Witaj, Nie wiem czy są w ogóle takie oficjalne publikacje. Raczej jak już to jakieś badania, pracowania i artykuły. Nie sądzę by książki ktoś wypuszczał w tak kontrowersyjnym temacie.
Do sterydów się w ogóle nie kwalifikujesz. Nie napisałaś za wiele na sobie przeciwnik sobie ze szczegółach też nie był natomiast po tym co napisałeś nie masz za dużo pojęcia nt. diety czy treningów. Dwa treningi w tygodniu to za mało żeby osiągnąć coś ciekawszego, owszem jest to lepsze niż nic jeżeli nie ma więcej możliwości, ale cudów się nie [...]
Jeśli nie masz skłonności do tycia to możesz zaryzykować i spróbować masować przy tym BF, ale oczywiście na mniejszych kaloriach. Jednak pewniejszym rozwiązaniem jest zredukowanie teraz i ustalenie sensownej nadwyżki do masowania.
To czy urośniesz jeszcze czy nie to jest kwestia tego co masz zapisane w genach. Nie jest powiedziane że masz mieć sztywno określone i ograniczone wzrostem rodziców, bo rodzine i swoje korzenie z których czerpałes geny masz dużo dłuższe niż to najbliższe powiązanie. Jednak nie da się odpowiedzieć na twoje pytanie, bo to byłoby wróżenie z fusów, [...]
[...] Porozmawiaj o temacie treningów, jak do tego zdrowo (pod kątem psychiki) podejść i tak rób. Wiele dzieciaków w Twoim wieku trenuje już na poziomie pół zawodowym i nie oznacza to wcale, że jest to dla nich jakieś mega nie zdrowe. Wiadomo, że im bardziej się angażujemy w sport i te wyniki są bliższe "zawodostwu" tym dalej odchodzimy od [...]
Nie wydaje mi się żeby to było coś niepokojącego, raczej po prostu przebijające żyły w miejscu gdzie ta skóra jest cieńsza i jest mniej tkanki tłuszczowej, no ale jak chcesz mieć pewność to nie pozostaje nic innego jak zapisać się na wizytę u lekarza
Mam pytanko do tych co na HTZ albo co ostatnio zmieniali estry. Czy przejście z Testa ENAN na CYPIO (lub odwrotnie) było przez was jakoś odczuwane? Wiem temat kontrowersyjny - teoretycznie nie powinno być różnicy. Ale zamierzam dokonać zmiany i zobaczyć czy lepiej zareaguje organizm... już 2-3 lata ON na Enanie. Jest różnica. Ja co pół roku [...]
Jak mamy tyle aktywności w ciągu dnia to może być ciężko oszacować nasze zapotrzebowanie l. Choć matematyka i teoria pokazują jedno i jasny wynik to rzeczywistość może być zupełnie inna i może się okazać że wydatek energetyczny masz dużo wyższy niż to co wyliczyles. Jakiejś wielkiej filozofii tutaj nie ma, jeżeli chcesz nabić masy to musisz [...]
Mam 14 lat i jestem dziewczyną. Ćwiczę od roku, na początku kalistenikę a od połowy roku zaczęłam biegać i dźwigać ciężary, wtedy zaczęły się problemy psychiczne - przygnębienie, poczucie braku sensu kompulsywne objadanie się i jeszcze do tego zaburzenie cyklu menstruacyjnego (nie mam okresu). Potem zrobiłam badania hormonów i krwi, lekarze nie [...]
Jeżeli przeprowadziłeś redukcję do końca i masz poniżej 15% BF to trzeba podnieść kalorie i zacząć budować masę, jeżeli natomiast myślisz żeby dociągnąć redukcję do końca na wyższych kaloriach i liczysz na rekompozycję to możesz się mocno przeliczyć. Jeżeli masz dość niskich kalorii i słabo to dalej idzie to podbij kalorie do swojego zera, posiedz [...]
