Otóż stosuję polegającą na jedzeniu dużej ilości białka oraz przyjmuje suplementy tj : thermo speed ,kreatyna mono,bcaa,białko. jestem ciekaw czy jednocześnie tracąc tkankę tłuszczową mogę zdobywać mięśnie?obecnie stosuje plan treningowy na masę. Posiadam jeszcze 4kg węgli o ile jest to istotna informacja.Chciałbym również dowiedzieć się czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich , Wczoraj kupiłem sobie białko SIXSTAR Whey Protein 908g , chciałbym dowiedzieć się w jakich porach najlepiej brać w dni treningowe jak i nie, dodam że na siłowni ćwiczę juz 4 miesiące chodzę 3 razy w tygodniu :) (Do tej pory na sucho teraz białko zaczynam) , niewiem jeszcze ile wody dolewać do jednej miarki (30gramowej) Wiek: [...]
Siemka mam 15 lat jestem w okresie dojrzewania i martwi mnie jedna rzecz Wydaje mi się że mam ''wędziełko'' problem nie rzadki więc mam nadzieje że ktos mi udzieli rady co z tym zrobić .Gdy mój interes jest w spoczynku to jest wszystko ok ladnie schodzi i wgl a jak w ''erekcji%-)''To w chuuj boli i moge sciągnąc może 1/3 .Jeszce nie dawno nawet w [...]
Cześć. Mam problem z spalaczami. obojętnie czego nie wezme to tego nie odczuwam: np. 20mg johy i 400mg cofeiny nie czuje zebym coś wgl brał, efedryna 60mg(tussi) i cofeina tak samo, rożne przedtreningówki oraz ostatnio 2x blue magic, to nic się nie zmienia. Badania w normie, od 3 mc dawkuje olimp kompleks witamin i minerałów do tego na wieczór [...]
[...] Mógłby mi ktoś doradzić jaka kreatyne i gainera mam kupic ? Szukam jakiś dobrej jakości ale takze żeby mi starczyło na długo tuch używek . Aha... jak mi juz doradzicie.. moglibyście dać link tu na forum.. gdzie jest opisane dawkowanie tego.. ?! :) Tu nizej daje link do mojego tematu z moim planem , wymiarami itp. ... Dziekuje za pomoc ...
Jak w temacie, jestem w 8 dniu brania po 100mg i narazie lipa. Wale go teraz po trenie75mg ed2 i propie 150mg ed2. Pużniej wskakuje na teścia, ale to puźniej, teraz nie działa, więc zwiększyć dawke? Oczywiście dieta, trenig etc jest ok.
Witam, mam problem z okolicą kolan. Jak widać na zdjęciu co jakiś czasu puchnie mi nad kolanami. Dzieje się tak po wysiłku jak i normalnym funkcjonowaniu. ( jazda na rowerze, motocyklu, jazda samochodem ). Co to się dziej ? Dzięki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3997f562175d42ac92e4234eb184b5cd.jpg
W marcu robiłem cykl na 100tabs mety i potem podtrzymanie na suplach CM3, teraz chcę zrobić delikatną redukcję i wyrzeźbić mięcho. Zacząłem robić 3-4 razy w tygodniu aeroby i zwiększam dni treningowe z 3/tydz do 5/tydz. Zakupiłem: -Stanex 10 (100tabs) zakupiłem w zeszłym roku i chce wykorzystać - Test-prop 100 (20ml) dokupiłem teraz - Clostilbegyt [...]
Witam. Jestem 2 miesiące po odbloku po ostatnim cyklu. Aktualnie kalorie tyle co potrzebuje w dany dzień, ani na minusie ani na plusie i bf mnie zadowala i powoli chyba nawet spada, białka 200-250g, węgli i tłuszczy nie licze. Zero cukrów (tylko raz dziennie do kawy), tylko czyste jedzenie. Planuje 1 stycznia wskoczyć na kolejny cykl. [...]
nie wiem czy będzie mi potrzebne jestem w 10 tyg ale wydaje mi się że enan którego wcześniej brałem 1-6 to była lipa zero efektów od 6tyg jade na propie może uderze tak profilaktyczne 1500ui e2d dla pewności w 14tyg(5000ui/week) i ten tydzień pojade jeszcze wino orala co wy na to? bo wino ciągne 5tyg jeden tydzień dłużej niż propa bic czy nie bić [...]
