Jaki wzrost masz na myśli? Jeżeli wzwyż, to nie ma możliwości aby wpłynąć w jakikolwiek sposób na to ile urośniemy. Jest to uwarunkowane genetycznie i czego byś nie robił, to nie pomożesz temu, ani też nie wpłyniesz w negatywny sposób. Jak najbardziej możesz, a nawet powinieneś być aktywnym fizycznie. Przy okazji również wart jest zwrócić uwagę na [...]
Z tym ze pisk w uszach mialem za każdym jednym razem. Widac moj organizm nie jest stworzony do koksu. Chyba ze sie jeszcze te androgeny kotluja bo to 4 tydzien...
Ile lecicie osty i przez jaki okres? Pierwszy raz leciało tylko 10mg, bo jak leciałem 20 to bóle głowy miałem mega - nie wiem czy to początkowo tylko czy jednak tak odbieram ten środek. Bo po lgd i rad zero jakiś dolegliwości.
[...] 170cm. Po powrocie, który trwał 5 lat, stwierdziłem że wrócę na karate i jak już wróciłem, to z tą nową wagą, gdy znaczna większość na karate to, szczypiorki i są wyżsi ode mnie. Przy robieniu masy z mojej głupoty trochę się zalazłem i zamierzam zrzucić tłuszcz, aby móc potem zrobić jakaś masę mięśniowa, lecz wiadomo ze nie jakaś ogromną, bo [...]
Taka ciekawostka, troche mnie w tym tyg bolal kregoslup w odc. ledzwiowym, momentami nawet ciezko sie bylo schylic, ale jak sie rozruszalam to bylo ok :) Wczoraj na treningu troche to mocniej czulam przy wiosle sztanga czy przy martwym, ale z jakiegos powodu uznalam ze to mnie nie powstrzyma, hehe, trening zrobilam normalnie, a dzis jak reka [...]
Wiesz co podciąganie jest wymagającym ćwiczeniem i warto dojść do takiego poziomu żeby faktycznie wykonać te kilka powtórzeń poprawnie technicznie. Ja najczęściej dokładam obciążenie jak ktoś jest w stanie wykonać te 8-10 powtórzeń, a nie raz jeszcze wcześniej wdrożę zmianę tempa głównie spowolnioną fazę negatywną. A jak to już jest przerobione to [...]
Progesteron mozna obnizyc stosujac pochodne dht czyli np proviron :-)) Niestety w normie. Cisnienie w normie. Masz jakis pomysl od czego jeszcze moze mi tak dzwonic w uszach? Bede musial zejsc jak nie przejdzie bo sie zyc nie da.... /SFD/2023/2/21/e9ffe302dc0342808c7ba0306da8c9ca.jpg
Notatek multum robię od samego początku, mam bzika na temat progresji ciężaru, ilości powtórzeń, techniki, chwytów :) fajny temat mi rzuciłeś z ćwiczeniami na rdzeń, forum jest bogate w tego typu wiedzę wiec nie miałem problemu wytypować cztery różne tak aby po jednym dołożyć do treningów :)
Cześć, ogólnie trening wygląda okej , możesz dołożyć jeszcze jakis wycisk na barki w treningu siłowym , np jakies OHP , i generalnie wyglada okej , sam podobnym treningiem leciałem pod sztuki walki. Pytanie tylko jaki jest Twój staż treningowy bo tego tu nie uwzględniłeś a to jest mega ważne :) Mógłbyś jakąś ankietke wypełnić.
rion10, dzięki za odpowiedź. To jeszcze tylko pytanie uzupełniające - kiedy warto dodać choćby minimalne obciążenie dodatkowe do podciągania? Czy lepiej pracować na razie nad liczbą powtórzeń, czy może już teraz zawiesić sobie np. 5 kg i stopniowo to zwiększać? Jak będziesz na luzie robił wszystkie serie przy założonych 6 powtórzeniach to wtedy [...]
