Musicie zrozumiec jedna podstawowa zasade 'robie to co mi sprawia przyjemnosc, a nie to co jest dobre, fajne czy zaj**iste dla ogolu'. Po co mam robic 12 powtorzen i po pol roku dac sobie spokoj i stwierdzic ze to nie to? Antos ja nie cwicze od wczoraj i wiele juz rzeczy testowalem, a to jest jedyna droga ktora daje mi przyjemnosc i progress... [...]
Mam nadzieje ,że już niedługo przejdzie ta fascynacja tym preparatem... Najostrzejsza przedteningówka wszechczasów %-) .... nawet megabol nie robi dla swoich supli takiej reklamy %-) To jest skład jednej porcji : Super pump Vasodilators 2080mg Alfa-Ketoglutaran L-Argininy Jabłczan Cytruliny Jabłczan L-Argininy Vinitrox: ekstrakt winogron i [...]
misworld z opalaniem to u mnie kiepsko ;-) Po pierwsze nie lubie, po drugie zawsze na czerwono, wiec uzywalam kremow z duzym filtrem Fela_72 nigdy tarczycy nie badalam Wczoraj niestety znowu niedobrze :-( W pracy nie mialam sily i strasznie chcialo mi sie spac, jak tylko wrocilam do domu musialam sie polozyc @@-) Ogarnela mnie taka niemoc, ze [...]
[...] OBWÓD BARKÓW:125 OBWÓD NADGARSTKA:9 OBWÓD KOSTKI U NOGI:9 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA:95 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ:eeeeee nie am takiej wagi GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE:0 GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE:0 GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE:0 GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM:2 GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ:2 GRUBOŚĆ FAŁDY NA [...]
Dzięki za podpowiedź z tymi nogami, oczywiście wykonuję różne ćwiczenia z kettlebelami typu, przysiady, wykroki, ale nie za dużo ze względu na problemy ze stawami kolanowymi. Za mocno chyba nie obciążałby taki komplex: - martwy ciąg z kettlebelami, - snatch, - przysiady i wyciskanie sprzed klatki, - wykroki w tył lub przód. Każde ćwiczenie po 5 [...]
Żyrafko dzięki za życzenia:-)Podziwiam, że przy roczniaku ogarniasz fajnie dietę, treningi i pracę..i pewnie sto innych rzeczy:-) Dziś się zmierzyłam, bo to już ponad 2 tygodnie od ostatnich notowań:-)Oto jak się sprawy mają na dziś: Waga: 83 ,81, 80 (-1) Obwód w biuście: 105 ,105, 105 (0) Obwód pod biustem : 86 ,86, 85 (-1) Obwód talii w [...]
przy sobie. Ależ w uginaniu stojąc również najpierw brachialis, brachioradialis następnie biceps - naturalna kolej rzeczy, gdyby było inaczej to na same bicepsy brałbyś większe obciążenia niż na brachioradialisy i brachialisy a tak przecież nie jest i nigdy nie będzie - tego co nie utrzymają Twoje przedramiona, tego biceps nie weźmie - nie ma [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cf75731d3518486d99e00ffd2ef498bc.jpg Założenie:130/80/120 dziś trochę mało węgli, bo jakoś nie mam ochoty, za to wczoraj trochę więcej wpadło do miski, tak koło 140g. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f06761d9bdb84b449fa4cf4247e0c47b.png WARZYWA pomidor, ogórek, warzywa z zupy, kalafior NAPOJE woda 2l ziółkax2 kawax1 kawa z mlekiemx1 [...]
http://www.sfd.pl/3_pytania_nt_r%C3%B3znych_diet_prosz%C4%99_o_pomoc_%3B_-t852598.html#post3 Nie wiem, czy już nie jest za późno :-| Dziewczę już jest zaznajomione z ruchem pro-ana (i żadna gadka o "referacie" oczu nam, starym wyjadaczkom, nie zamydli). Nami, ja Cię bardzo proszę: jesteś młoda, szczupła (!!!), a przy tym zgrabna (wspominana [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dziś zrobiony trening wczoraj również zaraz wrzucę od razu z dwóch dni żeby się zbytnio nie rozwodzić zbytecznie :-) Tym bardziej kilka filmików i na serio i żartobliwy się znajdzie:-) ciekawa refleksja się będzie nasuwać bo puki co nie jest źle choć dieta momentami [...]
