/SFD/2024/4/5/fef2202aef4b43e0a629489b5721c2bb.jpg Nie wiem czy Twój fizjoterapeuta jest też trenerem, ale tutaj nie powinniśmy wnikać w jego kompetencje jeśli taki plan Ci ułożył to możesz się go trzymać bo tak na prawdę on Cię badał, wie jaką masz skoliozę i jak możesz ćwiczyć. Trenowałem z kilkoma osobami o małym skrzywieniu i u nich nie było [...]
Hej kmich, a nie myślałeś żeby sobie machnąć jakiegoś FWB? Po co split skoro FBW nie dość, że łatwo wchodzi na początku to jeszcze jak go zrobisz naprawdę dobrze to wystarczy? Nie wspominając, że się techniki nauczysz, a to naprawdę pomaga. Nie będziesz musiał się zastanawiać nad niesamowitą ilością ćwiczeń i przekombinowywać. Masz 17 serii na [...]
Oo dzieki za odpowiedz rezonansu magnetycznego niestety nie jestem w stanie zrobic poniewaz nie umiem sie nie poruszac wciagu niego czy to palec czy to tamto owo xd to jest jedyna rzecz ktorej nie zrobilem ale nie wiem czy jest sens pewnie on tez nic nie wykryje znajac zycie moze tu jest jakis jeszcze dluzszy czas potrzebny zdby nogi wrocily do [...]
Jeśli Tobie tak odpowiada, nie czujesz potrzeby być rano najedzony, a możesz sobie pozwolić zjeść wymagane makro w ciągu np. 8h od 12 do 20 , to dlaczego nie? Nie ma zasady, że śniadanie to konieczność. Osobiście jadam je dość często, ale na redukcji wolę treningi rano na czczo, najczęściej robię je totalnie na czczo, czasem wypije z 10-15 gram [...]
j/Tomasz u mnie masa ciala nie zmienia sie juz od 5-6 tygodni, ale nie dopycham na sile by "szla", tutaj musiz oceniac tez reszte, tego co dzieje sie z sila miesniowe, wyglada itd. To jest mega dluuuugi proces, wymaga cierpliwosci, trzeba naprawde nastawic sie na to, ze czasem sie nic nie dzieje%) dwolaic kilogramow na wadze nie jest trudno, ale [...]
/SFD/2024/5/6/b4a0898de84c460ebcfa940c8711afaf.jpg Patrząc na plan treningowy jako całość jak dla mnie masz ogólnie źle dobrana objętość treningową na poszczególne partie. Ogólnie objętość treningowa, choć w Twoim przypadku trudno mówić o jako takiej bo podałeś tylko ilość serii, powinna być dostosowana do aktualnego zaawansowania treningowego, [...]
/SFD/2024/5/6/4a5344658dd342569e40de00b0d3dbf3.jpg Jak układasz swój plan treningowy to nie działaj na zasadzie, że raz zrobię sobie takie ćwiczenie, a następnym razem inne. Plan powinien mieć sztywna konstrukcję żebyś mógł odpowiednio wyciągać z niego wnioski w pewnej perspektywie czasu. Bo jeśli ćwiczenia zmieniasz często to nie jesteś w stanie [...]
Witaj, bys musial przede wszystkim zapytac prawnika ja pracowalem 8 lat w Urzedzie Miasta i powiem CI jak to wygladalo od kwestii kadrowych. Zasada jest taka, ze L4 nie moze byc laczone z wykonywnaiem pracy. Czyli L4 powoduje ze pracnownik jest niezdolny do pracy. Nie mozesz swiadcvzyc pracy bedac na L4. Pracodawca w pewnych wypadkach moze [...]
[...] tajemnica tkwi w pełnym zakresie ruchu. Przy ćwiczeniu bicepsów jest dosyć oczywiste, jaki jest pełny zakres ruchu, ale przy klatce... Wyciskanie na lawce jest pełnym zakresem ruchu mięśnia piersiowego ?... a może rozpiętki ?... Hmm.. Tak do końca pełny zakres ruchu to pełne [...]
Zgadzam się z przedmówcą.Najlepiej jak będziesz dokładnie obserwował swój organizm. Jeśli zarówno podczas cyklu jak i po nim nie zauważysz objawów ginekomastii to nie bierz nolvadexu. Po co pchać do organizmu kolejny i zbędny środek.Poza tym branie w trakcie cyklu osłabia [...]
