Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po pierwsze ankieta. Po drugie jak nie umiesz robić martwego to uczysz się do skutku, bierzesz sam gryf i ćwiczysz obok lustra. Co do planu taki sobie, nawet nie potrafię sobie zilustrować ćwiczeń na plecy po twoim opisie. Na plecy się nie wyciska, nie ma takiego ćwiczenia na nie przy którym wyciskasz, więc albo wymyśliłeś nowe ćwiczenie, albo [...]
[...] 25 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Miltivitaminy - 3 tabs piątek - plecy + barki + brzuch trening pt. - "to był dobry dzień" Dzisiaj postanowiłem walczyć z techniką nie ciężarami. Przeżyłem katharsis jeśli chodzi o MC, kilka razy mi wyszło, a skąd wiem? bo poczułem partie treningowe które powinienem tzn. czworogłowe i pośladki, plecy za [...]
Napisalem dluga odpowiedz i skasowalem, bo nie mam prawa do ocen i podsumowan. Wam obu, Panu Janowi i Tobie Orzegow. Obaj jestescie ode mnie starsi i wiecej pamietacie, wiecej widzieliscie sami - ja wiekszosc niestety tylko z opowiesci znam, koncowke PRL pamietam dobrze jedynie - dlatego nie kontynuuje, nie draze. Poradzilem sobie jakos w zyciu, [...]
chyba ze samo spadnie to wtedy bedzie znak ze albo towar lewy ale koks nie jest dla Ciebie Mozesz wyjasnic jak "lewy" towar podwyzsza cisnienie krwi ? %-) moge. jezeli to jakies gowno piwniczne albo zle trzymane/przeterminowane (bo tego nie wiesz co tam pływa nigdy jesli nie masz tego z apteki) - wtedy wystepuja sajdy i inne problemy jak np [...]
Napisalem dluga odpowiedz i skasowalem, bo nie mam prawa do ocen i podsumowan. Wam obu, Panu Janowi i Tobie Orzegow. Obaj jestescie ode mnie starsi i wiecej pamietacie, ...... Poradzilem sobie jakos w zyciu, ale bardzo boli mnie, ze nie w Polsce, a za najglupszego, mimo ze wygladam, siebie sam nie uwazam.. Mam nadzieje ze nie udalo mi sie zadnego [...]
[...] tydzien temu i 6 km zrobilem z trudem w 38 min. Od biegania mialem 8 dni przerwy a od CF caly tydzien. Nie mialem czasu na zaden sport w tygodniu. Sporo pracy. Dieta rowniez nie trzymana. Dzisiaj jednak juz musialem isc biegac ! I poszedlem sobie z zalozeniem ze zrobie 6 a najlepiej 10 km jak sie uda zeby zrobic wiecej km jak w styczniu. Po [...]
Dopiero teraz obejrzałem pozowanie na pełnym ekranie i doczytałem ile ważysz - wcześniej nie śledziłem dziennika. Gratuluję sylwetki, sporo osiągnąłeś. Jednak przed chwilą wszedłem dla porównania na fb Krzysztofa Piekarza i nagranie, które tam zamieścił, jest imponujące. Moim zdaniem będziesz walczył o drugie miejsce z Rodebertem Borzęckim. [...]
dla osob nie w temacie.malych grubych zakompleksionych laikow ktorzy w zyciu nic nie osiagneli i nie maja zadnej pasji i tak bedziemy tepymi gburowatymi koksami nawet jak wszyscy tu bedziemy prof Miodkami%-) siema. lekkie przeziebienie mnie lamie od 4 dni i zlamac nie moze ale tez nic nie przechodzi.nie wiem czy to zle czy dobrze. dzisiaj w planie [...]
Witam Piękne Panie :) Mam małe pytanko. Jestem nowa na forum,nie prowadzę jeszcze dziennika. Czy to wyklucza mnie z uczestnictwa? Przeglądam forum w poszukiwaniu wiedzy i pomocy. Pomyślałam, że to właśnie jest szansa dla mnie, by w końcu poczuć się szczęśliwa we własnym "cielsku" :) I jeśli mogłabym zadać jeszcze raz pytanie poprzedniczki, co z [...]