krótko i na temat mam na sprzedaż bluzę nike JUST DO IT unikat nie widziałem takiej bluzie w żadnych sklepie stan bdb rozmiar L chcesz się wyróżniać? ta bluza jest dla ciebie cena 40 zł . gadu 9086877 Zmieniony przez - riviera888 w dniu 2011-02-03 20:55:05
ELO WSZYSKIM MAM PYTANIE!! ZACZYNAM WŁĄSNIE 3 MIESIAC NA SIŁCE I MAM TAKI PLAN: TERAZ ZACZAC CYKL NA CELL PUMPIEI JAK MI SIE TO SKONCZY CHCIAŁEM ODCZEKAC 1 MIESIAC I ZACZAC DRUGI CYKL NA NITROBOLONIE 2. A PRZED SAMYMI WAKACJAMI WZIASC SOBIE DECA STACK !!!! CZY JAK BYM TAK CWICZYŁ Z TAKIM PLANEM CZY NA WAKACJE BYŁO BY WIDAC ZNACZNA POPRAWE SYLWETKI [...]
ćwicze na siłce... od 2 miesięcy robie ciężką dotyrke pleców, ale nic mi to nie daje od kiedy cwicze po treningu nie czulem nawet zakwasów wymiary nie skoczyly nawet o centymetr a w bicu poszly ponad 2. Trening: podciąganie, wiosłowanie, unoszenie z opadu, unoszneie sztangielek lezac na lawce (brzuchem do dołu) wczesniej ćwiczylem na xpandzie w [...]
Mam mały problem od listopada do teraz przytyłem 15kg i nadal tyje po trochu , ostatnio przestalem tyc bo mniej jadlem ,a teraz od 5 dni wzialem sie znowu za mase i tyje juz 2kg wpadly , lecz nic w lapy nie wchodzi jak przytylem te 15kg to o 1 cm w łapy weszlo tylko ... Na początku chodziłem na siłownie , pózniej przestalem ,poniewaz uznalem ze [...]
Mam taki pomysł. Jeśli ktoś z Was posiada skype (a rzaczej wiele osób) to można by zrobić specjalny pokój w skypecast o nazwie SFD i tam spotykać się o ustalonej wcześniej tutaj godzinie. Zawsze można wymienić doświadczenia itp jeśli pomysł się spodoba to zachęcam, jeśli do bani to skasujcie ps. ja ktoś chce to już stoi, jak będzie kilku to [...]
[...] na rzezbe i chciałem zakupić jakiś zestaw odzywek. Wiem tylko że na pewno kupię Białko Gaspari Myo Fusion , Bcaa Explde Olimp i Glutaminę Olimp , spalacza tłuszczu nigdy nie brałem ale myślę że wybrał bym coś z tego : APS PHENADRINE lub Gaspari Nutrition MitoTropin lub możę coś innego? Mile widziany był by jakiś prosty plan na rzezbe , bo [...]
Elo czytalem troche na forum i wiem ze moge jeszcze poprawic technike nawet do 18 roku zycia czy to prawda? Nie chce zmarnowac tego czasu wiec chce zadac pytanie czy moj trening jest odpowiedni na technike czy cos omijam jeszcze. Wiec tak zongluje sobie codziennie pilka do tenisa okolo godizny, do tego kopie o sciane nią, prowadza podeszwa itd. [...]
Witam! po srednioudanej masowce musze zredukowac bf z 20% na minimum 10%. Mam 175 cm wzrostu i 72kg wagi. Jak najlepiej rozlozyc BTW? Moje zapotrzebowanie wynosi ok 3400 kcal. W diecie zrobilem 2600 rozlozone na 39% bialka, 40% ww, 21% tlszcze co daje ok. 3.6g bialka/kg, 3.7ww i 0.8 tluszcze. Najbardziej obawiam sie o ww ,czy nie jest ich za duzo [...]
[...] sprzeczają sie nawzajem ,,że jak się wyciska na ławce poziomej leżąc to ktoś ,może zdjąć sztangę nad Ciebie ,albo chociaż pomóc ją zdjąć" To Ktoś może ją(sztange) zdjąć czy nie może?? Bo Ja tego nie wiem... i chce im udowonić ,żeby przestali sie kłucić ,bo się wtedy nie daje normalnie ćwiczyć:(:( z Góry wszystkim dziękuje i za każde sensowne [...]
