[...] po okolo 2 tygodniach). Mam nadzieje ze teraz dam rade i bede sie jej trzymal. Dieta = 2850 kcal 150 g białka 370 g węglowodanów 90 g tłuszczy I posiłek - śniadanie 6:00 albo 7:00 mleko 1,5% 350 ml ----- 10 B 15 W 5 T /167 kcal płatki owsiane 50g ----- 6 B 35 W 3,5 T /180kcal rodzynki 25g ------ 0 B 18 W 0 T /75 kcal 2 całe jaja [...]
Witam Chciałbym przejść na diete zbilansowana i doprowadzic sie do normalnej wagi. Postępowałem zgodnie z zaleceniami artykułu Elliasa i doszedlem do takich obliczeń: 1. Określenie poziomu tkanki tłuszczowej to: 1. 32% 2. Stopień aktywności fizycznej: 2 3. Ilość kalorii bez deficytu to: 3090 Lbf: 71 kg Białko: 71 x 2,5 = 177,5 g Węglowodany: 1 x [...]
Proszę o ocene dietki;) Do kazdego posilku dodam jakies warzywa (pomidor, ogorek, kalafior...) i nie wiem czy je wliczac?? Problem mój polega na tym ze jestem wysoki, nie gruby, ale mam oponke na brzuchu. Zalanie fatem ok. 16 %. Proszę o opinie wasze;) Jeszcze do tego 2x 2 kaps TSE Waga 75 Wiek 21 Wzrost 192/193 ZAPOTRZEBOWANIE [...]
Witam wszystkich! Mam problem z dobraniem diety która mi pomorze "pokazać" mięsnie brzucha. Stosuje ogólny trening od stycznia Br . A od dwóch miesięcy intensywnie ćwiczę mięsnie brzucha, a tu nic. Niewielkie rezultaty. Oczywiście są efekty kondycyjne, lecz w wyglądzie niewiele. Trening: Siłownia 3-4 razy w tygodniu , brzuch 6 razy w tygodniu, [...]
http://www.drolivia.pl/product/id/11242,novita-nocna-regeneracja-20-tabl-melonowy-smak ostatnio sie pojawil topic w ktorym bodajze autor sugerowal branie bcaa na noc tlumaczac , ze to wygoglowal. w linku powyzej widzimy co np mogl znalesc. czy sa jakies znaczace przyczyny, dla ktoryuch bcaa moze miec zastosowanie przed snem ? jak dla mnie to bcaa [...]
[...] zdjęcie wybierze komisja powołana przez firmę AMINOSTAR®. 7. Zdjęcia wrzucamy do 14 SIERPNIA 2012 roku, w tym temacie. 8. W przypadku, gdy ilość zgłoszeń będzie mniejsza niż 10 zdjęć, konkurs zostanie przedłużony. 9. Zwycięzca otrzyma upominki ufundowane przez firmę AMINOSTAR®: Torba Sportowa Aminostar® Lub Koszulka T-shirt [...]
Maltodekstryna Maldex 150 firmy TATE&LYLE uzyskiwana z 95% z kukurydzy a 5& z pszenicy. Jest to maltodekstryna średni słodzona (moim zadaniem najlepsza do ćwiczeń i robieniu masy mięśniowej.Sam jej używam i wiem, ze jest bardzo dobra!!! Miałem okazje jeść zwykła maltodekstryne z ziemniaków i powiem krótko jeden wielki syf! Sprzedaje ja w workach [...]
Witam Serdecznie wszytkich doswiadczonych kolegow! po dwoch lata cwiczen na suplach zdecydowalem sie na 1 cykl z uzyciem BOLDKA. Na forum wyczytalem ze nie dokonca dobrym pomyslem jest uzywac Boldenon na pierwszy ogien ale ja sie uparlem(koledzy polecaja no i oczywiscie ma duze znaczenie dla mnie to ze ma bardzo malo ujemnych skutkow)1.WIEK: [...]
Witam. Ostatnio mialem niezbyt przyjemna przygode w tramwaju. Ale od poczatku. Wracalem nad ranem do domu razem z zona, siostra i dobrym kolega tramwajem, w sumie z 5 przystankow mielismy do przebycia. Ale na 2 przystanku na naszej trasie wsiada dwoch kolesi i laseczka... typowa "krejzolka", a kolesie typowi zadymiarze, w dodatku ostro nacpani. [...]
