nie

Plan treningowy sam w sobie wygląda OK, chociaz tak jak Paatik i Night napisali, ciężko ocenić nie wiedząc nic o Tobie - o stażu treningowym, dostępności sprzętu itp. Plan treningowy nie będzie miał aż tak dużego znaczenia przy redukcji jak utrzymywanie deficytu kalorycznego - czy to poprzez aktywność czy dietę - to będzie miało największy wpływ [...]

Panowie silne leki przeciwbólowe ( nie podam nazwy) są podstawą w trakcie startów w zawodach siłowych, trójbój, WL I każdy startujący o tym wie . Oczywiście stosowane doraźnie i nie po to żeby coś budować a wykrzesać z siebie wynik na granicy w chwili startu Jeśli nie startujesz w zawodach to myślenie o tych lekach jako pomoc treningowa jest [...]

No to nie pogadamy Idę na trening, dzisiaj triceps i biceps po jednym ćwiczeniu i tylko po trzy serie ciężar że ho ho tylko 10 kg :) na rękę. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-04-16 12:03:01

[...] przez Ciebie wymienione warto wdrożyć do suplementacji. W przypadku Omega 3 dokładaj ja do posiłku największego najlepiej, co do kolagenu to zależy od celu, czy profilaktycznie czy leczniczo, ale takie 20g dziennie to minimum, ja dodatkowo dodaje przy kolagenie dodatkową porcję witaminy c, pamiętaj też żeby po rozmieszaniu z wodą odczekać min. [...]

Trudno jest przewidzieć wszystko nawet w najbardziej szczegółowym regulaminie, ale fakt ustawienie do kamery powinno być jasno określone i to zarówno kąt i wysokość z której ma być filmowane, co do zgięcia nóg nikt nie będzie mierzył kątomierzem to trzeba z góry przewidzieć że będą problemy i myśleć nad innym ćwiczeniem. Wycwiel obaj wiemy ile [...]

No i Madzia nie umniejszaj sobie - jednak mięśni masz sporo, nawet jeśli Tobie się wydaje inaczej. Nawet zwykłe chodzenie gdzie używasz jednak całego ciała w sumie musi generować większy wydatek. Ja ważę coś koło 110 kg teraz i "bezkarnie" mogę jeść na serio duże ilości jedzenia. Na redukcji to właściwie wywalam tylko słodycze i jedzenie w środku [...]

No wiadomo ale czy u iti wygląda to karykaturalnie ? Drazekm chodziło mi o to że zawsze potrafiłeś określić ustawienie kamery tak aby wychwycić niuanse ćwiczenia . Ja jestem zwolennikiem konkretnego opisu powtórzenia do zaliczenia w regulaminie ( od do ) a nie gdybania czy bardziej czy mniej czy tak samo jak inni . Ale wyszła nam z tego ćwiczenia [...]

15/16.04- Weekend na sportowo, w Sobote jak i dziś trenowałem... Sobotni trening jeszcze jak Cie moge, no popołudnie to nie moja pora, ale dziś trening petarda, podokładane w każdym ćwiczeniu, cardio też bardziej intensywnie zrobiłem niż zwykle:) Sobotni trening: - Wyciskanie szntangi, ławka pozioma: 110x8 x8 112x6 x6 - Wyciskanie hantli skos [...]

To jest bez różnicy . Oba dają Ci 5% sukcesu bo to tylko suple . Dieta podstawa i nic nie zmienisz ;-)

Zresztą potrzebę ustalenia takiej rzeczy w konkursie na odległość wyjaśnił by Ci najlepiej drazekm :-) Nie zabieram głosu bo w tym ćwiczeniu jestem najsłabszy Moja propozycja wymyków była trudniejszym ćwiczeniem ale chyba łatwiejszym do oceny :)

Generalnie nie przeszkadza mi już sam fakt redukcji po zrozumieniu kilku mechanizmów jak to wszystko działa. Zastanawiam się tylko czy dla organizmu tak długa redukcja bez jakiejś przerwy chociaż na zerze kalorycznym nie będzie korzystna. Trochę też zmieniłem trening pod kątem powtórzeń. Dorzucam sobie ciężaru co trening i robię 6-7 powtórzeń, a [...]

Jak widać najprostsze ćwiczenie można skomplikować %-) w dziale 35+ nie ma prostych ćwiczeń |-) Może Iti ma długie nogi i krótkie ręce albo gorszą mobilność tylnej taśmy i nie da rady nóg wyprostować ;-)Byłem świadomy gorszej mobilności ewentualnych uczestników i za dopuszczalne uznałem ugięcie kolan bez dopuszczenia do karykaturalnego ich [...]

Nie no ojan bez urazy ale trzymam się faktów sam przy ocenie np. mojej twierdziłeś że nagranie zrobione było pod innym kątem . Gdyby był rzeczywiście w regulaminie zapis okreslający ustawienie kamery to co innego .Zresztą potrzebę ustalenia takiej rzeczy w konkursie na odległość wyjaśnił by Ci najlepiej drazekm :-)

Jak widać najprostsze ćwiczenie można skomplikować %-) w dziale 35+ nie ma prostych ćwiczeń |-) Może Iti ma długie nogi i krótkie ręce albo gorszą mobilność tylnej taśmy i nie da rady nóg wyprostować ;-)

" ugięcia kolan " ? :-? No chyba któryś z kątomierzy Ci przekłamuje :-) Bo jak nic używasz ich kilku . Może powinieneś w końcu określić sposób nagrywania : sylwetka nagrana z boku tak aby była widziana w całości . Trzymaj się faktów - sposób nagrywania był określony a także mówiono aby stan ugięcia kolan nie był nadmierny. Ponieważ w tym konkursie [...]

Trochę święta zaburzyły wyniki, ale nie jest najgorzej. %-) Ile jeszcze ciągnąć redukcje waszym zdaniem? 16.04 Biceps - lewy (39), prawy (39.5) Klatka - 110.5 Talia - 87.5 Biodra - 94.5 Przedramię - 19.5 Łydka - 42 Udo - 56.5 Tłuszcz - 12.7% (11mmm) Waga - 92 kg

Dzięki tym prezentom nie musisz się martwić o źródła węglowodanów :-)

[...] do końca 2023 roku. Przybrał na wadze i miał spersonalizowany plan treningowy, co zaowocowało imponującymi postępami. Wygląda jednak na to, że jego plan pobicia rekordu nie uda się, ponieważ Hafthor prawdopodobnie zerwał mięsień piersiowy.   AKTUALIZACJA 18 kwietnia Hafthor Bjornsson potwierdził zerwanie mięśnia piersiowego. W filmie [...]

Panowie silne leki przeciwbólowe ( nie podam nazwy) są podstawą w trakcie startów w zawodach siłowych, trójbój, WL I każdy startujący o tym wie . Oczywiście stosowane doraźnie i nie po to żeby coś budować a wykrzesać z siebie wynik na granicy w chwili startu Jeśli nie startujesz w zawodach to myślenie o tych lekach jako pomoc treningowa jest [...]

[...] przez Ciebie wymienione warto wdrożyć do suplementacji. W przypadku Omega 3 dokładaj ja do posiłku największego najlepiej, co do kolagenu to zależy od celu, czy profilaktycznie czy leczniczo, ale takie 20g dziennie to minimum, ja dodatkowo dodaje przy kolagenie dodatkową porcję witaminy c, pamiętaj też żeby po rozmieszaniu z wodą odczekać min. [...]