Idę pierwszy raz na siłownie w ten czwartek więc byłbym wdzięczny za szybką odpowiedź. Kyokushin trenuje już z 3lata. Mam 16lat wzrost 177cm waga 63kg ;/ wiec mało. Ćwiczyłem w domu z hantlami 10kg expenderem i różnymi mniejszymi sprzętami :P niestety nie miałem pojęcia jak ćwiczyć i np hantlami machałem 20-30x niedawno przeczytałem że na masę [...]
Witam. Cwicze juz ponad 6 miesiecy i chcialbym sie dowiedziec czy plan, na ktorym dotychczas cwiczylem jest dla mnie dobry, czy nie jest przeciazony lub za slaby? Oto on. Poniedzialek : Klatka + Triceps Klatka : Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4 x 12-6 Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4 x 12-6 Rozpietki 4 x 10 Pompki na poreczach z [...]
Witam mam pytanie odnosnie klatki piersiowej u plywakow w jaki sposob maja oni tak pieknie wyrzezbiona klatke piersiowa gneralnie chodzi mi o tak zaokroglone miesnie piersiowe , oczywiscie te zdjecie nie ukazuje zakroglonej klatki piersiowej bo zawodnik ma podniesione rece ale chodzi mi wlasnie o miesien ktory jest zaznaczony na zdjeciu. czy [...]
I posiłek: 7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g - pierwsze pytanie co do pierwszego posiłku, te 3 jaja kurze mają być jedzone same czy z chlebem ? i czy mleko może być 2% ? 9:30 - 11:00 Trening ( siłownia ) Po treningu: Banan lub 60g Carbo B: 0g W: 56g T: 0g II posiłek: 11:35 Makaron 100g [...]
Witam, to moj pierwszy blog, wiec prosze sie nie nastawiac na super wypiski itd. Bedzie to bardziej luzna forma prowadzenia, ale to nie oznacza ze nieciekawa ;) Na poczatek pare słów o mnie: Na imie mam Mateusz, nie jestem znany na tym forum. Wiek: 19 Wzrost: 183 Waga: 85kg OBWODY Klatka - 108 Biceps - 37 przedramie - 30 udo - 66 lydka - 41 pas [...]
Witam mam pytanie odnośnie diety i treningu,chodzi tu o wzrost masy do ok.65-70 kg,mam problem gdyż ćwiczyłem 3 miesiące na siłowni,później przestałem chodzić,nie było czasu,kontynuowałem ćwiczenia w domu aż do teraz to jest jakieś 7-9 miesięcy ćwiczenia, Jem dużo słodyczy,czasami też pije,i i zastanawiam się czy wódka aż tak szkodzi jak piwo,i [...]
Rafał Jackiewicz z Trec Team wygrał kolejny pojedynek w wadze półśredniej. Tym razem polski weteran pokonał w Łodzi podczas gali "Starcie Tytanów" Włocha Lucę Michaela Pasquę jednogłośnie na punkty 97:91, 97:92, 98:90. Jackiewicz zaczął walkę z Włochem Pasqua bardzo aktywnie, unikał ciosów rywala, sam zaś starał się kontrować "tańczącego" w ringu [...]
Czesc, Coś o mnie: Typowy sezonowiec, który sezonowcem być nie chce. Najdłuższy czas treningów bez większej przerwy rok czasu. Nigdy nie prowadziłem dziennika, mam nadzieje że wpisy tutaj pomogą mi wreszcie osiągnąć zakładane cele. Zawsze kiedy już wpadnę w rytm ćwiczeń i trzymania diety to zawsze k**** coś }:-( praca / kontuzja / wyjazd etc [...]
witam, chcialbym zaczac cwiczyc w domu (nie jest to spowodowane zblizajacym sie nowym rokiem :)) przygotowalem dwie luzne diety ktore zamierzam stosowac przemiennie. Moj cel to osiagniecie 80kg i poprawic rzezbe: Wiek:21lat waga:88kg wzrost:188cm student z kalkulatora wynika mi ze przy 0.5kg redukcji tygodniowo powinienem przyjmowac 2330kcal, wiem [...]
