nie

Co do MC można równiez podnosić sztangę leżącą na ławce.. wtedy masz zakres ruchu jakieś 30 cm.. Często słyszałem że osoby mające problemy z kręgosłupem ( głównie mam tu na myśli odcinek ledźwiowy )robi to ćwiczenie... wiadomo że z obciązeniem tez nie przesadzamy.. z rozsądkiem wszystko.. albo wydaje mi się ze najbezpieczniej unoszenie z opadu tak [...]

Na prostowniki unoszenie tułowia z opadu i dużo cięższa i trudniejsza wersja tego ćwiczenia - Good morning(nie polecana dla początkujących ze względu na dużą kontuzjogenność). Jako że trening MC powinien iść w parze z przysiadami gdzie robi się wiosło i podciąganie na wzmocnienie pleców to masz ćwiczenia na całe plecy.

czy brak takiego obnizania ztluszczy czy nie bedzie mialo to znaczenia? w co "pojdzie" oszamane jedzenie? :)

dzieki za pomoc Dalbym Wam po sogu ale nie mam abona

A nie chciał byś zamienić w910 na k800?

przykro mi ale nie ;)

Tak, klatę robię raz w tyg. To mam to jeszcze szybciej robić? Mam się wyrobić w 30min? To nie jest za szybko?

skup się na ćwiczeniu które wykonujesz pierwsze, ustal w nim progresję, niech będzie ono najcięższe, spokojnie możesz poświęcic na nie do 15 min, w pozostałych cwiczeniach pilnuj przerw (90-120s max) i powinieneś się wyrobić w 35-40 min, trening na masę powinien być krótki i intensywny

Cwicz hantlami. Koniecznie ciezar dostosuj do slabszej reki, wiec jesli, przykladowo, lewa reka zrobi maksymalnie danym ciezarem 10 powtorzen, a prawa moze 12, wykonaj 10. Nie faworyzuj zadnej z rak, po prostu dobierz ciezar do slabszej reki. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-04-03 18:56:20

Pomocne może też być wykonywanie lewą ręką większości czynności życiowych. Na pewno jesteś praworęczny, a to główny powód. Taka jest fizjologia człowieka. Zauważ że lepiej się skręca w lewo niż w prawo dlatego też na stadionach biegacze biegną w lewą stronę czyli odwrotnie do wskazówek zegara. Nie wiem jak inni ale ja do skoku w dal zawsze [...]

pomysł nie jest zły,tylko ilość środka jest zła poza tym ankieta

ankiete daj, bo nie wiemy jak wyglądasz..

Ale czy na pewno 100mg c2d to tak chvjowo? Daje nam to 250mg E5D. CHyba, ze chodzi o to, że 15ml to za mało. Oczywiście, że za mało i to przynajmniej o kolejne 15ml. Ale oczywiście bez ankiety nikt nie pomoże. Bo tak to sobie można wróżyć tylko. A jeśli jesteś po 6 cyklach i masz 98kg to ilość będzie naprawdę nędzna

Idź do lekarza z takim problemem to jest forum sportowe a nie medyczne.

lekarstw po terminie nie powinno się zażywać ale wiadomo jakiś okres tolerancji istnieje ryzyko jest po twojej stronie jeśli koniecznie chcesz przybić (decyzja należy do Ciebie tylko pytanie czy warto ryzykować jakaś infekcje na koniec cyklu) to bij minimalna ilość 250-500 j i obserwuj co się dzieje

Panowie myslicie ze jest mozliwosc infekcji bo to jest hcg a nie srodek na oleju ??

Wesołych, nawet kawałka ciastka do tej pory nie zjadłem %-)

na mase czy na redukcję to jest dieta - podstawowy element :-P EAA fajny dodatek około-treningowy - podobnie jak BCAA przy czym BCAA przed a EAA po ... silić się na stwierdzenie ,że jest na masę nie ma sensu IMO

Podstawy mam ogarnięte. Do tego biorę białko, carbo i cell pump. Rozumiem że Eaa nie przeszkodzi mi w nabieraniu masy ?

Diety rygorystycznie nie przestrzegam, bilans kaloryczny napewno minimalnie na plus. W każdym posiłku staram się mieć w miarę dużo białką. Ogólnie powiem tak, po trzech miesiącach treningu na masę przyszło mi 4kg na wadze. Zmieniony przez - onitchi w dniu 2012-08-26 20:54:42