Dzien 1: Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 1 roz + 4 x 12 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4 x 12 Rozpiętki w siadzie na maszynie 4x 12na plaskiej,maszyny wywal Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 1 roz + 4 x 12 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z [...]
Wszystko zmień i zmień trening... niedość, że ćwiczysz codziennie co jest beznajdziejnym rozwiązaniem to robisz tylko: biceps klatka nogi no fajnei a gdzie plecy barki i triceps ? Aż dziwne nawet, że nogi robisz bo większośc ich nie robi;p Nie możesz machać takiego planu bo to strasznie nie efektywne a czy to przez niego nie możesz machnąć więcej [...]
nie chce zaczynac klotni na temat ir pewnie tyle ile wnioskow tyle opini na ten temat ja tez po pierwszym roku podatkowym zanioslem p-60 i po 3 tygodniach dostalem £600 i na tym sie zakonczyly zwroty mojego podatku i nigdy wiecej ir nie chcial widziec mojego p-60 ale co roku przysylaja mi taka mala forme ktora mowi: jesli uwazasz ze [...]
Nie zgadzam się. Wypowiedź Shoguna jest tu wyjęta z kontekstu. Była ona odpowiedzią na zarzuty Sokoudju, jakoby Shogun odmawiał walki z nim a jego team twierdził, że powinien zawalczyć najpierw z Cyborgiem. Pozwolę sobie zacytować za mmaniacsami: Sokoudjou: "Team Shoguna powiedział, że aby z nim walczyć najpierw muszę walczyć z Cyborgiem. 'Ja [...]
nie bede nic cytowal bo nie mam czasu szukac, dam przyklady, np w tescie u pitt twe poglady na temat ciezarow w poszczegulnych partiach ciala, nie pamietam dokladnie, za duzo stron abym tego szukal, ale klociles sie z osobami typu BodyLine ktorzy maja po 15 lat doswiadczenia, oczywiscie racja po twej stronie nie byla, ale jak to masz w zwyczaju [...]
http://www.sfd.pl/TEST%3A_Ja_wam_pokaze%2E%2E%2Ei_nie_ma_srania_C_%2D_Pitt_Bull-t397422-s54.html i nastepne 2 strony. E-lite ci nie przyznal racji, pisal o technice. SA paertie na ktore ciezaru musisz doawlic, nie raz nie co kosztem techniki, lecz wszystko ma swe granice jak pisalem u siodemy w tescie. Co do wygladu trojboistow?! Zobacz na ich [...]
Releaser ja sie z nikim nie draznie a z Tobą tym bardziej nie mam zamiaru Sam zauważ co napisałeś Dodatkowo ja NIE polecam ani NIE zachęcam do używania żadnych ze środków, chociaż by dlatego ze tutaj wymienianych na forum nie testowałem. Tylko twój post mnie roz***ał Skoro wiesz ze jest dobre to po co dalej brnąć w te gadki? . Nie mam zamiaru [...]
the_misiek a o co chodzi z ta dietą low carb?? pierwszy raz słyszę o takiej diecie... Przypominam że jestem w wieku wzrostu... więc nie wiem czy się za nią brać. Hmmm z tym bieganiem to byłby dobre pomysł, ale u mnie na osiedlu nie ma zbytnio gdzie... i wieczorem jest ogólnie niebezczeszczenie (pałętają się dresy) staży by mnie nie puścili na [...]
nic co nie jest trawione (rozłożone ) przez enzymy trawienne , nie pozostanie bez wplywu na nasze zdrowie. dla przykladu podałaś laktaze, nawet nie mając laktazy , nie znaczy ze wydalamy laktoze. zosrtaje ona rozkladane w jelicie grubym ( w przypadku braku tego enzymu) prze bakterie gnilne i fekalne , co jest przyczyna biegunek, wzdec i wiatrow. [...]
bo zalezy mi na masie i rzeźbie do wakacji tzn tak do środka lipca myśle to np moge olać nogi a zamiast nóg robic brzuch? przeczytalem to i nie chce mi sie dalej czytac. Pytania tez tak zadales ze nie wiadomo o co chodzi, co to za trening ze sie pytasz o jakies obwody jak ogolnorozwojowy to ACT a nie cos nakombinowane. po1 do wakacji nic nie [...]
jeśli idzie o martwy czy siady to swego czasu,nawet nie tak dawno,miałem podobne dylematy... jedni mówili żeby używać,inni mówili żeby nie używać... postanowiłęm wiec robić i z pasem i bez pasa..różnicy w sumie nie było,w seriach wielkich różnic w podnoszonych ciężarach nie było. No to później sobie porobiłem dwie serie z pasem dwie bez pasa... [...]
