nie

Ja liczę tylko zwierzęce. Tylko właśnie, u kogoś na saa to i tak jest dość mało, i średnio tu jest z czego ucinać. Zobaczę może cofnę na 250g ale mniej już przecież nie dam.

zdecydowanie to smaczniejsza wersja diety, ja zawsze byłem bardziej tłuszczowy, węgli jak 250g miałem to już ogrom dla mnie, a w ostatnim czasie na koniec redukcji żeby te posiłki były bardziej objętościowe zmniejszyłem ten tłuszcz, ale jednak stwierdzam, że wolę więcej tłuszczu, więc na odbijaniu kalorii od tego się zacznie podbijanie :-D [...]

Shaun Clarida - ilość jego masy mnie przeraża i to przy wzroście bodajże 158 cm. jak piszesz, nabity na maxa :-) mnie tylko rozbraja, jak te wszystkie kulturystyczne karzelki, nosza te koszulki po kolana, po co %-) ? Raz ,że taki styl ale akurat przy jego wzroście i masie nie wciśnie się w mniejsze rozmiary a te większe są szyte jednak na wyższe [...]

Ten argument do mnie nie przemawia. Przy sciaganiu drazka jak najbardziej malpi jest prawilny i taki robie i bede robic. Przy sztandze przy wyciskach robie normalny, nie chwytam przez 'zly nawyk' malpim.

No ja dzisiaj na sniadanie miałam biały salceson prosto od chłopa. Mniam, chociaż to chyba nie pasuje na tym forum:)

Witam! Wiem, że to głupie pytanie i pewnie dostanę kilka odpowiedzi, że "warto trzymać tylko jedną srokę za ogon", czy jakoś tak, ale chciałbym dostać odpowiedź na moje pytanie. A mianowicie pytanie brzmi - czy da się połączyć KB z MMA, chodzi bardziej o zawody. Widziałem, że osoby trenujące MMA często biorą też udział w zawodach BJJ, ale nie [...]

Czyli jak zrobisz 10 000 kroków to nie kręcisz już cardio? I na odwrót, jak siekniesz 40 min cardio to możesz leżeć cały dzień? A w dalszym "procesie masy" ucinasz bardziej cardio? Co do wychodzenia z redu, jak w DT masz zero kaloryczne to w DNT dalej jesteś na deficycie. Czy coś źle rozkminiam? I znów, w dalszym "procesie" będziesz podbijał węgle [...]

Cześć, Wczoraj można powiedzieć, że zacząłem oficjalnie okres masowy po 8 tygodniach luzu, ostatnie dwa tygodnie nie trenowałem wcale, bo miałem lekkie zawirowania w pracy + byłem chory ,nie byłem w stanie tego wszystkiego ogarnąć, od niedzieli do wtorku byłem też na targach z firmy, gdzie pojadłem i popiłem jak normalny człowiek. Waga z jaką [...]

Podstawa działania exe jest jego niszczenie a nie maskowanie

Ja wiem, co nie znaczy że najlepsze..

Witaj, Jeśli nie jesteś zawodnikiem, który uprawia sport z kategoriami wagowymi, to ta waga tak na prawdę powinna być narzędziem, a nie celem samym w sobie. Jak interesuje Cię wygląd, to kieruj się wyglądem, a nie wagą. Co do samego przejścia na masę, to możesz od początku wrzucić lekki plus kaloryczny. Jeśli chcesz dłużej przytrzymać wypracowaną [...]

Wczorajszy dzień nie treningowy skończyłem na 166 gramach białka licząc po 2 gramy to za mało ale licząc po 1,5 grama to już z dużo nawet muszę dokładnie obczaic ile takiemu amatorowi jak ja dokładnie trzeba gramów białka na 1 kg masy ciała

Haha, nie no jasne że zdaje sobie z tego sprawę i też wiem że realny progress to dopiero na scenie zobaczę tak naprawdę;p I to jest fakt bo u mnie z końca masy do formy startowej zawsze schodzi te 20kg około więc tak jak już pisaliście, skądś to musi zejść;p Więc zobaczymy na prepie co tam z nich zostanie ;p jak nic to trudno, będzie trzeba [...]

. /SFD/2022/10/13/5c39f50d7bac4a6087eb4babf39d77a3.jpg Robisz sobie codziennie bigos na kolację? Nie wpadło mi 1.5 kg ładnej szynki i Kiełbasa wiejska i zrobiłem na kilka dni

Witam ja miałem operację rok temu artroskopia prawego barku 3 kotwice przednio dolny obrąbek i g**** z tego jak trenować nie mogłem tak dalej nie mogę , zabieg prywatny 20tys poszło i ciągle słyszę że mam za mały zakres ruchu i to się leczy rehabilitacyjnie, klinika w Szczecinie novum ortopedia chodziłem do nich też pól roku na rehabilitacje teraz [...]

Ponawiam pytanie bo jedna osoba wypowiedziała ze się to może być realne makro druga ze raczej nie: załączam skład /SFD/2022/10/13/b2bd582eb3894c6390f727f808553347.jpg /SFD/2022/10/13/c240790c2c4e494883802bcec1b7a2d7.jpg

Może kiedyś przetestuje jak przestanę brać te swoje, bo skład tej Relany wydaje się być spoko. Agares Waleriana jest imo ok , ja po niej waliłem browary i spałem jak dzieciak ;-) Btw po jakimś relanium albo xanaxie bym się nie odważył %-) Zmieniony przez - bane158 w dniu 2022-10-13 23:18:46

A liczysz też roślinne białko? Bo pisałeś że ryz jest, kleik ryżowy,a ryz ma sporo białka roślinnego ;) wiem że ,jest nie pełno wartościowe ale jednak białko i strawić trzeba ;) u mnie jest 2.2g (ale liczę roślinne i zwierzęce, przewaga tych drugich) w nietreningowe 2g. Tylko że ja nic nie bije więc nie mam takiego anabolizmu jak wy xD Z brostyle [...]

Waleriana tam jest Pilek w tym nerwosolu, nie wiem jak za standaryzacją, ale można próbować, no i tam jest wyciąg, nie wiem ile to konkretnie będzie mg poszczególnych składników szczerze powiedziawszy, ale nie szkodzi spróbować. Plus jest taki, że po walerianie nie czuję zamulenia jak np. przy hydroksyzynie. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu [...]

Nie, kardiolog mi powiedziala ze 52 to beachykardia... ale jak sobie mierzylem jeszcze pozniej z zegarkiem to mialem 76 tetno