1. Co ty mi dasz? Niczego nie żałuj. Kawałek dnia, krótki podaruj. Co ty mi dasz? Nie zwlekaj z tym więcej. Czego mi brak? Prosze o więcej. Ref.: Choć prawda boli mnie ja wierze że, że nie opuścisz mnie nie żegnając się. Już moje myśli zabijają mnie... Czy to jest prawda czy też nie? 2. Podaruj mi dzień, przy tobie być pragnę, Nie odrzucaj mnie! [...]
[...] + 30-25-20-15-10-5 Sit upy Wznosy z opadu Wznosy kolan w wsparciu łokci czas: 22:24 +4 interwały PP - progres ciężaru, ale wciąż wydaje mi się, że stać mnie na więcej. Do ostatniej serii podchodziłam po dłuższej przerwie, bo się cholernie bałam, nie wiem co się ze mną dzieje ostatnio, ale zawsze przy ostatniej serii, gdzie [...]
[...] http://img443.imageshack.us/img443/5351/trenyjdc.jpg Jak robiłam brzuszki na skosie ujemnym, to jeden przystojny podszedł i mnie przeprosił, że będzie przede mną robił siady - że to nie wypada tak tyłem do kobiety, ale tak mu łatwiej bo kontroluje w lustrze 8-O Miałam powiedzieć, że bardzo mi to na [...]
W swoim czasie szczepionka przeciw ospie uratowała setki tysięcy, jeśli nie miliony ludzi, którzy kiedyś masowo - tak, masowo - umierali na ospę. Hiszpanka zabiła około 20 mln ludzi - mniej więcej tyle samo, co poprzedzająca ją 1 wojna światowa. Może gdyby wówczas posiadano szczepionkę na grypę, nie umarło by tyle osób. Dlatego jestem [...]
To proste: 1) Podciągaj się 2) Biegaj 3) Pływaj 1) Najlepiej 3x tygodniowo w pon, śr i piątki. Zadbaj o poprawną technikę (jeżeli po ćwiczeniach czuje łapy, a nie plecy, to technika nie jest odpowiednia). Zacznij np od takiego czegoś. W poniedziałek podciągasz się 20x i robisz tyle serii, aż uda Ci się to zrobić. I potem co trening dodajesz sobie [...]
By sie nie okazalo ze to czary mary ....trzeba wylasnic tak na szybko , jest to tylko i wylacznie zwiazane z LEGALNA suplementacja i dieta ma sie rozumiec. Ta koksowa to rutyna ja nie wliczam ok Mozna powiedziec ze 90% fighterow oraz roznych dziedzin sportowcow NIE MA POJECIA na na te tematy, moze kilku ma podstawy kilku bardziej [...]
Dzień dobry ;-) :)) ile tu miłych słów! no i widzę, że odezwali się partyzanci podglądający mnie z ukrycia ;-) i nawet menżczyzna się znalazł! co mnie trochę zawstydza %-) ;-) a myślałam że za dużo osób to tu nie zagląda :-) Zapraszam do udzielania się częściej a nie tylko podglądania \-) dziękuję wszystkim! 8-) ja tam nie za dużo widzę, ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cwicze u kolegi na siłowni ,mamy tam praktycznie wszystko (najwięksi wychodzą z piwnicy ) . Ciezko rozpisac jak sie cwiczy z glowy ,robie przysiady (4 serie od 50 do 90 )i martwy ciag (4 serie od 50 do 110 ) Nie mam pasa ,ale za to techniki na pewno mi nie brak .Mysle ,ze nie chodzi tu o sam trening ,tylko suplementacje i jedzenie ,chodzi o to ,ze [...]
jajek - dzis do ~20 masz deadline ja tez zaraz spadam pogrilowac bo nie pada - wroce pod wieczor w miedzy czasie yebne te banerki w koncu jak wieczorem wroce to wystartuje z tematem,wiec na 99,9% start tematu bedzie dzis co do osob olewajacych temat -> niestety nic zrobic nie moge,nic ma musi wiec kazdy moze zrezygnowac kiedy chce jesli tuz przed [...]
georgu/Wakacyjne igraszki, start str. 42
