mi jest laiwiej na krotszej pewnie dlatego ze lapie na szerokosc barkow jak wyciskam na rekord,i sie nei chwieje tak. do nie ktorych osob nie wnikajcie w to czy cos bral czy nie,wazne jaki mam wynik,napewno koslawy nie jest skoro tyle ciska po takim czasie cwiczen,a znajdzie sie sporo osbob ktore po cichaczu ***nie sobie 10 kuracji i sie chwala ze [...]
[...] slabo srodek, a tyl do bani. W sumie ciezko byloby mi powiedziec, co robilem zle, ale mam pewien odnosnik gdyz kumpel z ktory razem rozpoczalem cwiczyc takiego problemu nie mial, a robil troche innaczej niz ja. On z kolei nie ma takich przodow jak ja, a tyly i srodek ma rozwalone bardzo. Ja zawsze wyciskalem zza karku, pozniej sztangielki i [...]
Tak - widziałem juz - THX Btw - za dużo tutaj górnolotnych stwierdzeń właśnie. Ale pogadać akademicko i teoretycznie zawsze można heh. Ari - za cholere tutaj niepotrzebne - a jak ktoś jeszce zaproponuje jakąś "książkowo-forumową" dawkę 1mg dziennie to już w ogole będzie extra... Ks.IFBB - W przypadku starszych ludzi (i nie tylko ich) [...]
Lifter, owszem, troche galopu w teorie było, ale to nie zaszkodzi lecz rozwija. Na co komu wiedzieć rzeczy łopatologiczne, jak to chcemy się nieco uwolnić od codziennych odpowiedzi i podywagować głębiej A ty kanarek, coś ty tu letko przegioł :) Na każdym koksie można się wyzreźbić bo wprowadzasz z zewnątrz substancję której naturalnie organim [...]
Może i byłoby dobre ale gdyby robić ok 15 minutowe przerwy w treningu na masę alub przy zmianie charakteru ćwiczeń. Sam kiedyś próbowałem pożreć kilka wafli ryżowych po ACT przed yogą i muszę przyznać że czułem się odrodzony i naładowany do dalszych zajęć. W trakcie treningu nie stosowałem. Nie czułem takiej potrzeby ale nie jestem na CKD więc [...]
zauważ, że gdyby nie boruc to Legia właściwie nie wygrywała by wogule meczów...nawet na Łazienkowskiej goście stwarzają bo 5-6 sytuacji i gdyby nie on to mogło by być kiepsko...więc nie porównuj sytuacji w jakich broni Majdan i w jakich Boruc bo to sie ma nijak do tego. jego czas w reprezentacji minął po MŚ w 2002 roku gdzie w meczu ze stanami [...]
Człowieku nie prawdą jest to ze cwiczenie plecy/biceps lub klatka/triceps jest złe. Bzdury opowiadasz poprostu triceps po klatce jest tak zmeczony ze nie potrzeba mu wiele zeby go dobic wystarczy z 6-8 serii to samo sie tyczy bicepsa. Jesli chcesz miec przyrosty to pewnie cwiczysz planem na mase a tam cwiczy sie kazda partie miesni raz w tygodniu [...]
ja tam zawsze kopałem stopą: loły , mid, high kicki. stopą oraz tym przejściem do piszczela. Nigdy nie miałem żadnej kontuzji. Jak się trochie pokopie tak to już nic nie przeszkadza tak jak przy obiciu piszczeli. Jeśli dochodzi już do zwarcia to loły kopię kolanami na uda. Da się wyeliminować kopnięcia goleniami. A te kopnięcia są skuteczne w [...]
Witam wszystkich, jest to mój pierwszy post na tym forum, i chciałbym coś napisać, do tych wszystkich, którzy uważają capo za nieskuteczne- a) W Gdyni może ze 2-3 miesiące temu w nocy grupa "capomaniaków" (chyba ze 4) została zaatakowana przez bande dresów/skinów ( nie wiem jak to coś nazwać, w każdym bądź razie byli dobrze zbudowani). [...]