[...] "np. przez jaki czas stosować ten trening ? miesiąc tak na próbe można by spróbowac ?" min 6 tygodni,abys mogl cos powiedziec. "w całym treningu tylko 1 ćwiczenie na barki ? tak na chłopski rozum wydaje mi się to trochę mało. znaczy konkretnie chodzi mi o to że wiadomo przy treningu właśnie np, barków robiłem ćwiczenia na tylne, [...]
po pierwsze, to nie twierdze że siedzą tam same babki które nic nie kumają po drugie to że listonosz zapierdziala z 15-kilową torbą to jego wybór, dostał taką prace i już ,tak jak budowlaniec nosi cement 50kg na 5 piętro bo ma taką prace i koniec-może też niech strajkują w całej poslce żeby zarabiać nie `1000 a 2?. po trzecie jeśli uważasz że [...]
Rzucilo mi sie wczoraj tofu w oczy w sklepie.Nie wiem czy to dziwne,ale chyba wczescniej tego nie jadlam. Na sniadanie dodolam pokrojone do platkow owsianych i dobre to raczej nie bylo. Chyba lepiej bez niczego to jesc,ale jeszcze sprobuje z tym dzis jakas salaatke robic. Ogolnie nie polecam nawet na sprobowanie,a i tak to chyba za zdrowe nie [...]
1. Chcialbym cwiczyc na mase i sile na raz po ile mam robic seri i ile w nich powtorzen mase regulujesz dieta a nie ilocia powt, sila to juz odmienna sprawa, zalecany duzy ciezar malo powt ale to tylko ogolny zarys tego.Staz masz nawet dobry wiec pomyslec o tym cos mozna. 2. Jakich mam cwiczen nie stosowac zeby nie uszkodzic kregoslupa ( martwy [...]
nie no mezo to napewno nie zanim zacząłem zabawę z siłką to gruby byłem(100kg, 100 w pasie, bełt wisiał przez pasek ) nie wiem jeśli chodzi o trening to robię taki intuicyjny, tzn. podstawowe ćwiczenia ale często zamieniam sztange na sztangielki, łącze w superserie, dodaję drop sety na końcu na doj...anie jak mam ochotę, albo np. dzisiaj zrobię [...]
Ten - Shin - x-panda w capsach polecam, działa jak powinien tzn, ciekawe podudzenie na siłce , pompka, zwiększona regeneracja (to trudne do oceniania ponieważ zawsze jest gluta i bcaa). Polecam ponieważ działa od pierwszej dawki jaką zapodałem przed siłką ale 6-7caps - waga ciała znaczna. Z rana dodatkowo z kretką 4capsy. Do celu jeszcze daleko [...]
1 .WIEK: 20 2 .WAGA: 78 3 .WZROST: 181 4 .WYMIARY: -Biceps:36,5 -Klata: nie wiem -Udo: nie wiem -Talia: nie wiem 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: CP, mono, amino itp. 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) koło 20 %, moze mniej 9 .TENDENCJA DO [...]
Ja tam przy większej liczbie powtórzeń dopiero czuje, że żyje a dla mnie najlepsze powtórzenia są te na końcu tej mocnej serii I powiem Wam choć nie chciałem też do końca tego pisać, bo to już całkiem obala pewne teorie(chociaż nie musi, bo to tylko moje odczucie i nie musi być słuszne), że ja nawet czasami robie 40-50 powtórzeń na poręczach i [...]
No na Wp czytałem teraz, że to jest coś więcej niż mecz, drugiego takiego na tych ME nie będzie to każdy powie. Atak na Polskę, powodzenia - takiej treści SMS - a dostał obecny trener niemieckiej reprezentacji piłki nożnej Joachim Loew od byłego - Juergena Klinsmanna na dzień przed spotkaniem Polski z Niemcami w mistrzostwach Europy w Austrii i [...]
Powrot do korzeni... SPAM Post dzialu Odzywki :-) Ogry rzadza %-) vol 15