Zaczynam na poważnie przygodę z ,,żelaznym sportem'' wiec po roku pakowania bez diety na białku z Ostrowi stwierdziłem że przydała by się porządna dieta i suple. Trochę o sobie mam 178cm, 81kg, w łapie 33cm reszty nie pamiętam. Jeżeli chodzi o typ budowy to wyszło mi że jestem endomorfikiem. Poniedziałek,Wtorek,Czwartek,Sobota 8:00 Śniadanie [...]
[...] odp ilosci wolnego czasu, pracy, srodkow do zycia i poprawy wlasnego wygladu postanowilem wkoncu cos ze soba zrobic. mianowicie czas schudnac. rok temu bylem na dukanie (totalna glupota, ale schudlem) i zrzucilem 8kg balastu z 89 na 81, jednak troszke zaczelem sie zaniedbywac i aktualnie mamy 85. troche poczytalem, troche poszperalem i [...]
Witam... Zalezy mi na poprawieniu definicji z zlapania paru kg czystego miecha...Koledzy proplem z tym ze nie wiem co wybrac jakie saa myslalem tez o ph trenadrolu.... duzo myslalem tez o oxandrolonie... problemem jest jednak cena i to ze nigdzie go dostac nie moge...NIe zalezy mi na jakims super polaczonym cyklonie... Chce tylko pare kilo miecha [...]
Ankieta której pewnie nikt nie przeczyta .... Plan : Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 3 12/10/8 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę 3 12/10/8 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3 12/10/8 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę 3 12/10/8 [...]
Witam, od tygodnia chodzę do kolegi na siłkę na typowe ćwiczenia siłowe, chcę pogodzić podbudowanie muskulatury z odchudzaniem. Moje BMI to 27,2 - nadwaga. 93kg z hakiem przy 185cm wzrostu. Jako, ze jestem zielony to szukam w internecie odpowiedniej diety, cwiczen itp ale wszedzie pisza inaczej i najzwyczajniej swiecie jest przeładowanie [...]
CZE!!! Wczoraj pomyślałem sobie że fajnie byłoby poczytac jak to było u "forumowców" za pierwszym razem. Chodzi mi o Wasz pierwszy strzał Ja na początek zapodam jak to było u mnie Z miom kumplem kupiliśmy 2 ampułki deki i 100 mety; na głowę wypadało 200mg deki i 50 mety- to był pierwszy cykl. Poszliśmy do apteki i kupiliśmy 2 igły 8 i 2 igły 12 2 [...]
zakupilem sobie bialko treca "Ultimate Protein" 2750g mam pyanko jak to brac i z czym na opakowaniu jest: dziennie 80-120g w dawkach podizelonych na 2-3razy po 40g DT: 1 po przebudzeniu 2 bezposrednio po treningu (w polaczeniu z weglowodanami np. dextroza) lub 2 porcja 1,5godz po treningu i 3 przed snem NT: 1 po przebudzeniu 2 miedzy posilkami 3 [...]
Smak: Watermelon. GG:776882 nie wysyłam za pobraniem, wpłata z góry na konto. Przedmiot mogę wystawić na allegro. Koszt wysyłki 10zł. Cena 75zł z kw do negocjacji. Pozdro :) Podstawowe zalety staka kreatynowego Ultimate Nutrition Horse Power: *niewiarygodny i długotrwały efekt napompowania * znaczny wzrost siły i wydajności * [...]
witam od kilku lat trenuję sztuki walki i nie narzekam na brak formy, inwestuję w odzywki, jem wysokobiałkowe produkty, staram sie żeby sie wszystko kupy trzymalo ale nigdy nie zapytalem o jakąkolwiek porade co do wlaściwego odżywiania i doboru supli. chcialbym zminimalizowac tkanke tluszczową ktorej nie posiadam zbyt wiele i utracic wiadomo przy [...]
[...] :) Po co? Zakładam go w celu motywacji do działania, chcę pokazać moją walkę o normalny wygląd. Dlaczego? No cóż, mógłbym napisać że "lekko przybrałem na wadze" jednak nie byłaby to prawda. Szczerze sam widzę że się spasłem :) Mały przegląd: Staż treningowy: brak (siłownia), bieganie (3miesiące) Waga: aktualnie 91kg Cel: <80kg LUB zamiana [...]
[...] na siłowni i jestem na diecie - ostatnio na redukcji. Najwięcej tłuszczu jest w dolnej części brzucha - trudno to spalić, wiem oczywiście, że tłuszcz spala się równomiernie z każdej części ciała. Czy na te partie są jakieś specjalne ćwiczenia albo dieta? Mam również pytanie - po każdym treningu siłowym (około godzina) robię trening - no [...]
KONKURS – WAKACJE Z AMINOSTAR
