nie

BARKI + TRICEPS + BICEPS 1 1. OHP 5x6-8 8x60 / 8x60 / 8x60 / 8x60 / 8x60 2. Wyciskanie zza karku smith 4x8-10 10x55 / 10x55 / 10x55 / 10x55 3. Unoszenie bokiem 3x10-12 12x15 / 12x15 / 12x15 4a. Francuz sztangą leżąc 5x6-8 8x45 / 8x45 / 8x45 / 8x45 / 8x45 4b. Podciąganie wąski podchwyt 5x6-8 8x / 8x / 8x / 7x / 7x 5a. Prostowanie nachwyt 5x8-10 [...]

23.09.2022 Rower. Chomik, interwałowo. Bardzo gładko weszło, oby tfu tfu tego nie zepsuć. Trendy liniowe idą w górę. /SFD/2022/9/23/ec211391c1284adbb7713fc7823d53aa.jpg /SFD/2022/9/23/53f61246d8424391bd7770f1ca912bb9.jpg /SFD/2022/9/23/e91df07254fa4e7a9fba17f5c835df45.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-09-23 13:37:47

[...] Bo lopatki za slabo zapracowaly? bo nogi zgiete? Bo ciagnelas wszystkimi czesciami ciala by zaliczyc? Bo biceps za bardzo pracowal? I bardzo dobrze, to mial byc maks, pokazanie sily a nie pieknj techniki, takie nagiecia techniczne w maksach sa wg mnie jak najbardziej ok. Ja uwielbiam byc i czuc sie silna, ja tam wole zrobic tak 'brzydko' [...]

Madzia u nas trener by nie tego zaliczył bo jest brzydko ;-) W sumie bardziej mnie interesuje maks powtórzeń ale to w przyszłym tygodniu zrobię. Z wpisami pewnie się przyniosę na jakiś czas do tematu testowego bo dwóch dzienników nie dam rady prowadzić, zresztą bez sensu w dwóch miejscach pisać to samo. A podobno sponsor ma obserwować nasze tematy [...]

Sól jest bez recepty woda do inj jest na receptę Tak więc poproś o sól fizjologiczna tylko na niej jest przekreślone ze nie nadaje się do inj ale właśnie tej używamy

Okej to nastepnym razem będę pamiętał. Exe apteczny natomiast co do posiłku nie pamiętam ale chyba wtedy tak wrzuciłem wraz z innmi suplami. Zmieniony przez - Sum_sumiasty w dniu 2022-09-23 12:47:04

Badania robimy zawsze dzień po inj Testosteron badamy całkowity nie wolny ,wolny można jako dodatkowy To exe to apteka? Dajesz do posiłku z tłuszczami?

po exe nie ma odbicia bo exe "niszczy" e2 nie maskuje zrób badania e2/plr/prog nie ma co gdybać htz dawkę trzeba dobrać podpierając się badaniami osobiscie trzymał bym testa ciut wyżej na htz ok 1000 czyli dawka myślę 2*125 week na start i wg badan korekta Okej zrobiłem badania, 4 dnia po inekcji 125mg cypionatu. Testosteron wolny 31.18 pg/ml [...]

HCG nie dajesz w ogole? Dawka testa ok co do symexu to mysle ze za duzo ale to wyjdzie w badaniach. Ilosc primy to mozesz potraktowac jako trzymanie estro w ryzach.\ Wybacz, faktycznie nie wspomniałem - HCG oczywiście leci cały czas, zarówno na cyklu jak i teraz na mostku - 250j e3d. Czyli po tej Primie raczej się nie spodziewać efektów? Chciałem [...]

HCG nie dajesz w ogole? Dawka testa ok co do symexu to mysle ze za duzo ale to wyjdzie w badaniach. Ilosc primy to mozesz potraktowac jako trzymanie estro w ryzach.

Odwiedziłam kilka placów z maszynami i nigdzie takiej żeby zrobić MU nie znalazłam :-( u nas głównie rowerki i orbitrek, ewentualnie jakiś twister i coś na klatę. Ale mam pytanie - jaki trening polecasz na zwiększenie liczby powtórzeń w podciąganiu? Już kiedyś była taka dyskusja w moim dzienniku i padły różne propozycje od różnych osób ;-) w [...]

Dziś taka rozkmina ;-) Przeglądałam treningi z poprzednich dzienników, bo szukam inspiracji %-) Natknęłam się na dziennik testowy gdzie celem również była większa ilość podciągnięć. I tam się wywiązała fajna dyskusja, doradzał m.in. Drazekm, Paawo, Kabo i Ajazy. Wtedy maks z ciężarem to 7,5kg a na ilość tylko 3x nachwyty. Ciężar ciała to było 90% [...]

Rutkow zapraszam :-) U mnie dziś bez konkretnego treningu, dzień wolny przed zawodami w niedzielę. Mimo to zrobiłam dziś test na ciężar maksymalny w nachwycie żeby poznać 1RM i określić jaki procent stanowi masa ciała. W przyszłym tygodniu chciałabym zrobić test na maksymalną ilość powtórzeń w nachwycie i podchwycie. To pozwoli lepiej dopasować [...]

[...] a jak wprowadzimy bez odbijania noooo to się jeszcze inaczej okaże że te osoby co bardzo mocno stawiają na odbicia od klaty ale mocno u góry trzymają sztangę to już nie zrobią dobrych wyników jeśli bez odbicia będzie. Ja bym szedł tą drogą aby bez odbicia było. Czas boju zostawić te 5 min bo i tak nie wszyscy wytrzymają tyle czasu jak [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 89 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: 111 -udo: 58 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~5 lat łącznie, teraz bez przerwy >rok (przerwa w trakcie lockdownu) 6. DIETA: -białko: 2-3g/kg masy ciała -węglowodany: -tłuszcz: około 2500-3000kcal (staram się 2500, ale różnie bywa) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w [...]

Cześć, chciałem prosić o weryfikację i ewentualne propozycje zmian w moim treningu. Trening ułożyłem z ćwiczeń, które najlepiej czuję i w ostatnim czasie za często ich nie robiłem. W okresie jesień/zima chciałem skupić się na górze ciała. W poprzednich planach miałem dużo ćwiczeń na nogi i jest to chyba moja najlepsza partia, dlatego na razie [...]

Goldi Czujesz Jak byśmy waga ciężka dwa miśki zrobili prawie 300 pompek na exa. Kurde eksplodował by mi chyba triceps. Haha Kurde ja się cieszę jak uda mi się na ex 100 zrobić Narazie nie ma szans nawet na tyle. Z przerwami tak luzik ale na raz Noooo. Tym bardziej Tadek dziadku szacun Serio.

Przypomnę że na MP było około 48 pkt najlepsze wyniki na mistrza więc nie ma tych przepaści między najlepszymi a tymi co pare miesięcy trenują. No takie obserwacje zauważyłem. Wiec kontynuując faktycznie warto chyba będzie zrobić klasyczne nasze konkurencje Połowa masy ciała Masa ciała takie dwie najważniejsze i od lat się przyjęły ale z [...]

Dobrego Dmaa (jak w latach od 2004+) nie znajdziesz. Z dmha to jest wybór. Ze stack'ów zobacz Kill Zone. Tylko pamiętaj: Dmha=-2-Aminoizoheptan.

Biłem cypio elefant i gorliaz wyniki pokazywały ze jest raczej ok 5x norma ale ból po iniekcji goryli straszny bez stanu zapalnego.Po słoniu nic nie bolało.