nie

Co do diety wegańskiej jedyny problem jaki napotyka się pod względem makro to uzyskanie "pełnowartościowego białka". Ale to jest do zrobienia, wymaga więcej produktów, czasu i zaangażowania. A jak jest duzo kcal (no duzo to tez zalezy dla kogo, powiedzmy ponad 3500kcal) i low fat to nie jest to troche objetosciowy hardcore? :-)

Super, fajnie jak już głowa spokojna i nie trzeba się stresować.

Ok, to zamowie ze 2 rozmiary i oddam ten co nie bedzie pasowal :-)

Kalorie łatwo podbić tłuszczem, większość przepisów opiera się na orzechach, nasionach, oliwie i ewentualnie olejach roślinnych. Sama do koktajlu rano dorzucam pestki dyni i słonecznika, siemię lniane, orzechy, oliwę i już mam 20-30g tłuszczu i muszę pilnować żeby za dużo nie było ;-) Białko wbrew pozorom też łatwo dostarczyć, tyle że jest [...]

Pk, dzieki, a nawet nie wiedzialam ze sa meskie i damskie, zaraz musze popatrzec jak to jest.

[...] mam 29 lat 180cm wzrostu i jeszcze w październiku ważyłem 95 kg,trochę zmieniłem dietę,zacząłem się ruszać,ćwiczyć hantle+pompki i domowe ćwiczenia(bez odżywek) i pod koniec listopada było 90.5,od początku grudnia trzymam w miarę dobra dietę,ćwicze cały czas i na dzień dzisiejszy moja waga to 87.2kg i chciałbym do końca grudnia zejść do [...]

nie no z zapasnikkiem to umoczysz bo oni też silni i techniczni

myślę, że na białych pasach byś powygrywał i ile jesteś naprawde silny a nie tylko Ci się wydaje kolegę nauczyłem 2 rzeczy i miał medal, no ale on był na bombie

Megabol biosterol czy jakoś tak. Na opakowaniu taki opis że w działaniu tren się do tego nie umywał.

HMB to juz pamietam jak bylo w 2 polowce 90 lat ;) i tanio nie bylo zreszta jak i inne odzywki .Weider królował ;)

nie pomoże

Znaczy ja po prostu nie lubię tego klimatu. Nigdy nie lubiłem, a ten rok to w ogóle jedna wielka chuynia. Ja to specjalnie roboty przed świętami nie mam, wszystko organizuje siostra u rodziców, a prezenty w tym roku to też mam tylko jej do kupienia. Więc żyje sobie normalnie, tylko bardziej dobity...

Oficjalnie Marciniak poprowadzi finał.Skoro na kopaczy nie ma co liczyc,to dobry i taki akcent Polski w finale.Oby tylko nie grał szefa i bedzie okok Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2022-12-15 20:08:35

W kwestii przełamywania stagnacji, może podzielmy się sytuacją, gdy kupiliśmy jakiś supel, myśląc: "teraz to dowalę", a okazało się że kasa w błoto...U mnie był to pierwszy supel w życiu. Rok 2003 i w Lublinie był w centrum taki kiosk z odżywkami. Jako zielony zobaczyłem na opakowaniu zdjęcie korpusu gościa z nabitym bickiem i klatą i kupiłem. [...]

siła > technika no nie wiem w zasadzie zawsze od umniejszych dostawałem po łepie mimo że byłem silniejszy ale może coś źle robiłem ...

Ja w sumie ciąłem węglowodany trochę, ale żeby tak całkowicie je wywalić (prawie całkowicie bo nawet w takim twarogu jest 3 g węgli) to jeszcze nie próbowałem

Mnie to na sranie dzisiaj bierzę, wchodze na ketozę, leci sam tószcz i mienso. Zobaczymy jak pójdzie, djeta zbilansowana. Gadałem z typem ,który firmę programistyczną prpowadzi, chłop jest na keto i przy 4h snu dziennie daje rade. bez keto siada i nie daje rady Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2022-12-15 19:32:52

Oblicz sobie zapotrzebowanie na pierwszym lepszym kalkulatorze zapotrzebowania kalorycznego, utnij z tego 300kcal , podstaw makro i trzymaj się założeń przez dwa tygodnie, zrób sobie pomiary, zdejcia, zważ się i obserwuj co się dzieje z wagą i wtedy zrób ewentualne korekty jak coś będzie szło coś nie tak

Też nie lubię takich treningów gdzie głowa jest pełna innych myśli

penisie jakby bolace parcie na mocz, pytal czy boli mowilem ze boli ale teraz tak mysle ze sam nie wiem czy to byl bol czy to normalnie odczucie jak ktos dotyka prostaty... z tego co wiem nie powinno byc nawet dyskomfortu. Jednak urolog u ktorego sie lecze jest dosc dobrze znany i ma dobra opinie ja sam czuje sie po wizytach u niego lepiej bo nie [...]