Odżywianie w dni nietreningowe

Witam co sądzicie o obnizeniu ilosci weglowodanow na rzecz tluszczow w dni nietreningowe? Czy podczas ksztaltowania sily bedzie to dobrym rozwiazaniem?

W dni nietreningowe nie spalasz tyle kcal wiec obnizenie ilosci wegli na rzecz tluszcy bedzie ok - nie zaleje cie

czy brak takiego obnizania ztluszczy czy nie bedzie mialo to znaczenia? w co "pojdzie" oszamane jedzenie? :)

czy nie spalamy tyle kalorii nie całkiem ... po ciężkim treningu regeneracja poszczególnych drup mięśniowych trwa czasem po 72 godziny
lecz jeśli bedziesz zapewniał odpowiedni dowóz białka bedzie ok

"po ciężkim treningu regeneracja poszczególnych drup mięśniowych trwa czasem po 72 godziny"
Czy do regeneracji potrzebna jest tez duza podaż weglowodanow tj. w dni treningowe? Czy jezeli bede spozywal ich mniej (na korzysc tluszczow) w dni nietreningowe to jakos negatywnie odbije sie to na sile?

Zmieniony przez - bartek895 w dniu 2010-01-19 20:59:04

Sorki za blad o spalaniu kcal rzeczywiscie moze tak byc jednak to w duzej mierze zalezy od stopnia zaawansowania (stazu) ale prawda jest ze w dni nietreningowe powinno sie obnizac ilosci wegli na rzecz tluszczy choc to tez wedlug tego czy jestesmy endo/mezo/ekto. bartek895 - proponuje tak: Policz ile kcal zużywasz na trening i możesz popróbować z obcinaniem całości tej sumy (chociaz nie od razu) na rzecz tluszczy. Jeśli jednak masa nie będzie szła to powoli dodawaj z powrotem zastapione wegle a obnizaj dodane tluszcze.

jeśli nie zalewa Cię obciął bym tylko troche te ww i dawał o niskim ig i nie powinno wpłynąc na siłe

dzieki za pomoc Dalbym Wam po sogu ale nie mam abona

to uzupełnij profil i dasz