Cześć, zależy mi na rozbudowaniu góry - głównie chodzi o ręce, ponieważ widzę dysproporcje w sylwetce tzn. masywne uda, natomiast chude ramiona. Zacząłem trening FBW, jednak zastanawiam się czy jest w takiej sytuacji sens w ogóle ćwiczyć nogi (martwy ciąg, przysiady ze sztangą etc..) - wydaje mi się, że ćwicząc tak dalej będę budował dodatkowo [...]
Mam pytanko do tych co na HTZ albo co ostatnio zmieniali estry. Czy przejście z Testa ENAN na CYPIO (lub odwrotnie) było przez was jakoś odczuwane? Wiem temat kontrowersyjny - teoretycznie nie powinno być różnicy. Ale zamierzam dokonać zmiany i zobaczyć czy lepiej zareaguje organizm... już 2-3 lata ON na Enanie. Jest różnica. Ja co pół roku [...]
Jak zredukujesz teraz to będzie miało duży pozytywny wizualny wpływ na sylwetkę nie ma co czekać bo z bear mode będzie dadbod i później się nie wyrobisz z formą do lata w przyszłym roku
Gołota i Szpilka mają mnóstwo walk amatorskich i zawodowych na koncie . Niejedno KO/TKO zaliczyli. Ty jeśli chcesz trenować amatorsko możesz nigdy tego nie doświadczyć. Problemy neurologiczne to efekt tysięcy ciosów które zawodowi fighterzy przyjmują na głowę przez całą karierę. Ciężko by amator miał taką samą intensywność. Co innego złamany nos. [...]
Przetrenowania raczej bym tutaj nie ma obstawiał, naprawdę trzeba się dość mocno postarać żeby doprowadzić do przetrenowania i są to skrajne przypadki i na pewno byś to dużo mocniej odczuła. Jak u ciebie wygląda sprawa z magnezem? Potasem? Suplementujesz? Jak wygląda sprawa spożywanej ilości wody w ciągu dnia? U mnie skurcze pojawiły się tylko raz [...]
Czyli nie martwiąc się o estro , proporcje 600 test, 400 deka i 500 bolda będą ok? Tylko najpierw pojedź test-bold. Tak jak pisałem wyżej Czemu ? Piszę celowo " deka " bo to będzie długa deka a nie npp więc i tak czasu potrzeba żeby się wkręciła ... Nadwyżka masy mile widziana jak apetyt dopisze ;) No to ok) Jak regulować e2 w tym cyklu to nie [...]
[...] połowie ampułki jest w jakimś celu czy co to jest? /SFD/2023/8/3/0ce22334fb234047935befc91f16a1f6.jpg /SFD/2023/8/3/9cbdbaec817a4f4bbf2ce863cb0381e4.jpg Jest to woda do iniekcji, powinno się tam znajdować 1ml ale wyciągni ją szczykawką i najlepiej kup apteczną. Z tego co pamiętam powinno Ci wejść to tej ampułki 3ml wody akurat starcza na 14 [...]
Czyli nie martwiąc się o estro , proporcje 600 test, 400 deka i 500 bolda będą ok? Tylko najpierw pojedź test-bold. Tak jak pisałem wyżej Czemu ? Piszę celowo " deka " bo to będzie długa deka a nie npp więc i tak czasu potrzeba żeby się wkręciła ... Nadwyżka masy mile widziana jak apetyt dopisze ;)
Ale Najman ma dobrą robotę. Trochę popajacuje. Tak ostatnio mówili, że 100 k złotych przytulił. Taki Najman to przecież pewnie trenuje tyle co jakiś kolo hobbystycznie. 3 razy w tygodniu przyjdzie na trening z nudów, coś tam się pobawi i tyle ma roboty, czasem wpadnie na jakąś konferencje, a tak to w chooy czasu. Czasem coś zacznie gadać do kamery [...]
SARMY -Porozmawiajmy
