nie

Własnie 30 na tej miarce to jest mowa oczywiscie o gramach tak bo sam za bardzo nie wiem jedna pelna miarka to jest 30 g tak ?

bierz rowno 30 /14,5g/ -> oznaczenie na miarce jest w jednostkach, a nie w 'g' czy 'ml'

nie lepiej by ci było wyszukiwarce poszukać jest tam wszystko

jak nic nie wbijałeś jeszcze to zamiast mixa lepiej daj enana

Nie ten dział...

dlaczego nie można rozciągać się codzinnie ?

nie opowiadam bzdur tylko wiem to po sobie że mięśnie po dobrym rozciągnięciu mają większy zakres ruchy i większa ich część jest uaktywniana ;]

proszę o rozpiske xpand shoutgun + trec perfect whey protein... mogę zrobić tak Dni treningowe: rano: trec po godzinie Xp 40min przed treningiem: shotgun Dni nie trenigowe: rano trec po godzinie Xp Wieczór XP po godzinie trec czy jeszcze cos innego proponujecie

to zależy co to za zawody, u mnie rok temu jak byłem w trzeciej gim. to medal wystarczało jakieś 3.00, ja biegałem poniżej 3 to wpadały jakieś lepsze miejsca. Jeżeli jesteś w średniej to powinieneś mieć bieg na 1500m. U mnie nie ma już takiego dystansu dla szkół ponad gimnazjalnych.

rozpisz sobie dietę na masę ale weź poprawkę na ilość węglowodanów w diecie tak żeby cie nie zalało , trening walnij sobie jakiś lekki np act później skorygujesz sobie dietę dołożysz kalorii, węglowodanów i przejdziesz na bardziej wymagający trening typu split albo fbw

lodzianin sog :) jezeli nie skuryczyly mi sie jajka ogolnie czuje ze wszystko ok to jest sens brac hcg ? bo mam u kolegi a kawalek mam do niego ;p

Mnie interesuje gryf lamany :-) Ale Sosnowiec i NAJBLIŻSZE okolice. Naprawdę paliwo drogie a dla mnie liczy się każdy grosz więc dać zarobić kurierowi nie wchodzi w grę.

3,5zł za kilogram, żeliwne obciażenia oryginalne ze sklepu. Pomyłka nastąpiła bo mam 16kg a nie 18, odważniki po 1kg(8 sztuk) oraz 2kg(4 sztuki). Z Sosnowca jestem.

3,5zł za kilogram, żeliwne obciażenia oryginalne ze sklepu. Pomyłka nastąpiła bo mam 16kg a nie 18, odważniki po 1kg(8 sztuk) oraz 2kg(4 sztuki). Z Sosnowca jestem. jaka dzielnica? Jakiś kontakt?

przede wszystkim mam lęki jestem oslabiony i wogole zle sie czuje powinienem sie odblokowac jakie 2 miesiace temu a tego nie zrobilem

To czemu się nie odblokowałeś te 2 miesiące temu tak jak powinieneś?

Czyli innymi slowy nie da sie okreslic rezultatu :) ?

Ile maksymalnie mogą one trwać? Biegać truchtem czy interwały? I czy po silowni zjeść banana, żeby mieśni nie tracić ?

Nie mam odżywek ćwiczę narazie bez supli :)

Niedługo kupię, ale teraz jak narazie nie mam to zjeść banana czy po prostu od razu iść biegać 30-40 min ?