nie

karolu jak ważysz 10kg to koks nie dla ciebie żarty oczywiscie, ja proponuje tak samo jak podałes w swoim 3 poscie. i teraz pytanko do innych czy po takim cyklu 12 cloma starczy??????

witaminy nie powinny zaszkodzić ale lepiej sie zdrowo odżywiać :P

Bierz w zalecanej dziennej dawce i na 99,9% nie będzie żadnych skutków ubocznych ; )

Nie zaszkodzą .

Dokładnie jak anubis84. Tak wysokie dawki witamin jak w multiple sport mogą nie być Ci potrzebne.

tak - nic Ci sie nie stanie

Chodziło mi nie o typowy treening nóg tylko taki lekki żeby spróbować rozruszać ten mięsień :)

A jesli chodzi o to zeby rozruszac to nie rob tego ;) Przynajmniej jesli chodzi o mnie to probowalem i powiem, ze malo ci przyjdzie z takiego treningu, a tylko dupa bedzie napyerdalala. Tak jak koledzy proponowali - lecisz wtedy sama gora, a dupsko sie regeneruje ;)

na samym ryżu z jabłkiem masy nie zbudujesz

no wiem ze nie zbuduje ;o

bo wczesniej ryz robilem z smazonym boczkiem i zastanawiam sie czy nie zmienic

Ryż + boczek? To raczej nie pasuje do siebie. Ryż z jabłkiem to raczej taka przekąska. Ryż + mięso/ryba

Ryz z jablkiem nie dostarcza masy miesniowej. Mase miesniowa dostarcza dieta z odpowiednio dobranymi mikro i makroskladnikow, solidny trening i dobra regeneracja.

dostarcza kilka gram białka pochodzenia roślinnego, które jest nic nie warte

Zapytaj się go na Twiterze, może Ci odpisze. My nie wrożki, przykro mi...

Ronnie Coleman zaczynał ćwiczyć w lokalnym klubie ponad ćwierć wieku temu, on sam pewnie nie pamięta od jakich ciężarów zaczynał;);)

pewnie jak każdy od pustej sztangi i z latami dochodziły kilogramy na sztange, to chyba logiczne, nie urodził się i ciskał w wiośle 150kg na 10 repów

Nikt Ci treningu nie rozpisze, możesz sam napisać, a ktoś Ci go ewentualnie poprawi. Poza tym każde ćwiczenia są ok, bo chodzi o to żeby spalić kcal, ale głównie dieta...

Założyłem, że o długości cyklu nie dyskutujemy więc napisałem o clomie ale jak KruQ napisał, krótki ten cykl trochę.

czyli jak nie wystarczy to liipa, z 3 miesiace ?