Czesc. I co jest Twoim pytaniem ? Chcesz , żebyśmy ocenili Twój plan treningowy tak? Jeżeli tak to na pewno pierwsze co sie rzuca w oczy to rozkład treningu , PULL 1 , PULL 2 , PUSH1 , PUSH2 , rozumiem ze jest to napisane przykładowo ale nie będziesz trzymał takiej kolejnosci ? Kolejna rzecz w treningu pull na pewno za mało ćwiczeń na dwugłowe [...]
/SFD/2023/2/21/169093f59f2e423faa3cf6c87cccf833.jpg Zastanawia mnie jedna rzecz dlaczego od czterech lat tkwisz w jednym systemie treningowym? Nie mam nic przeciwko treningom całościowym sam niejednokrotnie nimi trenowałem, ale jednak świadomy trenujący podchodzi do swoich treningów w bardziej poznawczy sposób, próbuje różnych systemów żeby [...]
Produkty należy ważyć przed ich obróbką. Nie ma więc znaczenia czy i jak wartości odżywcze zmienią się po np. pieczeniu. Jak nie spalisz, to nic się nie stanie. W tabelach podane są wartości odżywcze właśnie w ten sposób. Jeżeli podane są po obróbce, to jest to napisane. Sugeruję używać dziennik żywieniowy potreningu.pl Jest dostępna również [...]
To samo miałem napisać, ale nie chciałem się powtarzać po raz kolejny. Masz ewidentnie nadmiar żelaza. Co już samo w sobie jest szkodliwe. Poczytaj o wpływie nadmiaru żelaza na serce, wątrobę etc. Za chwilę tak jak kolega wyżej pisał w rckik nie oddasz. Wtedy albo sam będziesz szukał pomocy albo off.
/SFD/2023/2/21/f224aa719f684c1094fd5f462bdbe630.jpg Szczerze mówiąc nie jestem zwolennikiem wplatania priorytetowych treningów w sytuacji gdy nie dysponujemy większą ilością dni treningowych w tygodniu. Ale jeśli masz tylko 3 dni treningowe to inaczej nie dasz rady zrobić. W przypadku dwóch dni treningowych podzieliłbym je tak, że w pierwszym dniu [...]
[...] Priest w końcu udzielił konkretnych informacji na temat jego potencjalnego startu w sierpniowych zawodach Masters Olympia. W wywiadzie dla RxMuscle Priest powiedział, że niestety jego udział w tej imprezie jest niemożliwy. Dlaczego? Wszystko za sprawą atrofii górnej części klatki piersiowej, czyli zaniku mięśni, co uniemożliwia mu powrót na [...]
Tak tylko na fbw na jednej sesji robiłem 50 seri na całe ciało, według tego co tu nakreslilem na split ok.40 s i dwa dni wolnego z rzędu, co na fbw nie miałem. Panowie nie chce za bardzo schodzic jesli cały czas tak mocno obientosciowo ćwiczylem. Ponadto jestem naturalem i trening jednej parii raz w tygodniu mija sie z celem (na bombie jest [...]
Alergie kojarzą nam się zwykle z cieplejszymi porami roku, kiedy to pyli wiele roślin. Jednak alergie to nie tylko uczulenie na pyłki traw, brzóz itp. Także w pomieszczeniach czyha na nas wiele różnych alergenów i dla niektórych z nas może to być pod tym względem bardzo trudna pora roku. Jak ulżyć sobie podczas alergii? Powyższe strategie [...]
Jak dobrze kojarzę to przed wejściem na bombę parę osób doradzało Ci żeby zrobić upust i sprowadzić czerwone krwinki, żelazo itp w niższe wartości norm. Upustu nie zrobiłeś... Na początku bomby wartości te rosną najszybciej i za chwilę pewnie przebiją normy. W rck krwi mogą nie przyjąć więc zostaną dwa wyjścia, albo szukanie/robienie upustów na [...]
Z mostka na odblok
