nie

samoobrona to nie jest tylko je.bnąć w ząb i patrzeć czy sie rusza czy nie. Samoobrona to też umiejętnośc unikania sytuacji nim trzeba bedzie sie bić, to równiez umiejętnośc wyjścia zdanej sytuacji nim sie zada pierwszy cios,umiejętnośc utorowania sobie drogi ucieczki... Wiesz kiedy mozesz spróbowac unicestwić napastnika z nożem? Praktycznie [...]

Wiem ze jak na ten wzrost malo nie wazne. Ale mam taka schize ze ciagle za malo bo jak zaczynalem na silce wazylem 45 (!) kg... pozniej jak zaczalem cwiczyc waga poszla bo byla dobra dieta, suple itd Tyle ze teraz juz jestem dlugo na diecie masowej i troche zaczyna mi przeszkadzac ze idzie mi w brzuch. Wczesniej mi to nie przeszkadzalo ze jest [...]

Guns-żyjesz fikcją,nie da się obronić gołymi rękoma kontra nóż.Tego czego uczą w szkołach walki,niby obron,nie polecam,bo mozna nie ujść z życiem,lub zdrowiem.Nikt nie atakuje nożem z góry,a w szkołach samoobrony,czy walki najczęściej uczą obron przed takim atakiem.Ponadto nikt z ludzi ,którzy mają jako takie pojęcie o nożu nie zadaje pojedyńczego [...]

Wiesz co robiłem FBW ( bez progresu ) i split i zero rezultatów siłą troche podskoczyła, ustabilizowała się i koniec. Narazie chce robic HST - dobrze sie trenuje, dobrze ze jest progresja. hym 2 cm na rok ;] to tez nie leko masz ;] Nie wiem czytałem wiele postów o HST - i podobno rusza to wiele osób która maja podobny problem. Mnie nie rusza :P [...]

Do autora wszystko jest okey i nasi szanowni znawcy nam odpowiadaja jesli ktos cos zyebal i mozna mu odpowiedziec "czytaj podwieszone" badz "na mase to dieta nie trening" . i oczywiscie znawcy sa zadowoleni z roboty . Tak kazdy jest zadowolony bo tluamczyc setki razy cos co zostalo napisane jest jasne i oczywiste nie ma [...]

[...] z którymi w pełni się zgadzam i które radzę sobie przeczytać jeszcze raz i zastanowić się nad nimi: "ktos kto wygra z osoba posiadajaca noz moze zawdzieczac to glownie szczesciu, a nie swoim umiejetnosciom." "Nie istnieje skuteczna walka z nożownikiem,nawet jeśli sie ma dana. Jeśli się wygrywa to tylko dlatego że mamy farta(od [...]

Otóż interesuje mnie jedynie trening i nabycie umiejętności pozwalających nie dać się pokonać na ulicy przez, powiedzmy, ludzi o nieczystych intencjach Zmartwie Cie troche,ale nie ma sztuki walki/systemu walki który zagwarantuje Ci bezpieczeństwo na ulicy. Na ulicy mozesz mieć do czynienia z walką z kilkoma(dośc popularne ostatnimi czasy) czy z [...]

Trening Nie wiem co tu zamieścić ponieważ chce biegac rano zaraz po wstaniu z lozka ponieważ potem nie mam czasu i checi a rano człowiek pelen energi a po bieganiu dzien piękniejszy ;]. I dlatego nie wiem co zjesc przed biegem żeby nie leżał na żołądku podczas biegania,ale tez żeby nie biegac na czczo bo to jest nie dobre bo prowadzi do utraty [...]

czy Espanyol, Deportivo to jest tak znana marka jak Fiorentina? Podobny poziom, z tym, że Fiora istniała na arenie międzynarodowej w latach 90. Deportivo potrafiło pokonać Milan i awansować dalej mimo porażki w 1 meczu 1-4 - jak ty takich rzeczy nie wiesz, to trudno żeby Ci coś mówiły te kluby. bo nie tak dawno Parma zdominowała ten puchar nie tak [...]

"Podobny poziom, z tym, że Fiora istniała na arenie międzynarodowej w latach 90. Deportivo potrafiło pokonać Milan i awansować dalej mimo porażki w 1 meczu 1-4 - jak ty takich rzeczy nie wiesz, to trudno żeby Ci coś mówiły te kluby. " Podobny poziom? Nie mam pytań. "Co ma wspólnego aktualna forma Realu, z tym, że na ich grę można [...]