[...] w przedziale 8-12 z czego 12-10 robie ciężarem powiedzmy 100kg a 8 np 110 to trenować tak tydzień cały czas na tym samym ciężarze i w następnym spróbować dodać bo ogólnie to jest moja 2 "masa" w pierwszej w ćwiczeniach na nogi/plecy/triceps nie miałem problemu z progresją liniową a jeżeli chodzi o partie jak klata/biceps/barki to [...]
Ćwicze 1 rok Waga: 71kg Wzrost: 182cm Wiek: 16lat Na klate: 75kg Biceps: 34cm Plan: 1. Poniedzialek Wyciskanie w siadzie na maszynie 6 serii po 10 powt.( na 4 ciezarku i 5 nie wiem ile to kg :D ) Rozpiętki w siadzie na maszynie 6 serii po 10 powt. ( 3 ciezarek :P ) Unoszenie nóg w podporze 6 serii po 20 powtorzen ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU [...]
Na V Otwartych Mistrzostwach Śląska Juniorek i Juniorów do lat 18 poprawiono jeden rekord Mistrzostw Śląska w kat.wag 48kg. i ustanowiono nowy rekord w kat.wag. 90,0kg gdzie nie było jeszcze żądnego rekordu wśród juniorek. Rekordy Mistrzostw Śląska Juniorek i Juniorów do lat 18 ustanawiane tylko na Mistrzostwach Śląska - stan na 21.06.2009r. [...]
[...] mi powitać usera : kamos1602, który zgłosił swoją kandydaturę do "PROJEKT MASA" : http://www.sfd.pl/****PROJEKT_MASA%2C___!!!-t895602.html Teraz to będzie jego dziennik treningowy, proszę o nie spamowanie. Czekamy aż kamos1602 przedstawi swoje wymiary, dietę, fotografie sylwetki oraz złoży oświadczenie i możemy oficjalnie rozpocząć projekt.
Witam, ciekawi mnie czy ktos na forum ma może coś takiego jak reakcja alergiczna na dany konkretny steryd? Czy ktoś słyszał o reakcji alergicznej na oxandrolone? Bo wydaje mi sie ze mam takie nietypowe cos. Ogolnie dla mnie to jeden z najlepszych srodkow i robilem do niego juz ze 4 podejscia. Uchodzi za jeden z bardziej lightowych orali. Jednak [...]
Interesuje mnie praca w BORze. Ma ktos jakies info jak sie tam zglosic, jakie sa zarobki, jakies ciekawe historyjki? Na ich oficjalnej stronie to nic nie ma. Pozdrawiam serdecznie Pozdrawiam i zycze sukcesow
No wiec postanowilem sobie zafundowac jakas bron - nie mysle ze dzieki niej bede ku.rwa jakis neo i rozwale 150 osob jednym uderzeniem... wiec nie chodzi mi o noz, jakies "nunczako", cos raczej bardziej porecznego i co najwazniejsze - nie zagrazajacego bezposrednio zyciu agresora - w sensie, ktos mnie zaatakuje a ja mu czyms przywale - ten poleci [...]
[...] klatę sztangi usłyszałem ogromny trzask, jakby kilkadziesiąt kości na raz strzeliło. Od razu udałem sie do lekarza, zrobiono mi zdjęcie i lekarz stwierdził ze to jest skręcenie barku. Ale mam wątpliwości w związku z tym krwiakiem którego zarysu lekarz jeszcze wtedy chyba nie zauważył. Dostałem temblak i dwie maści przeciwbólowe których nie [...]
Witam, mam do was pytanie i prośbę. 1) Pod jakim hasłem mam szukać po angielsku:"Arnold Schwarzenegger edukacja kulturysty" 2) Czy ktoś ma na dysku lub zna stronę z obrazkami takimi jak ten? (jeśli ktoś zna stronę z podobnymi obrazkami to też proszę) Proszę nie podawac linków z Atlasem ćwiczeń, gdyż znam go na pamięć. Pzdr. Edit: Pytanie 1. juz [...]
Witam. Niektórzy pewnie mnie pamiętają za dawnych czasów jak prowadziłem dzienniki. Zakładam nowy bo może będzie to jakaś dodatkowa motywacja. Zakładam w tym dziale bo tak naprawdę można powiedzieć, że nie przerwanie trenuje dopiero kilka miesięcy. Po rocznej przerwie spowodowanej przez klasę maturalną wznowiłem treningi w czerwcu tego roku. Do [...]
Proste przyjemności najcenniejszy towar /dziennik erniego/
