Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych środków/suplementów na rynku, nie tylko pomaga budować siłę, wytrzymałość i masę mięśniową, ale również ma wpływ, chociażby na układ nerwowy. I o tych właśnie zastosowaniach parę słów. Kreatyna, a depresja Badania populacyjne wykazały związek między spożyciem kreatyny w diecie a ryzykiem depresji u [...]
Dzieki Przemo! szkoda że pod nóż no ale trudno. Czytam też cały czas co się u Ciebie dzieje i aż mnie ciary przechodzą, nic już nie pisze żeby znów gafy nie strzelić ale wiedz że życzę Ci jak najlepiej, żeby ten horror już się skończył u Ciebie...
Po pierwsze tłuszczu nie idzie spalic tylko z jednej partii, tłuszcz spala się z całego ciała a niestety z brzucha schodzi ostatni. po drugie nie żadne spalacze i aktywności bo to jedyne co spali to pieniądze z Twojego portfela i tyle. Tutaj trzeba wyliczyć zapotrzebowanie kcal, dobrac makro, wejść na deficyt kaloryszny, ułozyć plan treningowy i [...]
Co może być powodem stresu u Ciebie to Ty już sam powinienes sobie na to pytanie odpowiedzieć a nie my ;) Może szkoła, może jakieś egzaminy, może dużo obowiązków z których nie potrafisz się ogarnąć i cały czas masz w głowie że jeszcze coś masz do zrobienia a nie masz czasu albo ochoty na to i sobie odpuszczasz? Nikt Ci tak naprawdę nie odpowie na [...]
[...] z treningu: https://youtube.com/playlist?list=PL7qRVHTd3kkVDdkaYtlXotkA7O5o7xdxC Hej! 11 Tydzień redukcji czas start ;) Dzień rozpoczęty od 50min cardio na czczo ;) Następnie praca a o 15 trening Barków i Bicepsów ;) Trening siadł super 120kg udało się zrobić ponownie na tyle samo powtórzeń co ostatnio ale za to 100kg już 2p mniej ale i tak [...]
Co to za pomiar 71,30? Jest to masa ciała? Spadła aż o ponad 11 kilogramów od ostatniego? Coś tutaj jest nie tak. Jeżeli jest to masa ciała z błędem 10 kilogramów, to jednak kilogramy również spadają. Napisz dokładniej o co w tym chodzi. Brakuje u Ciebie również pomiaru obwodu w udzie. Zdecydowanie warto również go wprowadzić, aby wiedzieć ile [...]
Ja za 10lat nic nie wbijalem ale do dziś pamiętam jak się już w mięsień wbijasz to czuć takie bezbolesne głuche przebicie i wiesz że to mięsień. Chyba że mi się coś popie*dolilo xD Ja zawsze myślę w takim momencie, że przebiłem zrost... Jak trafiałem na zrost to igła nie chciała dalej wejść i był ból xD
Nie wiedzialem czy zakladac nowy temat, ale pisze jeszcze tutaj. Zrobilem badanie kontrolne estradiolu po 3 tygodniach zazywania Clostilbegyt (2x w tygodniu) i dodatkowo zrobilem sobie jeszcze lipidogram. Wynik estradiolu jeszcze bardziej mi sie popsul, wczesniej mialem 42, teraz 64. Przyjaciel stoi jak strzala, ale libido zero (nic mnie nie [...]
[...] w ramach cardio przed zawodami jeździłam rowerem do pracy ;-) Z pracy odrazu rowerem na siłkę i wychodziło rano 30 minut, po południu 2x15. Duża oszczędność czasu. 9.05 poniedziałek Postanowiłam że w najbliższym czasie skupie się bardziej na kalistenice a nie na ciężarach. Co prawda trening siłowy jest lepszy na redukcji, ale z drugiej strony [...]
Ja za 10lat nic nie wbijalem ale do dziś pamiętam jak się już w mięsień wbijasz to czuć takie bezbolesne głuche przebicie i wiesz że to mięsień. Chyba że mi się coś popie*dolilo xD Ja zawsze myślę w takim momencie, że przebiłem zrost... Czyli też zrost przebijałem/przebijam. Pora na metodę z plastrami i spirytusem. Mam tutaj pytania. Czy [...]
Nikt ci tego nie powie jednak wyglada na solidną i zazwyczaj tego typu ławki mają udźwig +- 300kg wiec możliwe ze tyle ma , tego typu sprzęty widuje się po mniejszych siłowniach głównie chodzi o taki sposób regulacji oparcia ( duży profil z bolcami na spręzynkach a nie żadne luzem wkładane ) jednak nieraz pozory mogą mylić i można się [...]
Podobnie jak zależy od osoby dla której ma być plan tak samo zależy też chyba który to trener zza granicy. Mamy przykład Wolskiego,który delikatnie rzecz ujmując nie był chyba zadowolony z metod tego Niemca w okularach(nie pamiętam jak się nazywa). Także to też nie jest tak,że każdy kto ma paszport inny niż Polski będzie lepszy Nie ma trenera co [...]
Postaw na zasadę 80/20 o czym wyzej napisane , nie możesz też byc więxniem diety wiec nie fiksuj że wszystko musi być FIT BIO EKO itp bo wnet ci się znudzi , dorastasz wiec tez nie ma co wariować . Masz tutaj źródła makroskładników i jeśli one bedą stanowić wiekszosc twojego menu to już będzie BDB 1. WĘGLOWODANY --- - KASZE gryczana, [...]
Ja za 10lat nic nie wbijalem ale do dziś pamiętam jak się już w mięsień wbijasz to czuć takie bezbolesne głuche przebicie i wiesz że to mięsień. Chyba że mi się coś popie*dolilo xD Ja zawsze myślę w takim momencie, że przebiłem zrost...
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała- paker z brzuchem ;) 2) wiek - 30 3) waga/wzrost- 164/76 4) staż treningowy-10 lat 5) cel cyklu- redukcja tłuszczu trzewnego z brzucha 6) stosowane już wcześniej suplementy- białka, kreatyna, gainery 7) stosowane wcześniej spalacze- thermo speed, revex 8) [...]
[...] ważenia przed UFC 274, które kosztowały Charlesa Oliveirę tytuł mistrza Po poddaniu Justina Gaethje w sobotnią noc, pierwszą rzeczą jaką zrobił Charles Oliveira było wskoczenie na klatkę i poszukanie Dany White’a, aby prawdopodobnie powiedzieć mu, że mimo odebrania mu pasa wciąż jest mistrzem. Znalazł szefa UFC siedzącego przy klatce i [...]
Przede wszystkim wychodzi bardzo ekonomicznie w paczce jest 100tab/10mg a cena podobna jak innych producentów! Bzdura. Co z tego, że podobna cena, jak nie wiesz co jest w środku i wypytujesz czy klepie? A potem jak nie będzie działać i wyląduje w kiblu, to jak bardzo ekonomiczny okaże się ten zakup? Jest masa sprawdzonych firm i 5-10zł różnicy w [...]
/SFD/2022/5/9/71b1b2c8acc140a382781497ffbd67db.jpg Wiadome jest nie od dzisiaj, że regularne zwiększanie obciążeń treningowych jest istotne dla zwiększenia rozmiarów naszej muskulatury. Przy założeniu, że pozostałe czynniki niezbędne jak prawidłowe odżywianie dostosowane do celu czy odpowiednie tempo regeneracji są spełnione. W przypadku osób [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
