nie

zrób dobry mostek na płaskiej i skos dolny nie będzie potrzebny.

Ale nie jesteś "grubasem" więc na uwidocznienie mięśni brzucha zacznij ćwiczyć.

Jak na prawdę chcesz mieć brzuch wyrzeźbiony to dużo aerobiku staraj się nie wpierdzielać tłustych rzeczy i będzie git orzeszki

dlaczsego tłustych nie chyba coś Ci się pomyliło

[...] brak spadkow 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): normal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:ponad 100 -martwy ciąg: ponad 200 -przysiad: nie robie PYTANIE: pytam szczeze to tak z ciekawosci tylko , czy wy tak robicie poprostu , czy robcie cykle z odrzyw przed cyklem z koksu

nie lacz "odrzywek" z "koxem" bo moze nastapic reakcja jadrowa i rozj.ebie Ci czaszke

przytyłeś od kalorii a nie od stacka... każda forma kreatyny będzie dobra..od mono po zaawansowane stacki

powiedzmy ze pytałem czysto teoretycznie No ale dzięki za informację Nie planuje teraz łykać niczego na początek staram się zobaczyć co osiągnę na sucho a moje zapytanie wynika z tego że planuje do przodu ;]

jak nie wyrobisz kondycji jakiej kolwiek przed wejsciem na eca to daruj.

nie ma co planowac. cwicz na suplach, na doping masz czas

Tak ćwiczę od dziesiątego roku życia ;). Więc dzięki temu mam min. wyrobioną kondycję. no jak już mówiłem na początku nie planuje łykać tylko zobaczyć ile się dopakuje na such ew na diecie i suplach. No ale po tym mam zamiar się "wspomagać" dla zoptymalizowania efektów.

ja w sklepie nie widziałem....widocznie źle szukałem....

pomoze ci odpowiednia dieta napewno i silownia. Do tego interwaly i aeroby po silce. Jesli chcesz koniecznie suplementy kupowac na poczatek to polecam BCAA zeby miesnie nie lecialy oraz bialko do diety

Napisz coś o sobie. Z tego co napisałeś: - karnet na silownie, trening silowy i aerobowy - omega 3, witaminy i wybieraj miedzy BCAA a kreatyną...reszta nie bedzie potrzebna jak zrobisz dorą diete 230 zł, Pozdro Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-09-03 19:23:41

aha, a to jest dział dla nie zarejestrowanych użytkowników

http://www.sfd.pl/CHCESZ_robić_siłę_!_Czytaj._WSZYSTKO_O_treningu_siłowym.-t683195.html Przeczytaj najpierw ten temat. Nic o tobie nie wiadomo poza tym.

mam 18 lat , 3 lata temu zaczeła sie moja przygoda z silownia ale tak powaznie zebym umial cwiczyc to gdzies z 1,5 roku. Klatka wyciskanie -95 po seriach raz Martwyciąg - ostatnia seria 100 Barki -nie próbowalem wyciskac ale serie koncze 75

Zaawansowany jestes jak cholera Nie tykaj nic poza prostym splitem albo fbw. Waga za mala, osiagi zadne. Zacznij jesc I cwiczyc. Jakbys ze 100 kg wazyl - to bys mogl tak napisac, jak napisales...

kolego powiem tak jezeli sadzisz ze stopien zaawansowania zalezy od wagi to dziekuje Ci za jaka kolwiek pomoc heh. Nie chce wazyc wiecej niz góra 80 chce byc wyżeźbiony jak jestem i miec troche wiecej siły .

o ile pamietam to zeby w dziale dla zaawansowanych załozyc temat nalezy spełniac jakies kryteria i nie moge tam zakładac tematu ;) ostatnie 3 miesiace cwiczylem własnie masowo aby podbudowac miesnie pod trening siłowy za ktorym teraz sie rozgladam ;) i prosze was o pomoc. Postepy na sile niewielkie, wagowo podskoczylem o 5kg