żadnych supki nie stosuj to bez sensu zresztą z tych co masz żaden nie jest na redukcje ewentualnie ta l-karnityna i omega, chociaż ich działanie nie jest udowodnione. Witaminki jak witaminki możesz kiedy chcesz to bez różnicy. Gainer, czy carbo służą to uzupełniania posiłków których nie możesz zjeść ty chyba nie będziesz miał z tym problemu Po [...]
[...] temu wazylem 107kg, chudne 0,2-0,4kg na dzien. Przez tamten tydzien liczac 0,4kg / dzien: 7x0,4 = 2,8kg czyli liczmy juz te 103kg ( 2 maja ) 100kg - 5 maja. Fakt, tluszcz u niego spala sie w zastraszajacym tempie, uwierzylbym jakby wazyl ze 100 wiecej Dla mnie wniosek jest jeden i oczywisty, mozliwe ze sie myle, nie ma ludzi nieomylnych, ale [...]
[...] Sro Nogi z ciągami Pią Barki + brzuch Sobo Biceps + Triceps Co do nóg. Zadne przysiady na suwnicy. Zwykłe. Mogą być box. Walnij progresje 15/12/10/8/6 Potem prostowanie. Potem MC ( może byc na prostych ) potem uginanie ( najlepiej leżąc ) i łydki 4-5 serii po 12-15powt. Co do pleców. Pierw drążek ( 4x6, jak lekko to z ciężarkiem ), potem [...]
Bo przed obiadem powinienes byc minimum po jednym posilku a nie na czczo Bo jada sie 1-2h przed snem a nie 6h ! Bo chleb powinienes wyeliminowac maxymalnie a nie JADAC. BO powinienes miec wyliczony bilans kaloryczny i sie go trzymac Bo powinienes cwiczyc, a nie narazie nie cwicze bo cos tam i taki BO moglbym wymieniac do jutra, a jak nie [...]
[...] prezydenta pieczę nad państwem sprawuje Prezes Rady Ministrów w razie śmierci prezydenta do czasu wyboru następnego jego funkcje pełni marszałek sejmu stef-x Qubelo to nie dobrze ze sie nie interesujesz polityka bo kazdy powinien przez takie podejcie wlasnie mamy taki syf w Polskiej polityce bo np. rydzyk krzyknie idzie gloswac na tych i na [...]
Cześć, puki co wszystko zmierza w dobrym kierunku dzisiaj na całkowitym braku sił bo były dziś u mnie "ostre" prace domowe poszło tak: jeśli chodzi o wyniki to : .................................................................. 1.Przysiad 60kg-12/70-10/80-8 (tutaj zauważam największy progres i na RDL bo wcześniej nigdy tych ćwiczeń [...]
Wielkie dzięki za poprawki :) Tylko jakoś nie mogę się przekonać do takiego treningu zawsze jak ćwiczyłem to po 4-5dni w tygodniu:):) ale muszę się przerzucić żeby osiągnąć lepsze rezultaty I jeszcze kilka pytań, wiem ze już bardzo mi pomogłeś ale mam nadzieje ze znajdziesz jeszcze chwilkę żeby rzucić okiem i odpowiedzieć na te nurtujące mnie [...]
kolego z piekla rodem mnie nie chodzi o tajemnice ile kto wali.wiem ze pan brzozka lubi sieknac do 8gr testa/week wiec pan piotrkowicz z calym szacuniem tez pewnie jakies 4-5gr o ile nie tyle samo.to mnie nie obchodzi.takie dawki by mnie zabily.oni doszli do nich latami majac do dyspozycji lekarzy i pomoc innych zawodnikow a takze niesamowita [...]
na zagranice bym nie liczył ciężko teraz o prace a o stała to nie mal cud. Przyjedziesz nic nie zarobisz bo wszystko pójdzie na opłaty jedzienie itp itd później załamany ze rodzina w pl myśli ze masz koksy nie będziesz chciał wrócić dopóki nie odłożysz trochę kasy(bo przeciez trzeba bedzie sie pokazać, polska mentalnosc) po pól roku zwątpisz [...]
