nie

Adam ale amator to przecież nie znaczy że ktoś właśnie wstał z kanapy. Jestem amatorem mimo że biegam od kilku lat. Amator to zarówno ktoś zupełnie początkujących jak i ktoś kto od roku czy dwóch szura po lesie w tempie 6:40, ktoś kto biega zawody na dystansie 5km jak i ten co biega 42km czy 100km. Jak ktoś się chce tylko poruszać i nie [...]

Książka Friela nie jest napisana „dla każdego” - on pisał głównie o sobie i myśle ze zakładał ze pisze do posuwających się w czasie triatlonistów:) nie o początkujących.

Stosowane tak jak mówisz może tylko wyjść na zdrowie. Ja nie cpam w ogóle, pije bardzo bardzo rzadko za to mary uzywam dość często bo jestem pacjentem i waporyzuje susz. Ja widzę same plusy w takim przypadku. Nie mówię o paleniu kilka wiader z rana na rozruch bo może być problem z motywacja :)

Miesiąc na testo i test w normie.. reszta niewielki + .. coś tu nie gra, jak osiągi na tym testo ?

No własnie nie badałem przed... to co z tym hcg teraaz? jak dawkować dziś dopiero poszła pierwsza dawka 1000ui Czym zbić prolke?

Jedyny sprawdzony środek na trzymanie fatu w ryzach to "nie wp*******ć" + ruch (nie koniecznie wyczynowy - wystarczy amatorski-optymalny). Przy założeniu że obiekt zdrowy, choć i z przewlekłymi metabolicznymi ludzie sobie radzą pilnując miski.

Paatik indywidualne dopasowanie planu to ważna kwestia, ale tu chodzi bardziej o ogólne zasady planu. Zasada "biegaj wolniej żeby biegać szybciej" jest tak popularna, że praktycznie mało ktoś się zastanawia czy można inaczej. Z tych książek które czytałam to tylko u Danielsa zasady treningu są odwrócone, oczywiście też jest spokojne bieganie, ale [...]

Fajnie to wychodzi i się rozkłada nawet nie widać tak tych dotykowych kg

Nadal jestem bardzo spuchnięta. Tragedia. Nie mogę na siebie patrzeć, nagle jakby przybyło mi ze 4-5 kg i wcale nie przesadzam, ledwo się mieszczę w ciuchy. Wczoraj ładnie pobiegane i później jeszcze długi spacer, ponad 22 tysiące kroków wpadło, ale jedzonka też niestety dużo. Czuję się fatalnie taka wielka. Mam nadzieję, że to zejdzie i nie [...]

Nic nie spala sam z siebie. Większość łączy go na redukcji z dieta na ujemnym bilansie i dodaje cardio, stąd szybkie spadki fatu. U wielu również zmniejsza apetyt i pobudza, zatem zmniejsza się ilość kcal w diecie i zwiększa ilość spontanicznej aktywności. Jak się mylę to niech ktoś mnie naprostuje. Wprowadziłem z ciekawosci tren nie zmieniając [...]

130kg to konkretny ciężar, ładnie :-) Co do rozwalonych rąk - na zawodach nie nay wyjścia i trzeba na maksa. Na treningu zwykle jest taki moment w którym lepiej odpuścić niż rozwalić łapy, kwestia podjęcia odpowiedniej decyzji. To się potrafi długo goić i trenować wtedy ciężko. Kiedyś był dostępny taki żel sorcoseryl i on był super na zerwane [...]

800m to i tak % w większości wysiłek tlenowy jak spojrzysz na tabelki dlatego jak ktoś biega krótsze to i na dychę będzie miał dobry czas. Ale to nie jest tak sobie super fajnie krótko i bez wysiłku a progress szybko się zatrzymuje Ale trening do 800m to nie jest bieganie tylko 800m czy tylko krótko i szybko. Są różne jednostki w planie [...]

Hcg powinno iść cały cykl albo co miesiac większą dawka Prolka do zbicia Dlaczego nie zrobiłeś badań jak każdy czyli dzień po inj? Na cyklu nie badamy lh/fsh Przed cyklem zbadales ??

a pamietacie jak pare lat temu niektórzy sie kłocili o puszcze amazonska pluca planety sie palą, podusimy sie xDD umarliscie juz czy nie no przecież panie zabstyl zawsze jest jakaś mądrość etapu i świadoma młodzież oraz postępowa opinia międzynarodowa walczy ze wsteczniactwem ciemnotą ... można powiedzieć z kontrrewolucją no i co parę lat się to [...]

Dawka 100mg trenu. Jak opinie? Chciałbym dodać na końcówkę wycinki. Czy taką dawkę już czuć oraz czy przy tak niskiej dawce wystąpiły u was już jakieś mocne sidy? Branie tego w czerwcu w upały przy tej potliwosci bedzie bardzo uciazliwe? A w jakim celu ? Bo nie zauważyłem, by tren sam z siebie przyspieszał redukcję. Potliwośc to kwestia osobnicza, [...]

trzymam okno żywieniowe jakieś 6-8 godzin dziennie , wyebałem wszystko słodycze i obciąłem węgle , jednak zostawiłem sobie miód od czasu do czasu do herbaty no i nie jestem jakiś ortodoksyjny z owocami chociaż też nie przesadzam , sporo mięsa i sporo warzyw i nabiał to normalnie chociaż też w granicach rozsądku jeżeli chodzi ilościowo w tym oknie [...]

Mam podawać rano na czczo by insulina nie przeszkadzała -tak rozumiem taki schemat podawania - co mogę stracić? To chciał bym wiedzieć.

/SFD/2023/4/11/afc530debdca4b0f9f1b520602b6df25.jpg Jak zaplanujesz swój plan treningowy to się go trzymaj bo za bardzo nie ma sensu kombinować z planem treningowym i zmieniać co tydzień jego parametrów jak choćby zakresu powtórzeń, lepiej trzymać je w stałym zakresie co też da pojęcie jak progresujemy ciężarowo. Po drugie przerwy między seriami [...]

[...] 290 norma 200 Testosteron: na dolnych widełkach Prolaktyna: ok Morfologia i mocz ok. Cykl rozpoczety 01.03.2023 Stosuje tetop 100 shree venkatesh. Pierwsze 4 tygodnie po 0,5ml e2d od 01.04 po 1ml e2d Drugie badania zrobione 07.04.203 wykonane dwa dni od strzłu. Morfologia: ok Wątroba: ok Cholesterol: wrócił do normy Prolaktyna 368 [...]

[...] Rozumiem, że studia i tak dalej, ale ogarnąć sensowny plan treningowy można tak na prawdę w 40 minut więc zrobić go możesz tak na prawdę w przerwie na naukę jako dotlenienie głowy. Szczerze mówiąc zmieniłbym formułę treningową, jak mają to być 3 szybkie treningi to fbw będzie lepszą opcją niż dzielenie partii mięśniowych. Natomiast jeśli [...]