Ehh, nie tak jak chciałem :/ Dzisiaj chciałem przebiec 5km w czasie 25min no ale nie udało się wyszło w sumie 4km w 21min. A to było tak rozgrzewka i jedziemy i jak przebiegłem prawie ok 3km czas 15 ileś zatrzymało mnie coś jakbym nie mógł, czas zatrzymałem, nie wiem co się stało :/ minute około odczekałem i pobiegłem dalej by się nie cofać do 20 [...]

[...] 1. PRZYSIADY ZERCHERA ("zegar") 5 x 60 5 x 80 5 x 90 kg 2. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach z przodu - FRONT SQUATS; ciężko 3 x 120 kg (pełne, z zatrzymaniem na dole) 2 x 140 kg (pełne) 2 x 160 kg (pełne) 1 x 170 kg (pełne) 1 x 180 kg (pełne) 3 x 185 kg (rek. na il.) 2 X 190 KG (rek. tot) 3. Wyciskanie sztangi leżąc na [...]

Michał - a ja nie chodze i jestem z tego dumny nie bede napychał tym złodziejom kieszeni. Dla nich nie liczy sie bóg tylko kasa ja jak kiedys chodziłem bo pojawiałem sie sporadycznie w kosciele swego czasu to nigdy na tace nie łozyłem, przeciez nie musisz im kasy dawac wystarczy ze pójdziesz... mi osobiscie taka godzinka w takim klimacie [...]

Niestety co do diety to Ci nie pomoge bo jak mowilem wogole sie na tym nie znam i nie mialem nigdy diety osobiscie. Wogole jako jeden z niewielu uwazam, ze problem wielu cwiczacych tkwi w treningu a nie diecie. Diecie rozumianej jako jedzenie z liczeniem wszystkiego bo to oczywiste , ze zeby byc wielkim trzeba duzo jesc. Z basenem nie wiem. Ja bym [...]

Ammann - extra forma w letnim GP, dobra walka ze Schlierenzauerem, zapowiadał, że chce walczyć o Puchar Świata także musi zacząć wygrywać, (i pewnie coś wygra) jeśli chce to osiągnąć (ale IMO nie osiągnie ) Jacobsen - w Letnim GP dopiero 26, problem z kolanem pokrzyżował jego karierę, zeszły sezon w jego wykonaniu lekko mówiąc zły i nie sądze, [...]

ja, to widzę tak: Ammann - ma cel na ten sezon obronić tytuł z Sapporo ze skoczni K-120, najprawdopodobniej temu podporządkuje sezon i być może na początku nie będzie skakał tak wybornie jak latem, drugą część sezonu będzie jego i powalczy o kryształową kule wygra Jacobsen - może powalczyć w tym roku mocny, szczególnie w Norwegi trzeba będzie [...]

nie jedne kombinacje ćwiczeń potrafią dać lepszy efekt niż nie jedna rozpiska. uznałem, że to podważanie mojego postu więc zapytałem o uzasadnienie, bez używania słowa "uzasadnij" bo jak widzę źle się z tym słowem czujesz, może nie wiesz co oznacza, nie wnikam. Co do bicepsu, autor miał 10s na bica, poradziłeś dać 12 argumentując tym że [...]

Sluchaj, przeciez wszysto wiesz, jezeli szacujesz ze w czasie sezonu treningowego, nie tyjesz jedzac ok 2500-3000kcal, a tyjesz na 2000kcal gdy nic nie robisz (w te 2000kcal nie wierze , osoba ktora trenuje i nagle przestanie nie poleci 2kg w ciagu 2 tygodni na tej ilosci kalorii) to sama widzisz, ze twoje treningi zabieraja ci ok 1500kcal. [...]

jezli twoj jadlospis tak wyglada jak jest to nie wize, ze masz tam 180g bialka, ktore w/g twoich danych powinnas spozywac przy 3000kcal snaidanie, bialka nie ma, (mleko sojowe nie masz co liczyc), kanapka razowca, nie pomiesni 200g miesa wiec tam tez nie ma duzo bialka, jogurt zapomnij, mleko, zapomnij, to bardzo malo bialka, nie widze sznas [...]

Arsene Wenger - Wielki eksperymentator Źródło: Gazeta Wyborcza Arsene Wenger lubi chłopców. Lubi też przechwalać się, jak niewiarygodnie młodzi są chłopcy wysyłani przezeń na potwornie wymagające batalie w lidze angielskiej i Lidze Mistrzów. Nie wspominając o rozgrywkach mniej prestiżowych - we wrześniu w krajowym pucharze wystawił trener Arsenalu [...]