Witam, Londres -> Dzieki za info i uwagi. Najbardziej zalezy mi na tym zeby prowadzenie dziennika nie zabieralo mi duzo czasu w przeciagu dnia. Oczywiscie biore sobie twoje rady do serca . Mam nadzieje ze dziennikowanie i planowanie stanie sie pewnym momencie przyjemnoscia bo w przeciwnym razie chyba nie bede mial sily zeby sie do tego [...]
ja powiem tak ... najgorzej wrzucać kilka kotów do jednego worka ... osobno trzeba podejść do sprawy budowy sylwetki, czyli osiągnięcia stopnia umięśnienia nas satysfakcjonującego, a osobno do ilości tkanki tłuszczowej w organiźmie tak więc stawianie sobie celu - "chcę być tak umięśniona i tak wyrzeźbiona jak ta pani" z góry skazuje nas [...]
Boruta, ja ćwiczyłem: *w ruderze przeznaczonej do rozbiórki w powojskowej sali z podłogą czarną jak dusza Latkowskiego; *na betonowym placu, na którym wcześniej był park artyleryjski - złomowisko, śmiecie itp, przed każdym treningiem trzeba było odgarniac szkła z betonu; *znowu w takiej ruderze, tylko podłoga po remoncie była jeszcze bardziej [...]
Aga_BJJ_PŃ: Pocalujcie wy mnie w ta moja sliczna pupe .... ------------------ Bardzo chetnie. Aga - na trening marsz. Chce Cie w sobote na zawodach zobaczyc i to na macie, a nie trybunach, bo jak nie to te zgrabne nogi ze slicznej pupci powyrywam. I wiecej zdjec, najlepiej z treningu*). A tymi gowniarzami sie nie przejmuj. Kiedys dorosna, a [...]
Sławek, nie sciemniaj bo problem jest, pelno ludzi ma piane tyle ze mysli ze tak musi byc... ma wzdecia i nie jest tego świadoma, tzn przyczyn... mnie to tez walilo puki nie dostalem tego nieszczesnego IBS'u.. i kazdy bol brzucha odbieram jak kobieta przed okresem piana jest i na fotach wyraznie widac... ja chcialem sie 3mac jednej firmy, bo jak [...]
hehe foch ,,nie chce cie martwic ale nie mozna wydłuzyc miesnia itp." ma racje , to co powiedziałes to tylko wizualny efekt ale miesien nie bedzie dłuzszy fizycznie. Ja mogłbym Ci pomóc ale patrząc na Twoj poprzedni plan chyba nie dam rady Ci przetłumaczyc , bo ja miałem problem z ramionami to zrobiłem normalny dzielony i przyłozyłem sie do [...]
pogadać chce! ale najpierw w cztery oczy, bez telefonow... mi sie nie spieszy, wole najpierw sie poznac w realu, taki jestem przez telefony i internet takich rzeczy nie zalatwiam... mi sie nie spieszy inna sprawa ze tel'a zadko moge odbierac co do whey'ow to moja prosba taka ... pomyslcie co moze powodowac te piane.. moze cos da sie zmienic... [...]
- Wiosłowanie sztangielką z łokciem prostopadle to tułowia 4X8 - Wiosłowanie sztangielką (łokieć przy tułowiu)4X8 Sorki nie wiem czy jesten dzis taki zakrecony ale nie wiem co to za czwiczeia Biceps: - Uginanie stojąc 3X8 (na zmianę sztangielki-sztanga)Co ci ma dac takie cos ??? Nogi: Jesli chodzi o lydki wole zrobic mniej powtorzen Barki: [...]
dziękujemy bardzo... za motywację,osobiście mnie raczej dołuje,a raczej pokazuje mi moją niewytrwałosć i słabość.... tak mi się jeszcze skojarzyło nt.suplementów,co takie nieudolne osoby mogą sobie kupić,nigdy jeszcze nic nie brałam, nie licząc chromu,którego znowu już nie łykam-przecież mam silną wolę i słodyczy i tak nie [...]
