nie

Serek bialy chudy, grahamki z tunczykiem, maslanka, albo bialo Termitku wiesz mi to sie jakos nie widzi tak sie zaczac rozkladac w szkole z tym ryzem itd. Hyhy i Do Marcina hyhy tam u gory co napisales to chyba moja wypowiedz albo jakas podobna. NO ale tak czy tak to jest posilek potreningowy najpierw ww proste, a pozniej po 40 minutkach posilek [...]

[...] ucza kultury oraz szacunku. Przyczyniaja sie takze do harmonicznego rozwoju calego ciala. GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem" Znasz regulamin forum ? http://www.sfd.pl/1/regulamin_forum.asp "W regulaminie SFD - jest ze kto obraza i wywoluje [...]

Jeszcze co do tego brzucha... Obejrzałem ćwiczenia w Atlasie... To ćw. nr 3 to nie jest dokładnie to ćwiczenie, o które Lessiemu chodziło. Nie chodzi o wznos nóg, a o WZNOS BIODER! Uniesienie nóg jest wtórne. Mięsnie zginające staw biodrowy mają tylko stabilizować nogi względem bioder. Mm. brzucha mają unosić biodra, a uda i podudzia są dla nich [...]

No nie nie doczytalem do konca twojego posta a tam wlasnie bylo o tym posilku potreningowym. Hyhy przepraszam. Mozecie zedrzec nas z ulicy, ale ulicy z nas nie zedrzecie!

Polecam jeszcze raz dokładnie przeczytać tekst( jesli czegoś nie pominołem) jest tam odpowiedz na twoje pytania. niemniej juz odpowiadam: 1: odrużnieniu od treningu na definicje i rzeźbę, gdzie rozdziele sie ćwiczone partie na różne dni tygodnia i ćwiczy 4-6 razy w tydoniu. Trening na mase i siłe wykonujemy 3 razy z myślą o oszczędzaniu energii. [...]

Wlasnie NASCITURUS, to petoda podobna do mojej. O ile miesnie sa dobrze rozgrzane, kontuzja nie powinna sie zdarzysz. Dodam jeszcze, ze bardzo dobrze jest zmeczyc nogi, po prostu zajechac miesnie na maks, co ulatwia rozciagniecie. Ja sotosowalem sobie ok. 50 mae-geri (z przysiadu) a potem 50 podskokow (kolana do klaty). Po takiej serii do szmapagu [...]

Jeszcze sie nerwicy nabawisz, zamiast sie z tym kryc, pogadaj z rodzicami,pokaz sklad, jesli nie zrozumieja to nie bedzie zbyt dobrze o nich swiadczyc(bez urazy)

Czy wy w ogóle czytacie co się pisze?Wyrażnie napisałem koledze ,że powinien na każdym treningu w tym wypadku chodziło o biceps wykonywać różne ćwiczenia , a co za tym idzie stosować różne uchwyty. Podaję przykład ćwiczymy biceps pierwsze ćwiczenie sztanga prosta w staniu wtedy uchwyt klasyczny ( podchwyt ), chociaż można go modyfikować w [...]

hrhr witam cie bejbe uons egen zaowarzylem rze lobisz rzartowac ! to tak jak ja tylko ze ja mieszkam w lesniczufce i nikt mnie nie kocha tak naprawde no morze poza TJM miszcz0 i bosmanem jednak oni nie wpadajom czensto na hate do mnie ja poczeboje stalego zwionsku ! i mysle rze jestes idealnom osobom na to stanowisko jorz mam plany co do [...]

dżej dżej ma racje ze powinno sie jak naj dluzej jechac na sucho (tak mnie sie wydaje ) a poza tym czepiacie sie tylko moze kolega nie cwiczy tak pieczolowicie na bica albo ma oporne miesnie ja cwicze od wakacji i zanim zaczelem czytywac co pisza na forum to mialem pstro w glowie i zerowa wiedze na ten temat (nie wiem jaki to ma zwiazek ze [...]

Ja polecam Tobie muzykę która leci np>na pokazach mody<napewno wiesz o co mi chodzi>,jest to równiez muzyka energiczna,rytmiczna,a zarazem nierozdrażniająca.TECHNO-jak najbardziej,zależy od dnia.Jeśli nie lubisz akurat tych rodzaji muzyki,dobierz coś co Ci się podoba,główna zasada:każdy słucha to co lubi..Pap. ORFII

[...] slabiutko Ci poszlo ja zrobilem 3 cm w dwa miesiace (bez odzywek) , a co do masy to ja bralem na nia gainer MCT , System protein 80 , Super Mass -> a efekty mam moze nie za olbrzymie ale mam, a co do tego Mass gaina to pol kilo to troszke zamalo., jedz duzo kurczakow , pij duzo mleka (bedziesz wielki ), wcinaj serek bialy, zolty.Bo w [...]

uuu sqrcz! co tam w lydce naj gorzej jak w stopie zlapie to jest dopiero PAIN! albo w posladku AAAAAAAAAx100 Pozdrowienia dla wszystkich termonautow zycze wam jak najwiekszych spadkow w pasie i jak naj mniejsze ubytki miesni no i oczywiscie zadnych ubytkow w waszych zabkach nie ma że boli, nie ma że przebacz

lucek....to wogle nie idź! Powiem Ci szczerze że po 3 godzinach snu ...jestem dzisiaj rozwalony na maxa... Moderator Działu Suplementacja

Siema.....hehe nic by nie zrobili za 50 g bufania...no co ty u mnie w mieście drapneli gościa (dealera) który miał przy sobie połówke i zabrali go na dołek i ryli mu beret o to żeby powiedział od kogo bierze itp..sami wiecie o co be !! Chodzi o to że gosciu dostał 3 miechy sankcji a potem poszedł gibać ale niewiem na ile...hehe No a tak pozatym to [...]

bardziej fonetycznie się nie da? SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

chlopaki to nie ten rok post jest juz stary ... ice ice baby TEo

Hej Ravenlord, a Ty sie pojawisz na wspomnianym turnieju? Ja bede na pewno, szkoda tylko ze nie bede uczestniczyl w tym dojazdowym obozie, szkoda mi urlopu, moze wpadne na 2 treningi. Cwikus, nie wymiekaj tylko walcz w zawodach ;) do zobaczenia pozdrawiam Muka

vide wypowiedź Si2uiel... nie stosuj kreatyny bo zwiekszysz masę ciała. Moderator Działu Suplementacja

czy mamy tu jakichś tlumaczy?? Bo ja nie rozumiem