HMB dziala, ale jak kogos stac na dawki dzienne 5-10 g. Nie 500mg, tylko 20 x wiecej. Czyli na jeden suplement ok 300-400 pln miesiecznie. A do tego bialko, witaminy, kreatyna... Nie oszukujemy sie, nie ma suplementow cudow, jezeli ktos chce zyskac w ciagu roku wiecej niz 6kg czysych miesni, nie od razu lapie sie za doping, bo naturalnie to nie [...]
Nikt wcale tu nie porownuje zadnych zdjec. Mowilem tylko ze jest tam kilka fajnych informacji na temat Deci. A co do zdjec to sam moge odpieper... taka naklejke na Dece ze zaden z was i ten ktory widzial orginal i ten ktory nie widzial nie zgadnie czy moja naklejka na fiolke jest falsyfikatem czy tez nie. A tak na marginesie to moze ktos wie jaki [...]
jeżeli jest to twój pierwszy cykl to nie żałuj kasy na kreatynę ... kup najlepszą jaką dostaniesz...powód - następne cykle nie będą już takie efektowne i kupno nawet wtedy najlepszej(najdroższej) nie wiele zmieni :( ,ale to nie znaczy że będzie źle...tylko chodzi mi o [...]
Moim zdaniem regularne ćwiczenia na mięśnie brzucha to podstawa. Ćwiczenia na mięśnie brzuch należy wykonywać z głową tzn. podobnie jak na inne grupy mieśniowe: 2-3 ćwiczenia, 10-30 powtórzeń. Jeśli ktoś słabo czuje, to może zwiększyć. Jeśli [...]
W tej chwili jest duzo trenerow ktorzy mysla w ten sposob: nie zrobie im zbyt ciezkiej rozgrzewki bo sie chlopaki zniecheca i odejda, a ja strace kolejne 50zl miesiecznie. I to jest przykre, szkoda ze w tej chwili liczy sie ilosc a nie jakosc. Ze mna jest tak, ze chce bardzo ciezko cwiczyc, ale we wszystkich sekcjach w ktorych bylem do tej pory [...]
A ja dalej twierdze ze najlepsze efekty w walce 1 na 1 osiagaja ludzie cwiczacy stojke i zwarcie. Ale to tylko tak na marginesie. Ja na swoich trenerow nigdy nie moglem narzekac (tzn. pod wzgledem treningow) przygotowywali solidnie i nie bylo taryfy ulgowej. Jak miala byc wydolnosciowka tonawet skamlanie krocej cwiczacych nie pomagalo a [...]
55555 zyciowa prawda Dla tych którzy mówia ze na koxie to nie sztuka...a właśnie sztuka!! znam mnóstwo osob biorazych,wsrod nich sa kompletni głupcy bioracy wszystko i w ogromnych ilosciach,ale sa tez i tacy ktorzy biora z glowa znaja sie na diecie i treningu i naprawde 50 cm w bicu to 1---na czysto nie jest mozliwe [...]
Nie wiem czy wiecie, ale skutki uboczne stosowania niebezpiecznych lekarstw lub używanie ich przez osoby zupełnie zdrowe wychodzi dopiero po kilku lub kilkunastu latach. Bardzo często przenosi się na potomstwo. To jest tak samo jak z promieniowaniem. Wchłoniesz za dużą dawkę i do końca długiego [...]
Dzieki, juz myslalem, ze nikt mi nie odpowie. Jesli chodzi o propozycje rezygnacji z eksperymentow (Fighter), to koszykowka zdecydowanie pozostanie dla mnie najwazniejsza. Zawodowcem nie zostane, bo nie mam warunkow fizycznych i wystarczajacego talentu, ale robie co sie da. Uwazam jednak, ze nawet niewielkie zainteresowanie sztukami walki i [...]
Nie jestes wazeliniarzem, ale chyba kazdy lubi byc mile polechtany... Jesli nie lubisz gorzkich, to tak jak Ci radzil SMyk, poszukaj odmian slodkich. jesli takich nie znajdziesz, to zawszemozesz lekko posypac slodzikiem w proszku. Co do obierania z bialego miazszu, to podobno nie wolno z niego rezygnowac, bo tam jest najwiecej witamin i skladnikow [...]
Dobry BRZUCH !!!