Grzesiu moze i masz troche racji ,ale nie kazdy jest w mafii koperkowej jak Ty i nie kazdy kreci taka monete na podkradaniu kanapek dzieciom w podstawówce wiec nie kazdego stac od tak wy***ac 8 kafli na pare miesięcy zabawy z tym peptydem Szczerze mówiąc mogl bym juz teraz poleciec na HG ,ale wole sprubowac najpierw sprawdzic na sobie dzialanie [...]
chwds, wybacz, przeleciałem cały temat dość szybko i nie przeczytałem Twojego planu :) Także nie miałem go na myśli. Twój, oczywiście jest jak najbardziej poprawny. 5. wyciskanie w plaszczyznie wertykalnej(np.rozne formy wyciskania "na barki") Swoją droga zastanawiam się, czy zamiast tego można dawać podciąganie sztangi. W końcu też na [...]
Wez pod uwage ze tutaj chodzi o aminokwasy, zanim serek rozlozy Ci sie na aminy przechodzi pewna droge: Jest trawiony w zoladku, zostaje rozbite to na wiazania peptydowe, pozniej bialka sa rozkladane na oligopeptydy, gdzie ów oligopeptydy trafiaja do jelita cienkiego, w ktorym rozkladane zostaja na dipeptydy i tripeptydy, co z kolei znow prowadzi [...]
mmooonia wlasnie tak sobie myslalam zeby im tam *upe potruc niedlugo ale z angolami trudno sie dogadac w takich sprawach, nie sluchaja i tak, zawsze najmadrzejsi kavva ja MC i przysiady i wszytsko z hantlami robie, podobno to nawet czasem lepiej przy niektorych cw bo dodatkowo trzeba rownowage utrzymac czy cos ale ja bym chyba sztange wolała. [...]
"FIA wprowadzając limit budżetu dla zespołów F1 w sezonie 2010 wywołała prawdziwą burzę. Zespoły Ferrari oraz BMW Sauber zagroziły nawet wycofaniem się z cyklu Grand Prix! Wszystko z powodu swobody technologicznej, jaką mieć będą ekipy, które zadeklarują utrzymanie limitu swojego budżetu. Przyjecie limitu nie będzie obowiązkowe. Zespoły, [...]
To pojechaliście po całości anon63 4mass ile osób tyle opinii i nikt nie ma o to pretensji każdy ma prawo do swojego zdania i nikt nie musi kupować naszych produktów na silę,dla mnie piana nigdy nie stanowiła problemu i uważam,ze wyolbrzymiacie całą sprawę i nie potrzebnie. Według mnie piana nie świadczy o słabej jakości produktu. Ostrowia :) hm [...]
I teraz moje pytanie : 1) Myslalem aby buzer wrzucic w 4(ostatnim tygodniu h-drolu) a po odstawce jabczan odrazu. Co o tym myslicie? Ja bym dał na odwrót. Jabłko zacząć już w ostatnim tygodniu PH, a buzer po ostatniej dawce h-drolu. Możesz też mono z ładowaniem w ostatnim tygodniu PH. 2)yla mowa ze 1 puszka nie starczy jezeli tak to bylbym [...]
[...] ćwiczenia spróbuj od czasu do czasu fazę ekscentryczną robić po 3 sekundy. Co do wiosła to jest tyle wariantów, że każdy znajdzie coś dla siebie. Nie poczujesz pleców jak nie zaczniesz porządnym ciężarem robić. Każdy rodzaj chwytu szerokości oraz nachwyt/podchwyt, ułożenia ciała i do klatki / brzucha w inny sposób akcentuje pracę mięśni. Nie [...]
ale zaraz zaraz nie spiesz sie, nie powinnas przybierac w takim tempie. Jezeli tak sie dzieje, zmniejsz sobie kalorycznosc diety. Nie pozwol sobie na tycie w tluszcz. Miesnie kobiety buduja bardzo wolno, a ty jestes jeszcze na rozruchowym treningu wiec wlasciwie na razie tycia widziec nie powinnas, najwyzej zmiany struktury ciala. POmysl sobie, [...]
Nie obrażaj ludzi nie znając ich. Nikt nie wypowiada sie na Twój temat negatywnie i nie umniejsza Twojej inteligencji, wiec i ty oszczedz nam wywodów na jej temat. Co do opinii, masz prawo miec ją jaką tylko chcesz i nikt nie chce tego zmieniac. P.S. nikt mi za nic nie płaci
lemoni007 / W słabości moja siła...na redukcji:)