"Naturalny olej rybi zawierający 2 najważniejsze kwasy z grupy Omega-3: EPA i DHA, w dużych dawkach. Opakowanie: 100 kaps. / puszka." zródło: www.sport-nutrition.pl "Optimum Nutrition's Fish Oil softgels contain a natural blend of two important Omega-3 fatty acids: Docosahexaenoic Acid (DHA) and Eicosapentaenoic Acid (EPA). Each [...]
haha KS.IFBB - nie przesadzaj ... ja osobiście akurat jestem nie tyle co wrogiem wyzej przez Ciebie wymienionych - co raczej nie lubie zasady "dla wszystkich to samo" ... Nie przyklejaj nam etykietki "omka i metka zrobią z Ciebie konkretnego edka" bo to bzdura. Osobiście mam całkowicie inne podejscie do dpingu wśród ludzi - [...]
ja myślę że wszystko powinno być robione z głową, nie może być żadnego katowania dzieciaków ale z umiarem stosowany pas jako element dyscyplinujący w treningu jest sensowny. zapisując dzieci na treningi rodzice akceptują panujące zwyczaje i chyba wiedzą że to nie jest kółko plastyczne. również ci co chodzą na treningi w większości przypadków nie [...]
jesli mam byc szczery to doswiadczenia 16to latka sa zwykle raczej znikome chyba ze pochodzi z patologicznej rodziny jakiejs albo z naprawde kiepskiej dzielnicy... nie zrozum mnie zle niewatpie ze swoje juz widziales ale akcje typu butelka w glowe czy kufel w zeby jeszcze przed toba jak masz 16lat to do wiekszosci lokali masz zakaz wjazdu jeszcze [...]
[...] czy są jakiekolwiek zasady w kierowaniu swoich ciosów(raczej przeciwko komu)" - gdzie sens? Bicie ludzi ot tak sobie jest karalne i my, jako porządni obywatele, tego nie robimy . Obrona przed kimś - atakowała cie kiedyś kobieta, 10 letni szkrab czy 80 letni dziadek? Mnie nie, ale w takim przypadku albo zagrożenie jest realne, np. nóż w [...]
Co do kodexu to nie jesteśmy już niestety w średniowieczu (Roland: "Iżby nas nie pohańbiono w pieśniach ... ), i jak ktoś podchodzi na ulicy z problemem to musi się liczyć z tym, że może nie trafić na frajera, którego obchodzi czy koleś będzie mógł mieć w przyszłości dzieci czy nie ... kwestia psychiki i nastawienia A co do pijanych - [...]
rob tak Klata wyciskanie sztangi na lawce prostej 3serie x 10powtorzen rozpietki na lawce plaskiej 1 x10 Barki wyciskanie sztangi z przodu siedzac 3x 10 unoszenie barkow z hantlami w rekach (tzw. szrugsy) 1 x10 Plecy podciaganie sie na drazku szeroki chwyt 2x max (skoluj drazek jak niemasz bo to zaje.... cwiczenie) wioslowanie z sztanga w opadzie [...]
Prawda i nie prawda... Podstawa to dieta- chodzi o sklad diety w zal od twojego zapotrzebowania,, poczytaj dzial DIETA.. CKD, SKD itp. Musisz napewno wegle ograniczyc , bialko musisz dostarczyc zeby miesnie nie ulegaly np rozpadowi, tluszcze by organizm nie zarl ci miesnia zamiast wegli ktorych nie ma etc etc bardzo upraszczajac. Generalnie prawie [...]
lol A ja sie wlasnie wyspalem po meczyko, lekko glowa i gardlo ale tragedii nie ma, doping nie byl najgorszy choc widzialem lepsze, wizualnie przyzwoity poziom, a sportowo to nie wiem bo sie za bardzo nie przygladalem, nie bylem do konca trzewy
maly - 13 lat i w ciazy?! Nie twierdze, ze to niemozliwe, ale - bez przesady... smerfna - jesli , jak sama piszesz, masz zaokraglone plecy, to jest mozliwe, ze masz lekkie skrzywienie kregoslupa i dlatego "wypada" Ci brzuch. Z boku wyglada to tak, ze od gory sie garbisz i zapada Ci sie klatka piersiowa, a z kolei biodra masz wypchniete [...]
Micen rowniez troche odbiegne od tematu choc nie o tym jest post.. waga +100kg to jakies osiagniecie? o czym to ma niby swiadczyc? zaawansowanie powinno postrzegac sie nie w wadze a ilosci LBM oraz proporcjach nie kazdy jest genetycznie zdolny do rozwiniecia takiej wagi a to wcale nie oznacza, ze nie jest zaawansowany no chyba sie zgodzisz
Filmik (Lukomen)