Wydaje mi się, że jest dość jasno rozpisane bez tej otoczki graficznej, a nie będę wrzucał wszystkich możliwych posiłków, bo i w aptekarstwo też nie zamierzam się bawić. Fakt, nie napisałem. Ostatecznie chciałbym zwiększyć masę mięśniową. Mało WW? Do tej pory jadłem podobnie, bez rozpisanych jakoś posiłków i nie chodziłem głodny. Przyjąłem tyle, [...]
MINI PODSUMOWANIE to już 3 lejdi-miesiące ! Dziękuję Obli za rozkład :-) Na pewno mi służy ,nie czuje się głodna, a jednocześnie miałam czas żeby zobaczyć czy jestem w stanie trzymać stałą dietę. ROZKŁAD BTW 120/160/80 Co się zmieniło Oprócz wymiarów oczywiście 1. umiem zaplanować czas na trening 2. wiem, że czysta dieta = zerowy pociąg do [...]
1.Jak najbardziej będą dobre;) 2.Boks jak i inne SW uczą pokory i szacunki do przeciwnika. Odmawiając walki pokażesz ze choć jesteś silny i dominujesz nad nim walka z nim nie sprawi ci przyjemności ponieważ ty wolisz walczyć honorowo i z równym przeciwnikiem. Pamiętaj ze najwięcej do gadania ma ten co nic nie umie a silny stoi na poboczu i się nie [...]
Dobrze prawisz, ProBoxer. A jak cię ktoś zacznie popychac, to o ile nie ma realnego zagrożenia twojego zdrowia lub zycia, nie wdawaj sie bójkę, nawet jeśli byłbyś mistrzem SW. Bo w końcu jesteś sportowcem, a nie chuliganem, prawda? Na wielu sekcjach jest tak, że jak trener sie dowie, że się z kimś biłeś, to ci podziękuje i nie wpuści na zajęcia. [...]
Dawno się tak nie uśmiałem. Czytaj ze zrozumieniem i odnoś się do tego co piszą osoby z dłuższym stażem. Mogłeś w sumie nie zakładać kolejnego tematu, z miejsca zabrać się do http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html . Zacznij lepiej od 2 etapu (nie omijaj diety). Nie ważne jest na początku ile masz żelastwa na sztandze [...]
Dieta ogólnie spoko. Do śniadania daj tłuszcz w postaci, np. siemienia lnianego. Zamiast samych białek lepiej całe jaja. Z kolacji wywaliłbym chleb. Białka bym dał nieco więcej skoro chcesz nie palic mięsa. Podbij do 210g. Tłuszczu również daj więcej. Tak do 100g. Banana daj bezpośrednio po treningu, a do posiłku po treningu daj trochę węgli. [...]
O jaaaa, Kraolina, ja nawet szczerze mówiąć nigdy nie wierzyłam w takie rzeczy. Kwoczka, ja nie wiem. Ja też nie. Poszłam do niej z polecenia i byłam baaaaaaardzo dużym sceptykiem aż do pierwszych 30 minut spotkania, jak z dokładnością opisywała kolor włosów mojego byłego faceta i dokładnie to co między nami zaszło, powiedziała mi takie rzeczy o [...]
chillik dzisiaj, spałem 14 godzin, dzień zacząłem po 12, kalorii trochę mniej, ale nie chce mi się już uzupełniać. Chyba, że mnie jeszcze najdzie na jabłko, ale musi mi się zachcieć iść do kuchni. Czyli pewnie nic z tego :-D w barkach dodałem ćwiczenie-unoszenie ramion ze sztangielką z przodu, bo nie miałem nic na sam przedni akton. Fajnie weszło. [...]
Oczywiście poprzedni post dotyczył piątku... Iza - tu dwie ważne rzeczy mam.. Po pierwsze - ja tego wywaru z łbów nie przejdę nie ma mowy... Już przy próbie zrobienia czegokolwiek z nimi wylądowałam z głową w toalecie. Nawet nie próbuję myśleć o piciu bo mi się na ... zbiera. Sorry, nie dam rady. Nie wmuszę. Drugie - słaba jestem (ale temperatura [...]
Konkurs/Test -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Gwid
