Cześć Piszę ten post na prośbę Yoshiego. Niestety jego stan zdrowa aktualnie mocno się pogorszył, zatem nie będzie w stanie udzielać się na forum ani pełnić funkcji moderatora. Jak długo potrwa ten stan rzeczy, ciężko powiedzieć. Paweł jest mocno osłabiony, a ból jest tak silny, że nie pozwala mu nawet spać. Kilka chwil temu rozmawiałem z nim [...]
A nie jest za dużo? Może głupie pytanie. Ale wolę dopytać niż później płakać. I druga sprawa. Na pośladkach mimo masowania dużo zrostów się zrobiło. Czuć przy wbijaniu igly opory. Jest jakiś patent na to? To nie masuj po %-)po co to wogóle robisz ? aby przetrzyj wacikiem ze spirytusem nigdy nie masowałem i je joko
Hej, tak jak wspominałem dzisiaj siadły barki i bicepsy trening bardzo fajny i pozytywny. Przy wyciskaniu sztangą dołożone 2,5kg i zrobione jedno powtórzenie więcej a w regres serii dołożone 5kg i zrobione 12 powtórzeń, co nie zmienia faktu że obciążenia są dalej śmieszne bo w głównej 87,5 kg a w regresie 75kg. Następnie wyciskanie hantli [...]
Panowie prosze o pomoc bo jestem 3 msc na teściu , pierwszy miesiąc było prop e2d, ostatnie 2 msc to enan 250 e5d.. Mam zamiar pociągnąć jeszcze to do końca sierpnia myślę może początek września , ale do rzeczy , czas na hcg miało być w połowie ale dostawa mi się obsunęła , czy ktoś z was może mi pomóc jak mam brać teraz hcg w jakich dawkach czy [...]
Bij w uda barki najszerszy a pośladki roluj rozciągaj. Była metoda tutaj opisywana o okładach ze spirytusu zawijanych folia na noc ale osobiście bym nie ryzykował w obawie o odparzenia. O proszę nawet znalazłem: https://www.sfd.pl/SPOSOB_NA_ZROSTY__co_kazdy_koks_wiedziec_powinien-t443603.html Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2022-07-13 18:06:57
BSR pięknie wyjaśnił.podpisuje się całkowicie pod jego indywidualnymi obserwacjami.mam dokładnie takie same odczucia a na przestrzeni 20 lat przerobiłem wiele systemów żywieniowych. Dla sportowca zwłaszcza sylwetkowego nie ma lepszej diety niż low FAT.tluszcz minimalnie niska dla zachowania zdrowia reszta węgle i jazda, lepiej na niczym się nie [...]
[...] proporcje ciulowy olej albo twój kolega dopiero pierwszy raz kuje to tez może dostać gorączki początki są czasem trudne bo organizm musi się oswoić ale jak brał już wcześniej inne laby i nic mu nie było to towar kibel poco kupować i robić ze siebie królika doświadczalnego tyle tego jest teraz że jest w czym wybierać zmienić lab i tyle w [...]
13.07.2021 - PUSH #1 Siłka: xgym 1. Unoszenie w bok oburacz skrzyżnie - 1x10-12, 1x8-10, 1x12-15 7 kg x 10, 12 kg x 5, 15 + 1 kg x 11, 15 + 1 kg x 10, 12 + 1 kg x 15 2. Wyciskanie na smithie skos 75* - 1x8-10, 1x10-12 40 kg x 10, 50 kg x 6, 60 kg x 2, 70 kg x 9, 65 kg x 11 + 3 RP 3. Maszyna na bok barku - 2x10-12, 1x12-15 25 kg x 8, 35 x 12, [...]
To znowu ja ;-D Dziś zrobiłem środowy trening a więc: 1. Podciąganie na drążku 2. Wiosłowanie hantlą 2x10 , 2x 12 regres 3. Biceps młotkowy z supinacją 4x12 Stały ciężar 4. Wzniosy w opadzie 4x 18 Stały ciężar 5. Trap 3 raise 3x 12 6. RDL hantlami Wyrobiłem się w 60 min, ale pikawa trochę chodziła po 400 mg kofeiny Od 3 dni też dołożyłem ww więc [...]
