nie

slyszalem ze niby odrzywki lub np bialko zmlekiem zmiksowane no wiecie o co chodzi ogolnie te szejki masowe najlepiej wypijac 2 godziny pzred i zaarz po treningu .....ale ja jak wciagne takiego szejka 2 godziny pzred kafarnia to zanim skonzce rozgrzewke juz mii sie ssanie wlacza i nadodatek wydaje mi sie ze przez dwie godziny to ja juz cos tam [...]

To zależy od ilości i rodzaju włókien mięsniowych jakie są angażowane podczas wysiłku. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

oczywiście, że szkodzi, ale tak samo jak kawa i inne rzeczy z fastfoodami włącznie. nie należy się przejmować narzekaniem lekarzy. jobciąża wątrobę, ale nie jest trucizną.

czy są jakieś przeciwskazania żeby nie ćwiczyć bicepsa i tricepsa na jednym treningu??????

Izolowane-znaczy izolujące pracę jednego-konretnego mięsnia od innych-minimalizujące pomoc innych mięsni niz te,które chcemy trenowac w tym ćwiczeniu. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Poza takimi,że mogłoby to kolidowac z reszta treningu-żadnych-musisz jedynie tak układac treningi,by mieć czas na regenrację.Polecam również-oczywiście po pewnym wstepie-stażu treningowym-wykonywanie superserii na te mięsnie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Nie wiem co robię żle.cwiczę już półtora miesiaca i nic mi siły nie przybyło mam20i z ledwością wyciskam 50 kilo to przecież niemożliwe żeby po takim czasie tyle wyciskać,powinienem dzwigać przecież tyle ilę waże a przypomnę 78 kg.Cwicze 3 razy w tygodniu. Poniedziałek [...]

Opisz dokładnie diete,trening itd.Pomogę ile bedę mógł. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Witam!!! Wertowałem dzis rozne tematy na forum i ku mojemu zdziwieniu nikt nie poleca zadnych produktow firmy MLO, nawet nikt o nich nie wspomina. Jestem poczatkujacy w tych sprawach wiec nie wiem czy sa to dobre produkty, widzialem je w sklepach z odzywkami i w internecie, na pierwszy rzut oka są spoko ;) A co wy o nich sądzicie ? na przykład o [...]

taaaaak... Wygląd nie tylko odpowiedni (wymiarki i jakość załączona na obrazku-całkiem, całkiem!), ale jeszcze bardzo apetyczny(!!!) Może prócz fotek pleców, klatki, no i nóg(oczywiście nieodzianych!)...może jeszcze jakieś fotosy...takie bardziej "privi"(?)...oczywiście nie koniecznie na forum Przydała by się fotka z obecnym stanem [...]

Już widze,że poperłniasz podstawowy błąd-źle ilościowo-tricepsy to /23 ramienia a Ty robisz na nie 2 ćwiczenia a na bice 4-to błąd. Ci do s.serii to polecam taki układ: -prostowanie na wyciagu -ugiania ze sztangą w staniu 2: -francuskie leżeniu -udginania modlitewnik 3: -francuskie siad lub staniu -uginania o kolano Pozdrawiam wszystkich [...]

CZesc, jestem juz po wyjezdzie (powodem tak szybkiego powrotu byla pogoda) i jednak powstrzymalem sie od puicia-nie wypilem nawet kropelki alkoholu :)) No i nawet trening sobie tam robilem... Wiec sila woli jest za***ienna :))) Pozdrawiam :)) QuaTro

Już posłałem kilka rzeczy do Mateo-ma na dniach(chyba)wrzucić to na stronę głowną. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Ja ci polecam wogole nie brac BIALKA przed treningiem tylko cos co ma duzo weglowodanow zeby uzupelnic energie i po treningu do 30 min Wypic Bialko TAK JEST NAJLEPIEJ :) i Ew.jeszcze przed pojsciem Spac NOC jest Dluga :) a wlasnie w czasie snu wydziela sie hormon wzrostu , wiec wynika z tego ze najlepiej zaraz po treningu i przed pojsciem spac 3m [...]

hehehe smieszne......... ja cwicze juz 1,5 roku i moge 65 kg na dwa razy,,,,,..... wiec nie pekaj co ty chcesz po 1,5 miesiaca osiagnac????? " Kazda porazka jest nawozem sukcesu....... "

Dzieki za opinie , mam nadzieje ze sa szczere, a odnosnie postu Szafraniego to nie wiem za bardzo o co chodzi , moze jakis maly repeat? Eva a gdzie moge zobaczyc Twoje foto?

Boruta, jak długo trzeba ćwiczyć BJJ by poradzic sobie z gościem o wadze ok. 100 kg? Pytam tak z ciekawości ponieważ zamierzam zapisac sie na BJJ w Poznaniu od października. Zaznaczam, za ja ważę 69kg. I chyba nie będe mógł uczęszczać na treningi częściej niż 2x w tygodniu. Z góry dziękuje za odpowiedź.

Serdecznie dziekuje Ci ewelinko, za ksiazke - wlasnie dzis ja otrzymalem oczywiscie SOGa juz dostalas. Ale wciaz nie mam tego co najwarzniejsze czyli nunchaku. W zadnym sklepie nie mozna tego kupic a u nas zaden stolaz tego nie zrobi, musze wiec poczekac do konca wrzesnia a do tego czasu zkupie chyba to treningowe(miekkie). Jeszcze raz wielki [...]

Hehe-najl;epsze jest to,że ja przeczytałem,że on trenuje już 1,5 roku,a nie miecha-no jeśłi to miechy-to nie widze żadnego kłopotu-poza brakiem cierpliwości. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

moje...cóż...szukaj...albo.... nie,..... bez propozycji,..... przynajmniej na forum(!), i tak mam juz "złą" opinie... a tak na poważnie - wrzuć fotkę bez koszulki, będzie łatwiej (z oczywistych względów) ustosunkować się do twych proporcji...i może bardziej aktualną(!?)