczyć 3x siłownia i 3x SW, przy dniach z SW jeszcze rano aeroby. Cel mojego treningu to rzezba i mam zamiar suplementować się cm3 jako antykatabolik oraz spalaczem TSE. Dieta jest. Czy nie za duzo wysiłku ? i czy zdąze sie regenerować ?

Mam takie male pytanie . Mam 19 lat czy nie jest to za pozno zeby zaczac cwiczyc capoeire. Prosze o powazne odpowiedzi . Z góry dziekuej

aktualnie moj staz na silce to 5 miechow i jestem po cyklu kreatynowym, za miesiac znowu zamiezam go powtorzyc i pytanie takie...mam zrobic sobie mala przerwe calkowicie od silowni?? chodzi tu o tydzien potem pocwiczyc 2 tygodnie i zaczac szamac kreatyne?

NATURE'S BEST Perfect Creatine STS 1300g kupilem wlasnie ta kreatyne ale nie wiem jak z dawkowaniem bo w sklepie mowil ze przed i po ale dawka dziena to 30g czyli tak jagby 15g przed i po a w dni nietreningowe jak ?? pomocy

Witam potrzebuje pomocy w takim temacie ze trzeci tydzień jestem na ckd i nie wiem czy muszę juz robić ładowanie(obawa przed zwolnieniem metabolizm) czy jeżeli dam radę to ciągnąć bez ładowania narazie ,jestem Endo poziom bf ok 30% proszę o pomoc

Witam, jak wyżej jaka jest wymagana ilosc sogow by swiecic na zielono? z gory dziekuje.

jak wyżej wpisujcie po jednym cwiczeniu na kazda partię ćwiczenia jakie nie obciążaja kręgosłupa.

Witam. Trenuje trójbuj, niebawem wchodze na mocny cykl z tesciem ponad 1g winem i oxa, nie chce sie za bardzo zalac bo wioadomo waga jakas tam musi byc. co brac zeby zapobiec zalaniu i nie zastopowac sily. pozdro

Na takie SFD trafilem w googlach http://www.sfd.kuria.lublin.pl/ Zmieniony przez - MC Kondziu w dniu 2007-09-04 10:27:38