[...] i dawkach jak na wyżej pisałem mam takie wyniki jak na zdjęciu, a dolegliwości tak jakbym powoli zaczynał mieć te same Z tego co rozumiem dawka testosteronu jest na pewno nie za wysoka dla mnie bo teść w połowe normy, estrogen nie wybity. (W poniedziałek była iniekcja jutro miała być następna). Mimo to krwinki te 3 parametry poszły w ciągu [...]
Chcę z kimś zdalnie pogadać np na whattsapp, opowiedzieć o sobie, Jakie mam warunki i co chcę osiągnąć. Potem byśmy wspólnie dobrali odpowiedni plan treningowy, np jak ciężary to zarówno konkretne ćwiczenia ile powtórzeń, jak często przez ile czasu taki trening, to samo co podczas kalisteniki czy cardio ale też kiedy dany trening. To gdzie [...]
Czesc,proszę o szybka pomoc bo nie wiem co robić. Dzisiaj skończyłem deload i zrobiłem porządny trening klatki. Wszystko było Ok.. minęły 4h i przy lekkim napięciu klaty czuje jak łapie mnie ogromny skurcz i widzę jak powoli ten mięsień wraca na miejsce. Miałem kiedyś tak z łapami ale to po clenie.. a teraz nic tskiego nie leci. Co robić jak [...]
13.07.2022 Środa - prep tydz. 6 Dziś off od siłowego to też pospałem nieco dłużej, ale ciężko i tak spać w ciągu dnia i na pewno nie jest to ten sam sen, co w nocy. Drugi tydzień nocnych zmian i z dnia na dzień czuję się coraz gorzej i mniej 'obecny'. Dobrze, że ostatnie 3 i koniec tego. Potem co prawda na południe, ale przynajmniej będzie [...]
Azerowie optycznie w obu spotkaniach byli półke jak nie 2 lepsi od Lecha.I pewnie każdy inny Nasz zespół dostał by w czapke,pewnie nie w takim rozmiarze ale jednak.Oczywiście nie może to usprawiedliwiać ta katastrofalnej postawy,bo tu po 3 bramce było widać ze mentalnie to juz siedli do końca.i tak samo nie ma co zrzucać na brak varu (chociaż tu [...]
Ja mam krótkie pytanie , nie wiem czy do końca dobrze że je tu zadaje... Czy po skończonej redukcji przed wejściem na zdobywanie masy powinienem zrobić przerwę w treningach? (zaczynałem od redukcji bo miałem nadwagę a teraz zrzuciłem cały tłuszcz praktycznie. Redukcja trwała dwa miesiące w które straciłem 11 kg. Cały czas trenowałem siłowo 3 razy [...]
Arimidex już załatwiony i w ciągu kilku dni będę go miał . Z Prolką będę musiał chwilowo poczekać i jeśli sama nie spadnie znacząco w przeciągu dwóch do trzech tygodni do kolejnych badań to wtedy coś na nią ogarnę również. Pytanie mam tylko co do Arimidexu. Ile go wziąć przy moim estradiolu 140 ?
Czyli jednak rekomendujesz np.FBW? Chciałbym się uwinąć w ciągu godziny, 3x w tygodniu, wiedza pozwala mi ułożyć coś w stylu: - przysiad - podciąganie - wl - ohp - wyciskanie wąsko - uginanie przedramion ze sztangielkami - unoszenie nóg w zwisie na drążku Coś takiego by było? Brakuje mi tutaj MC i nie wiem za bardzo gdzie wrzucić, czy wgl je [...]
[...] Barbara, FT 5x z 3 min przerwą: 20 podciągnięć - 30 pompek - 40 brzuchów - 50 przysiadów, brzmi spoko pod wytrzymałość. Mam bf w zakresie 15-20% i chciałbym to zjechać bieganiem, mma oraz treningiem cf/fbw - następnie z niższym bf pewnie coś przymasować. Może faktycznie lepiej byłoby zrezygnować teraz z żelastwa na 1.5-2 miesiące, by później w [...]
Nadinka wiesz że nie da się przez cały sezon biegać coraz lepiej i poprawiać życiówek, szczególnie na Twoim poziomie. Zwykle plan treningowy ułożony jest tak, że szczyt formy wypada 1-2x w sezonie, często na wiosnę i na jesień. Każde zawody mają określony priorytet, przy czym tych najważniejszych jest najmniej, reszta raczej treningowo. Dodawanie [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