Rower nie zbuduje masy ale z obolałymi nogami nie będzie na nim przyjemności z jazdy :) Poza tym jeszcze daleko mi do dysproporcji masy góra/dół więc jest ok. A za nowy temat przepraszam, nie zauwazyłem tego drugiego jak pisałem swój :) Zresztą ja nie poszedłem na łatwizne i nie prosiłem o ułożenie planu tylko o ocene tego co teraz mam :p pzdr
dzieki damixxx, no i tak powinno byc a nie ****a ******lie o dupie maryny ****a połowa osób na tym forum potrafi tylko ******lic głupoty i przypierdlalac sie o byle g****, forum jest hyba po to zeby zadawac pytania i otrzymywac na nie odpowiedzi a nie gadac głupoty które 90% nie interesuja !
Rahshy - zgadza się tak kiedyś mówiłem - ale musisz wziąśc poprawkę, że człowiek ma tę cechę jaką jest ciągłe uczenie się racjonalnego podejścia do dopingu - mówimy o mnie - co raz coś zrozumiem tudzież rozwieją się moje wątpliwości. Krzysiek Tur co raz mi wytłumaczy, że tego i tego nie potrzeba aż tyle, żeby były efekty. Szacunek dla niego. [...]
Kermicie:D nie licze ich ale czeso chodzilem biegac, jakis fitnes splaszczeni pupy..itp. przysiady na rzezbe..nie mam stalej diety nie licze kalorii moze to moj blad..nie wiem tluszcz latwo sie spala z tych miejsc i szybko bardzo powraca.. da sie moze zrobic tak aby nie szedl wogole tam tluszczyk na pupcie tylko np. w brzuch ?
Jet pilot: boruta ona nie musiała pisac "ocencie mnie" bo i tak każdy skomentuje foty to jest logiczne jak 2+2 ---------------- To nie jest logiczne. Moze tak sie porobilo na SFD, ale normalne to nie jest.I juz nie pierwszy raz dziwi mnie ze w ogole znajduja sie dziewczyny na tyle odwazne by tutaj zamieszczac swoje zdjecia, skoro zawsze [...]
Ja słyszałem a dokładnie gdzieś na forum zdrowie bo miałem podobne pytanko że nie można zalać formy i np 100mg deci tygodniowo po 3tyg. daje 90 %pewnośći podobnie jest z innymi saa i wcale nie trzeba brać dużo żeby działało.Ja na cyklu często walę bez żadnego zabezpieczenia ale to raczej dlatego że jestem wtedy troche porysowany i podjarany a nie [...]
"da sie moze zrobic tak aby nie szedl wogole tam tluszczyk na pupcie tylko np. w brzuch ?" -- no wątpie, ja przynajmniej takiego sposobu nieznam " nie licze ich ale czeso chodzilem biegac" "nie wiem ile bym cwiczyl itd. tluszcz powraca max do 2 dni zawsze" -- no to trzeba zacząć liczyć jak chcesz sie zacząć porzadnie [...]
kanji wnioskuje z twojej wypowiedzi ze ludzie trenujacy kyokushin to ciemnota?? powiedz jaka roznica czy bede trenowal w organizacji formalnie zarejestrowanej czy nie, czy wplynie to na poziom treningow ? czy wplynie to na to ze bede lepszym zawodnikiem ? moim zdaniem nie a gdzie idzie kasa z wszystkich imprez itd ? nie wiem nawet niech by [...]
nie jestem znawca. ale wydaje mi sie ze powinienes jakos bardziej zbilansowac tą diete, wiedziec ile i czego jesz w danym posilku, jesli tego nie wiesz to nie wiesz czy dostrczasz odpowiedniej ilosci wartosci odrzywczych.hmm widze ze wyliczyles sobie ilosc wartosaci odrzywczych jak dla hardgainera(ale nie wiesz czy nim jestes pytasz kto taki ten [...]
Raport z badań: Dla szukających 5-HTP - niełatwo dostać chyba tę substancję, w aptekach nic nie wiedzą, w sklepach z suplementami też robią duże oczy jak na razie, ale co ustaliłem: poprzedni raport mi wycieli bo napisałem tylko link do najlepszego miejsca i złamałem jakiś punnkt regulaminu, nieważne, teraz daje pełne info bez linków i szukajcie [...]
marshal25 może się nie orientujesz ale ja nie jestem z Opola. Co prawda w profilu nie jest napisane skąd jestem ale stronka klubowa jest. A jak masz jakieś kompleksy to możesz gościnnie wziąść udział w tych majowych zawodach - jest to kwestia dogadania się z instruktorem Opolskiego Klubu. Konfrontacji na treningu nie polecam bo jak komuś coś się [...]
Fotki Fitness - druga edycja
